varený banán
Stredný GI
GL 21.6 na typická kus (120 g) · GL 18 na 100 g
- Zdroj komplexných sacharidov
- Stredná glykemická záťaž
varený banán má glykemický index 55, vyšší ako bežný Plátan (40). Jedna typická kus (120 g) pridá glykemickú záťaž 21.6.
Aktualizované 12. 7. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- Varený v pare a roztlačený karfiolGL 1 na 100 g Karfiolové pyré poskytuje výrazne nižší glykemický vplyv (GL 1 oproti 18) a zároveň slúži ako podobná príloha so škrobovou textúrou.
- Varený a roztlačený alebo nakrájaný zeler (koreňový)GL 3 na 100 g Zeler varený v pare ponúka oveľa nižšiu glykemickú nálož (GL 3 oproti 18) a podobnú konzistenciu ako koreňová zelenina.
- GL 6 na 100 g Pečená maslová tekvica je alternatíva bohatá na živiny, ktorá znižuje glykemickú nálož o dve tretiny v porovnaní s varenými banánmi na varenie (plantain).
pražená maslová tekvica
Formy Plátan
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
varený banán je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 122 kcal |
| Sacharidy | 31.9 g |
| Cukry (celkom) | 14.9 g |
| Prirodzené | 14.9 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 2.3 g |
| Rozpustná | 0.7 g |
| Nerozpustná | 1.6 g |
| Bielkoviny | 1.3 g |
| Tuky | 0.2 g |
| Nasýtené | 0.05 g |
| Nenasýtené | 0.15 g |
| Sodík | 3 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Zdroj komplexných sacharidov
- Obsahuje vlákninu
- Nízky obsah tuku
- Stredná glykemická záťaž
- Nízky obsah bielkovín
- Nie je významným zdrojom mikronutrientov
Alergény
Žiadny z alergénov EÚ-14 nie je uvedený
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index varený banán?
varený banán má glykemický index 55 (Stredný). Jedna typická kus (120 g) má glykemickú záťaž 21.6; na 100 g je glykemická záťaž 18.
Je varený banán vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
varený banán má stredný glykemický index (55). Hodí sa s mierou, ideálne s bielkovinou alebo tukom; alternatíva s nižšou záťažou je Varený v pare a roztlačený karfiol.
Ktorá forma Plátan má najnižšiu glykemickú záťaž?
Medzi formami Plátan v tejto databáze má najnižšiu glykemickú záťaž Plátan (13 na 100 g).
Pozrite si varený banán v aplikácii Logi, s vašou porciou.
