Potraviny s vysokým obsahom vlákniny
2 612 potravín
Potraviny, ktoré poskytujú významné množstvo vlákniny na 100 g. Vláknina spomaľuje vstrebávanie sacharidov, preto má väčšina týchto potravín nízku glykemickú záťaž vzhľadom na obsah sacharidov. Každá potravina v tomto zozname je zoradená podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej, takže najvhodnejšie pre glykémiu sú na začiatku. Otvorte potravinu pre záťaž podľa porcie, výživové údaje a alternatívy.
Zoradené podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej.
Ovocné cereálie Nízky GI 40 GL 12 / 100 g 8/10 
Pečený koláč s celozrnnou kôrkou a miešanou zeleninou Nízky GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 
prášok z citrónovej šťavy (nesladený) Nízky GI 20 GL 12 / 100 g 7/10 
quinoa knedle Nízky GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 
Ras el hanout Nízky GI 20 GL 12 / 100 g 8/10 
Sendvič s ražným chlebom, grilovanou kuracou prsiou a čerstvým špenátom Stredný GI 55 GL 12 / 100 g 7/10 
šošovica spirelli Nízky GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 
šošovicové cestoviny Nízky GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 Tortilla Mission Carb Balance Nízky GI 35 GL 12 / 100 g 6/10 
Uvarený müsli Stredný GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 
Vegánsky rezeň Stredný GI 60 GL 12 / 100 g 4/10 
Zeleninová a hummusová placka (celozrnná tortila) Nízky GI 45 GL 12 / 100 g 7.5/10 
Zmes korenín garam masala a červeného chilli Nízky GI 20 GL 12 / 100 g 9/10 
Zmiešané obilniny Nízky GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
Avokádová tikka Stredný GI 55 GL 12.1 / 100 g 6/10 
Zmes korenia na zemiaky Nízky GI 35 GL 12.3 / 100 g 5.5/10 
Annona Nízky GI 54 GL 13 / 100 g 6/10 
Banánový ovsený koláč Nízky GI 40 GL 13 / 100 g 7/10 
Celozrnná tortilla s čiernymi fazuľami a zeleninou Nízky GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
celozrnné cesto pierogi s pohánkou a hubami Nízky GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
celozrnné tekvicové knedle Stredný GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 
celozrnný chlieb s cícerovou pastou a hubami Nízky GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 cesto na pizzu z cícerovej múky Nízky GI 35 GL 13 / 100 g 7/10 cestoviny zo slnečnicových semien Nízky GI 35 GL 13 / 100 g 6/10 Chlieb s proteínom z tekvicových semienok Nízky GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Dhokla z ovsených vločiek a cícerovej múky Nízky GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Futomaki (Grilovaný losos) Stredný GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
Gallo pinto Stredný GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 
knedle z celozrnnej múky so syrom a špenátom Nízky GI 50 GL 13 / 100 g 6.5/10 Kokosové sušienky bez cukru Nízky GI 35 GL 13 / 100 g 5/10 
Konzervované jamy Stredný GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 
Mandľe pečené v mede Nízky GI 35 GL 13 / 100 g 4/10 Mletý sumach Nízky GI 35 GL 13 / 100 g 8/10 Múka zo žltého hrachu Nízky GI 22 GL 13 / 100 g 7/10 
Ovsené otruby palacinky bez pridaného cukru Nízky GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Placka s grilovaným kuracím mäsom, čerstvou zeleninou a minimom syra Stredný GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
plnené knedle z celozrnnej múky s plnkou z šošovice Nízky GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 Prírodná proteínová tyčinka Hart's Nízky GI 40 GL 13 / 100 g 5/10 Ragi puttu Nízky GI 35 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Rastlinná smotana Nízky GI 35 GL 13 / 100 g 6.5/10 Rastlinný koncentrát (šafran, kurkuma) Nízky GI 20 GL 13 / 100 g 8/10 
Sapodila Stredný GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 
Slivkový džem Nízky GI 40 GL 13 / 100 g 7/10 Sloní noha Nízky GI 50 GL 13 / 100 g 8/10 
Taro Nízky GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 
