Potraviny s vysokým obsahom vlákniny
2 554 potravín
Potraviny, ktoré poskytujú významné množstvo vlákniny na 100 g. Vláknina spomaľuje vstrebávanie sacharidov, preto má väčšina týchto potravín nízku glykemickú záťaž vzhľadom na obsah sacharidov. Každá potravina v tomto zozname je zoradená podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej, takže najvhodnejšie pre glykémiu sú na začiatku. Otvorte potravinu pre záťaž podľa porcie, výživové údaje a alternatívy.
Zoradené podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej.
Chlieb Ani Lewandowskej Nízky GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Gnocchi s pečenou zeleninou Stredný GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
Gnocchi z cícerovej múky Nízky GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
Granule včelieho peľu Nízky GI 35 GL 14 / 100 g 6/10 
Herbal Life proteínový nápoj Nízky GI 45 GL 14 / 100 g 4/10 
Korenie na morské plody Nízky GI 40 GL 14 / 100 g 3/10 
Korenie na tekvicový koláč Nízky GI 20 GL 14 / 100 g 8/10 
Kuracie korenie Nízky GI 40 GL 14 / 100 g 4.5/10 
Kváskový celozrnný chlieb s nízkotučným ricottovým syrom Nízky GI 50 GL 14 / 100 g 7/10 
Lasagne cestoviny Nízky GI 25 GL 14 / 100 g 9/10 
Muffin z celozrnnej cukety s vlašskými orechmi (sladený ovocím) Nízky GI 45 GL 14 / 100 g 6.5/10 
nízkoglykemický chlieb Nízky GI 40 GL 14 / 100 g 7/10 
Pečené sladké zemiakové hash browns (s minimom oleja) Stredný GI 60 GL 14 / 100 g 7.5/10 
pečený zelený banán Nízky GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
prášok amla Nízky GI 20 GL 14 / 100 g 9/10 
Prášok z kvetového peľu Nízky GI 35 GL 14 / 100 g 7.5/10 
Proteínové palacinky z celozrnnej pšenice (bez pridaného cukru) Stredný GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Ravioli z celozrnnej múky a plnkou z nízkosodného syra Nízky GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
ražný chlieb s hummusom a petržlenom Nízky GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
ražný chrumkavý chlieb s avokádom a kakaovou pastou Nízky GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Ražný kváskový chlieb fermentovaný s ľanovými semienkami Nízky GI 45 GL 14 / 100 g 8/10 
Ryža a fazuľa Stredný GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Ryža s fazuľou Stredný GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
Sójový pilaf Stredný GI 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Sušená červená paprika Nízky GI 20 GL 14 / 100 g 8/10 
Svätojánsky chlieb Nízky GI 35 GL 14 / 100 g 7/10 
Tajín korenie Nízky GI 35 GL 14 / 100 g 5/10 
Tamarind Nízky GI 23 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Taro koreň Nízky GI 54 GL 14 / 100 g 7/10 
Vodne gaštany Stredný GI 60 GL 14 / 100 g 6/10 
Vysokoproteínový chlieb s semienkami a múkou z strukovín Nízky GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Celozrnný kysnutý koláč s erytritolom Nízky GI 40 GL 14.4 / 100 g 6/10 
Kakaové kúsky Nízky GI 25 GL 14.6 / 100 g 8/10 
Arašidová granola Nízky GI 40 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Celozrnný chlieb s hummusom a paradajkou Nízky GI 50 GL 15 / 100 g 7.5/10 
celý ražný múčny štartér Nízky GI 40 GL 15 / 100 g 7/10 
cestoviny z červenej repy Stredný GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
francúzsky toast z celozrnného chleba, menej cukru, pečený Stredný GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Grilovaná zemiak Vysoký GI 70 GL 15 / 100 g 5/10 
Grilovaný syrový sendvič (celozrnný chlieb, nízkotučný syr) Stredný GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Jam Nízky GI 54 GL 15 / 100 g 6/10 
Koncentrovaný extrakt z malín Nízky GI 35 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Korenisté zeleninové fritters Stredný GI 55 GL 15 / 100 g 5.5/10 
