Potraviny s vysokým obsahom vlákniny
2 612 potravín
Potraviny, ktoré poskytujú významné množstvo vlákniny na 100 g. Vláknina spomaľuje vstrebávanie sacharidov, preto má väčšina týchto potravín nízku glykemickú záťaž vzhľadom na obsah sacharidov. Každá potravina v tomto zozname je zoradená podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej, takže najvhodnejšie pre glykémiu sú na začiatku. Otvorte potravinu pre záťaž podľa porcie, výživové údaje a alternatívy.
Zoradené podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej.
Chaat masala Nízky GI 35 GL 17.5 / 100 g 5/10 
Fiber syrup Nízky GI 25 GL 17.5 / 100 g 6/10 
Kukurica otruby Nízky GI 22 GL 17.6 / 100 g 8/10 
špaldový chlieb s tvarohom a pažítkou Stredný GI 55 GL 17.6 / 100 g 7/10 
Kváskový celozrnný chlieb Nízky GI 53 GL 18 / 100 g 7/10 
100% celozrnná tortila Nízky GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 
celovzdušný vafľový koláč Nízky GI 50 GL 18 / 100 g 6/10 
Celozrnná žemľa s tvarohom a ovocím Stredný GI 55 GL 18 / 100 g 6.5/10 Cesnakové čipsy Nízky GI 30 GL 18 / 100 g 6/10 
Čokoládová tyčinka s arašidovým maslom Nízky GI 45 GL 18 / 100 g 6/10 Čokoládový prášok na kontrolu hmotnosti Nízky GI 45 GL 18 / 100 g 4/10 
Domáce ovsené a orechové sušienky (bez pridaného cukru) Nízky GI 40 GL 18 / 100 g 7/10 
Extrakt z praženej čakanky Nízky GI 30 GL 18 / 100 g 7/10 
Fajita korenie Nízky GI 40 GL 18 / 100 g 4/10 
Fialový jam Stredný GI 65 GL 18 / 100 g 6/10 
Hrach polený Nízky GI 32 GL 18 / 100 g 7/10 
Jalapeño korenie Nízky GI 40 GL 18 / 100 g 7/10 
Korenie s cesnakom a chilli Nízky GI 40 GL 18 / 100 g 7/10 
Mezcla Proteínová Tyčinka Nízky GI 45 GL 18 / 100 g 4/10 
múčna zápražka Nízky GI 50 GL 18 / 100 g 5/10 orechová energetická tyčinka Nízky GI 45 GL 18 / 100 g 4/10 
Orechová tyčinka s džemom Nízky GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 
Orechový a slivkový tyčinka Nízky GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 
orieškový a kakaový tyčinka Nízky GI 45 GL 18 / 100 g 6/10 
Ovocný džem 100% Nízky GI 50 GL 18 / 100 g 5/10 
Ovsená pita s ľanovými semienkami Nízky GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 
Polený holubí hrášok Nízky GI 29 GL 18 / 100 g 8/10 
prášok z čierneho cesnaku Nízky GI 30 GL 18 / 100 g 6.5/10 
prášok z húb cordyceps Nízky GI 30 GL 18 / 100 g 8/10 
Proteínová ovsená banánová tyčinka Nízky GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 
Proteínový toast Stredný GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 
Špaldový kvások z celého zrna Nízky GI 45 GL 18 / 100 g 8/10 sušené dráčové bobule Nízky GI 25 GL 18 / 100 g 6/10 
Sušené slivky bez kôstok Nízky GI 29 GL 18 / 100 g 5/10 
Toast s nízkym glykemickým indexom Nízky GI 45 GL 18 / 100 g 8/10 
varený banán Stredný GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 Vlákninové vafle Nízky GI 50 GL 18 / 100 g 6/10 
Všeobecná zložka Stredný GI 60 GL 18 / 100 g 4/10 
Vyprážaná šalotka Nízky GI 50 GL 18 / 100 g 4/10 
Zmes korenia Goulash Nízky GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 
zmes ryže a fazule Santa Fe Stredný GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 sušená slivka Nízky GI 29 GL 18.6 / 100 g 6.5/10 
Ovsené a banánové sušienky Nízky GI 45 GL 18.9 / 100 g 6.5/10 
Celozrnná raž Nízky GI 34 GL 19 / 100 g 8/10 
Celozrnný banánový chlieb bez cukru Nízky GI 50 GL 19 / 100 g 6/10 Celozrnný chlieb s vlašskými orechmi Nízky GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 celozrnný chlieb so semienkami Nízky GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 