Tmavá čokoládová tyčinka Nízky GI 35 GL 13 / 100 g 5/10 
vegánsky proteínový chlieb Nízky GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Vyprážaná okra Stredný GI 55 GL 13 / 100 g 4/10 
Yacon sirup s chilli infúziou Nízky GI 40 GL 13 / 100 g 5/10 
Zmes korenia Chai Nízky GI 20 GL 13 / 100 g 9/10 Zmes orechov s rastlinným proteínom Nízky GI 35 GL 13 / 100 g 6/10 
Zmes piatich korenín Nízky GI 20 GL 13 / 100 g 8/10 
Celozrnný perník s erytritolom Nízky GI 35 GL 13.3 / 100 g 6/10 Arabská guma Nízky GI 15 GL 13.5 / 100 g 7/10 
Jerk korenie Nízky GI 30 GL 13.5 / 100 g 4/10 
kórejské korenie Nízky GI 30 GL 13.5 / 100 g 4/10 
Kardamóm Nízky GI 20 GL 13.7 / 100 g 9.5/10 
Adaptogénna zmes Nízky GI 25 GL 13.8 / 100 g 7/10 Bezcukrové sušienky s čokoládou a lieskovými orieškami Nízky GI 25 GL 13.8 / 100 g 4/10 
Bobuľový kompót Stredný GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Celé zrno ovsených vločiek pečených s čerstvým ovocím a orechmi Nízky GI 45 GL 14 / 100 g 7.5/10 
Celozrnný plochý chlieb so špenátom a feta syrom Nízky GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 Cereálie Catalina Crunch Nízky GI 30 GL 14 / 100 g 6/10 
cestoviny zo zeleného hrášku Nízky GI 25 GL 14 / 100 g 8.5/10 
Chia semienkový chlieb Nízky GI 40 GL 14 / 100 g 7/10 chlieb s ľanovými semienkami, chia a pohánkou Nízky GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 Ezekiel wrap sprouted Nízky GI 36 GL 14 / 100 g 7.5/10 fusilli z červenej šošovice Nízky GI 26 GL 14 / 100 g 8/10 
Gnocchi s pečenou zeleninou Stredný GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
Gnocchi z cícerovej múky Nízky GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
Granule včelieho peľu Nízky GI 35 GL 14 / 100 g 6/10 
Herbal Life proteínový nápoj Nízky GI 45 GL 14 / 100 g 4/10 Korenie na hranolky Nízky GI 40 GL 14 / 100 g 2/10 
Korenie na morské plody Nízky GI 40 GL 14 / 100 g 3/10 
Korenie na tekvicový koláč Nízky GI 20 GL 14 / 100 g 8/10 
Kuracie korenie Nízky GI 40 GL 14 / 100 g 4.5/10 
Kváskový celozrnný chlieb s nízkotučným ricottovým syrom Nízky GI 50 GL 14 / 100 g 7/10 
Ľanový chlieb Nízky GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
Lasagne cestoviny Nízky GI 25 GL 14 / 100 g 9/10 
Muffin z celozrnnej cukety s vlašskými orechmi (sladený ovocím) Nízky GI 45 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Pečené sladké zemiakové hash browns (s minimom oleja) Stredný GI 60 GL 14 / 100 g 7.5/10 
pečený zelený banán Nízky GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
prášok amla Nízky GI 20 GL 14 / 100 g 9/10 
Prášok z kvetového peľu Nízky GI 35 GL 14 / 100 g 7.5/10 
Proteínové palacinky z celozrnnej pšenice (bez pridaného cukru) Stredný GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Ravioli z celozrnnej múky a plnkou z nízkosodného syra Nízky GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
ražný chlieb s hummusom a petržlenom Nízky GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
ražný chrumkavý chlieb s avokádom a kakaovou pastou Nízky GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Ryža a fazuľa Stredný GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Ryža s fazuľou Stredný GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
Sójový pilaf Stredný GI 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 Svätojánsky chlieb Nízky GI 35 GL 14 / 100 g 7/10 
Tajín korenie Nízky GI 35 GL 14 / 100 g 5/10 
Tamarind Nízky GI 23 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Taro koreň Nízky GI 54 GL 14 / 100 g 7/10 
Vodne gaštany Stredný GI 60 GL 14 / 100 g 6/10 vysokobielkovinová žemľa Nízky GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
Vysokoproteínový chlieb s semienkami a múkou z strukovín Nízky GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 Zelený prášok AG1 Nízky GI 30 GL 14 / 100 g 6/10 bezcukrová mliečna čokoláda Nízky GI 25 GL 14.1 / 100 g 4/10 