krokiet Stredný GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Nepečený orechový a datľový korpus Nízky GI 40 GL 15 / 100 g 6/10 
Ovsené vločky, orechy a chia semienka Nízky GI 40 GL 15 / 100 g 6.5/10 
pečené knedlíky s plnkou z zeleniny a šošovice Stredný GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
pečené šišky Nízky GI 40 GL 15 / 100 g 6/10 
Pečené sladké zemiaky s minimálnym množstvom oleja a korenia Vysoký GI 70 GL 15 / 100 g 5/10 
prášok z citrónovej kôry Nízky GI 25 GL 15 / 100 g 8/10 
Škoricové toastové cereálie Nízky GI 35 GL 15 / 100 g 8/10 
sladký zemiakový palacinka Stredný GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Špaldová mrkvová torta s xylitolom Nízky GI 40 GL 15 / 100 g 5/10 
sušená tekvica Nízky GI 40 GL 15 / 100 g 8/10 
Tamale z čiernej fazule a zeleniny (celé zrno masa) Stredný GI 55 GL 15 / 100 g 7/10 Varený gaštan Nízky GI 54 GL 15 / 100 g 6/10 
Karubín Nízky GI 20 GL 15.4 / 100 g 9/10 
Špenátový a karfiolový plochý chlieb Stredný GI 55 GL 15.4 / 100 g 6/10 
čierny kmín Nízky GI 35 GL 15.5 / 100 g 8.5/10 
Punjabi tanier Stredný GI 62 GL 15.5 / 100 g 5/10 
Celá zelená mungová šošovica (surová) Nízky GI 25 GL 15.7 / 100 g 9/10 
Chrumkavé pražené cícerové bôby obalené v prírodnom kakaovom prášku bez cukru Nízky GI 35 GL 15.8 / 100 g 8/10 
PB2 arašidový prášok Nízky GI 35 GL 15.8 / 100 g 5/10 
Banán (Saba) Nízky GI 51 GL 16 / 100 g 5/10 
celozrnný chlieb s avokádom Nízky GI 50 GL 16 / 100 g 7.5/10 
Celozrnný ovsený koláč Nízky GI 45 GL 16 / 100 g 7/10 
Červená šošovica Nízky GI 26 GL 16 / 100 g 8/10 
Chlieb s semienkami a celozrnnými obilninami Nízky GI 45 GL 16 / 100 g 7/10 
Ezekiel naklíčený obilný chlieb Nízky GI 36 GL 16 / 100 g 7.5/10 
gnocchi zo sladkých zemiakov Stredný GI 60 GL 16 / 100 g 6/10 
Gyros korenie zmes Nízky GI 40 GL 16 / 100 g 6/10 
Kváskový celozrnný chlieb Nízky GI 36 GL 16 / 100 g 7/10 
lúpaná žltá mung fazuľa Nízky GI 25 GL 16 / 100 g 8/10 
Moth fazuľa Nízky GI 25 GL 16 / 100 g 8/10 
ovocné pyré gumy Nízky GI 35 GL 16 / 100 g 4/10 
Ovsená a banánová palacinka (bez pridaného cukru) Nízky GI 50 GL 16 / 100 g 7/10 
ovsená otrubová vrstva Nízky GI 40 GL 16 / 100 g 8/10 
Pirohy so špaldou a kyslou kapustou Stredný GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 
pirohy z šošovice a pohánky Stredný GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 
Pizza príchuťové korenie Nízky GI 40 GL 16 / 100 g 4.5/10 
Pohánkové palacinky s džemom bez cukru Nízky GI 50 GL 16 / 100 g 6/10 
Práškové koreniny Nízky GI 40 GL 16 / 100 g 5.5/10 
Proteínová tyčinka s bielou čokoládou a sušienkou Nízky GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 
Proteínové chrumky s príchuťou kôprových kyslých uhoriek Nízky GI 45 GL 16 / 100 g 5/10 
Sladká orechová pasta Nízky GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 
špaldová múka špongia torta Nízky GI 40 GL 16 / 100 g 6/10 
Sušené čerešne Nízky GI 22 GL 16 / 100 g 5/10 
sušený zelerový prášok Nízky GI 35 GL 16 / 100 g 5/10 
Taco korenie Nízky GI 35 GL 16 / 100 g 6/10 
Tekvica múka Nízky GI 20 GL 16 / 100 g 7/10 
Viaczrnný chlieb so semienkami Nízky GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 
Vysokoproteínová Tyčinka Nízky GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 
Zmes na riadenie hmotnosti Nízky GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 
Sugar-free Catalina Crunch Nízky GI 35 GL 16.1 / 100 g 8.2/10 
Chrumkavé pražené cícerové struky s nesladeným kakaovým práškom Nízky GI 30 GL 16.5 / 100 g 7/10 
Kajun korenie zmes Nízky GI 30 GL 16.5 / 100 g 5/10 
pečené cibuľové krúžky (strúhanka z celozrnnej múky) Stredný GI 55 GL 16.5 / 100 g 6/10 
pražená gramová šošovica Nízky GI 28 GL 16.8 / 100 g 8.5/10 
100% celozrnný tenký sendvičový chlieb Nízky GI 45 GL 17 / 100 g 6/10 
batátové hranolky Stredný GI 60 GL 17 / 100 g 6/10 
