celozrnný pohánkový chlieb
Nízky GI
GL 6 na typická plátok (30 g) · GL 20 na 100 g
celozrnný pohánkový chlieb má glykemický index 50 (Nízky). Jedna typická plátok (30 g) pridá glykemickú záťaž 6.
Aktualizované 13. 7. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 1 na 100 g Táto náhrada ponúka dramatické zníženie glykemickej záťaže z 20 na 1, čím sa výrazne minimalizuje prudký nárast hladiny cukru v krvi po jedle.
kocky chleba z karfiolu (karfiol a vajcia) - GL 14 na 100 g Poskytuje podobný zážitok ako chlieb a zároveň znižuje glykemickú záťaž z 20 na 14, čo z neho robí alternatívu obilnín šetrnejšiu k hladine cukru v krvi.
Ľanový chlieb - GL 5 na 100 g Táto náhrada nahrádza obilninu možnosťou na báze strukovín, ktorá má oveľa nižšiu glykemickú záťaž 5, čím podporuje lepšiu stabilitu glukózy.
Proteínový prášok z naklíčených šošoviek
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
celozrnný pohánkový chlieb je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 210 kcal |
| Sacharidy | 40 g |
| Cukry (celkom) | 1.5 g |
| Prirodzené | 1.5 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 7 g |
| Rozpustná | 2.1 g |
| Nerozpustná | 4.9 g |
| Bielkoviny | 6 g |
| Tuky | 2.5 g |
| Nasýtené | 0.4 g |
| Nenasýtené | 2.1 g |
| Sodík | 350 mg |
Stupeň spracovania
Alergény
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index celozrnný pohánkový chlieb?
celozrnný pohánkový chlieb má glykemický index 50 (Nízky). Jedna typická plátok (30 g) má glykemickú záťaž 6; na 100 g je glykemická záťaž 20.
Je celozrnný pohánkový chlieb vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
celozrnný pohánkový chlieb má nízky glykemický index (50), čo z neho robí dobrú voľbu pre osoby s inzulínovou rezistenciou.
Ako celozrnný pohánkový chlieb ovplyvňuje hladinu cukru v krvi?
celozrnný pohánkový chlieb má glykemickú záťaž 20 na 100g, čo znamená výrazný vplyv na hladinu cukru v krvi.
Pozrite si celozrnný pohánkový chlieb v aplikácii Logi, s vašou porciou.