celzrnné vafle s hummusom Stredný GI 55 GL 19 / 100 g 7/10 
Cesto na knedle vyrobené z ovsených vláknin a celozrnnej ovsenej múky Nízky GI 45 GL 19 / 100 g 7/10 Cestoviny z naklíčenej šošovice Nízky GI 35 GL 19 / 100 g 8/10 
Chlebové tyčinky z cícerovej múky Nízky GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 
Cícerové fusilli Nízky GI 35 GL 19 / 100 g 7.5/10 
Fazuľové cestoviny Nízky GI 35 GL 19 / 100 g 7.5/10 
Fruktoligosacharidy Nízky GI 20 GL 19 / 100 g 7/10 horká čokoláda so slaným karamelom Nízky GI 35 GL 19 / 100 g 2/10 kovertúra Nízky GI 40 GL 19 / 100 g 2/10 Krekery vhodné pre diabetikov Nízky GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 Mrazom sušený malinový prášok Nízky GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
múka z tigernutov Nízky GI 35 GL 19 / 100 g 6/10 
nesírené sušené slivky Nízky GI 29 GL 19 / 100 g 6/10 
Ovsený rolovaný sendvič so šunkou a syrom Stredný GI 60 GL 19 / 100 g 4/10 
pražená sójová múka Stredný GI 60 GL 19 / 100 g 6/10 
Proteínové cestoviny z fazule adzuki Nízky GI 35 GL 19 / 100 g 8/10 
Proteínové chipsy s príchuťou ranču Stredný GI 55 GL 19 / 100 g 4/10 Rakytníkový prášok Nízky GI 35 GL 19 / 100 g 6/10 Šošovica červená lúpaná Nízky GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 strukovinové cestoviny Nízky GI 35 GL 19 / 100 g 8/10 
Suchá biela fazuľa Nízky GI 31 GL 19 / 100 g 8/10 sušený daikon Nízky GI 30 GL 19 / 100 g 8/10 Sušený hrach (polený) Nízky GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Sušený lúpaný hrášok Nízky GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Sušený lúpaný žltý hrášok Nízky GI 32 GL 19 / 100 g 7/10 Tortilla z naklíčenej celozrnnej pšenice alebo viaczrnná tortilla Nízky GI 45 GL 19 / 100 g 7.5/10 vyprážané sušené slivky Nízky GI 35 GL 19 / 100 g 5/10 vysokoproteínové cestoviny rotini Nízky GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 
Vysokovlákninový otrubový chlieb Nízky GI 50 GL 19 / 100 g 6/10 
žltá šošovica lúpaná Nízky GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Keto viaczrnny chlieb Nízky GI 53 GL 19.1 / 100 g 6/10 
Cesnakový prášok Nízky GI 30 GL 19.1 / 100 g 7/10 
Sladené sušené jablká Nízky GI 29 GL 19.1 / 100 g 4/10 
cibuľový prášok Nízky GI 30 GL 19.2 / 100 g 6/10 
Mleté šošovky Nízky GI 32 GL 19.2 / 100 g 8/10 
Koriandrové semienka Nízky GI 35 GL 19.3 / 100 g 9/10 
Sambar prášok Nízky GI 35 GL 19.3 / 100 g 8/10 Tandoori masala korenie Nízky GI 35 GL 19.3 / 100 g 5/10 Zmes korenia s chilli Nízky GI 35 GL 19.3 / 100 g 4/10 
Pšeničné otruby Nízky GI 30 GL 19.4 / 100 g 7/10 Bajra thepla Nízky GI 45 GL 20 / 100 g 7/10 
Biela varená jam Vysoký GI 70 GL 20 / 100 g 5/10 
Celotortilla z pšeničnej múky Nízky GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 
celozrnná ražná múka na pizzu Nízky GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Celozrnné cesnakové uzly Nízky GI 50 GL 20 / 100 g 6.5/10 
celozrnný pohánkový chlieb Nízky GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 Celozrnný ražný kváskový rožok Nízky GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 celozrnný špaldový chlieb Nízky GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Cesto na sušienky s ovseným proteínom (minimálny pridaný cukor) Nízky GI 45 GL 20 / 100 g 5/10 
Cícerové a tmavé čokoládové sušienky (znížený obsah cukru) Nízky GI 45 GL 20 / 100 g 5/10 
čokoládové cukríky roche Nízky GI 45 GL 20 / 100 g 3/10 
Delený hrach Nízky GI 32 GL 20 / 100 g 8/10 
Energetické guľky (orechy, semienka, datle, bez pridaného cukru) Nízky GI 45 GL 20 / 100 g 6.5/10 
