Celozrnná žemľa s tvarohom a ovocím
Stredný GI
GL 21.6 na typická kus (120 g) · GL 18 na 100 g
Celozrnná žemľa s tvarohom a ovocím má glykemický index 55 (Stredný). Jedna typická kus (120 g) pridá glykemickú záťaž 21.6.
Aktualizované 13. 7. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 3 na 100 g Táto náhrada odstraňuje žemľu s vysokou glykemickou záťažou, pričom zachováva známy profil tvarohu a ovocia, čím sa glykemická záťaž výrazne znižuje z 18 na 3.
Nízkotučný tvaroh zmiešaný s rozmačkanými bobuľami - Tvarohové lievance s mandľovou múkouGL 3 na 100 g Tieto lievance z mandľovej múky poskytujú podobnú textúru ako jedlo so žemľou, ale s oveľa nižšou glykemickou záťažou 3, čo pomáha predchádzať prudkým výkyvom hladiny cukru v krvi.
- GL 1 na 100 g Toto je alternatíva bohatá na bielkoviny s nízkou glykemickou záťažou (GZ 1), ktorá ponúka sýte raňajky bez glykemického vplyvu celozrnnej žemle.
Tvarohová a vajcová palacinka
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Celozrnná žemľa s tvarohom a ovocím je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 210 kcal |
| Sacharidy | 33 g |
| Cukry (celkom) | 7 g |
| Prirodzené | 7 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 5 g |
| Rozpustná | 1.5 g |
| Nerozpustná | 3.5 g |
| Bielkoviny | 9 g |
| Tuky | 4 g |
| Nasýtené | 1.5 g |
| Nenasýtené | 2 g |
| Sodík | 220 mg |
Stupeň spracovania
Alergény
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Celozrnná žemľa s tvarohom a ovocím?
Celozrnná žemľa s tvarohom a ovocím má glykemický index 55 (Stredný). Jedna typická kus (120 g) má glykemickú záťaž 21.6; na 100 g je glykemická záťaž 18.
Je Celozrnná žemľa s tvarohom a ovocím vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Celozrnná žemľa s tvarohom a ovocím má stredný glykemický index (55). Hodí sa s mierou, ideálne s bielkovinou alebo tukom; alternatíva s nižšou záťažou je Nízkotučný tvaroh zmiešaný s rozmačkanými bobuľami.
Ako Celozrnná žemľa s tvarohom a ovocím ovplyvňuje hladinu cukru v krvi?
Celozrnná žemľa s tvarohom a ovocím má glykemickú záťaž 18 na 100g, čo znamená mierny vplyv na hladinu cukru v krvi.
Pozrite si Celozrnná žemľa s tvarohom a ovocím v aplikácii Logi, s vašou porciou.
