Celozrnný chlieb (s otrubami a klíčkami)
Nízky GI
GL 5.2 na kus (26 g) · GL 20 na 100 g
- Dobrý zdroj vlákniny
- Vysoká glykemická záťaž na porciu
Celozrnný chlieb (s otrubami a klíčkami) má glykemický index 50, nižší ako bežný Biely chlieb (75). Jedna kus (26 g) pridá glykemickú záťaž 5.2.
Aktualizované 4. 7. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #168013 , Tím Logi Nutrition · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 16 na 100 g Proces klíčenia zvyšuje biologickú dostupnosť živín a znižuje glykemický vplyv v porovnaní so štandardným viaczrnným chlebom.
Kváskový celozrnný chlieb - GL 1 na 100 g Extrémne nízka glykemická záťaž a vysoký obsah zdravých tukov a bielkovín, čo zabraňuje prudkým výkyvom hladiny glukózy v krvi.
Mandľová múka
Formy Biely chlieb
- GI 75 · GL 37 na 100 g
Biely chlieb - GI 15 · GL 1.2 na 100 g keto
Keto chlieb - GI 25 · GL 3 na 100 g seededlow sodium
Nízko sacharidový semienkový chlieb - Chlieb Putka ProBodyGI 35 · GL 5 na 100 g značka: probody
- GI 35 · GL 5 na 100 g značka: carbonaut
Plátok chleba Carbonaut - GI 35 · GL 6 na 100 g high protein
Proteínový chlieb - Zapečené vajcia s chlebomGI 55 · GL 10 na 100 g egg bake
- +67 ďalšie
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Celozrnný chlieb (s otrubami a klíčkami) je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Porcie
| Porcia | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 slice regular | 26 g | 5.2 |
| 1 slice large | 41 g | 8.2 |
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 247 kcal |
| Sacharidy | 41 g |
| Cukry (celkom) | 5 g |
| Prirodzené | 5 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 6.5 g |
| Rozpustná | 1.95 g |
| Nerozpustná | 4.55 g |
| Bielkoviny | 12 g |
| Tuky | 3.4 g |
| Nasýtené | 0.5 g |
| Nenasýtené | 2.2 g |
| Sodík | 400 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Dobrý zdroj vlákniny
- Nízky obsah nasýtených tukov
- Minimálne množstvo pridaných cukrov
- Vysoká glykemická záťaž na porciu
- Obsahuje zložky rafinovanej múky
- Významný obsah sodíka
Alergény
Recepty s touto surovinou: Celozrnný chlieb (s otrubami a klíčkami)
-
Celozrnný hruškový nákyp s hrejivým korením 75 min · 12 ingrediencií · stredná -
Nízkoglykemický zelený club sandwich 15 min · 5 ingrediencií · ľahká -
Ribollita (Tuscan White Bean and Kale Soup) 60 min · 14 ingrediencií · stredná -
Toskánsky fazuľový guláš s cesnakovými krutónmi 110 min · 14 ingrediencií · stredná
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Celozrnný chlieb (s otrubami a klíčkami)?
Celozrnný chlieb (s otrubami a klíčkami) má glykemický index 50 (Nízky). Jedna kus (26 g) má glykemickú záťaž 5.2; na 100 g je glykemická záťaž 20.
Je Celozrnný chlieb (s otrubami a klíčkami) vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Celozrnný chlieb (s otrubami a klíčkami) má nízky glykemický index (50), čo z neho robí dobrú voľbu pre osoby s inzulínovou rezistenciou.
Ktorá forma Biely chlieb má najnižšiu glykemickú záťaž?
Medzi formami Biely chlieb v tejto databáze má najnižšiu glykemickú záťaž Keto chlieb (1.2 na 100 g).
Pozrite si Celozrnný chlieb (s otrubami a klíčkami) v aplikácii Logi, s vašou porciou.
