Potraviny s vysokým obsahom vlákniny
2 554 potravín
Potraviny, ktoré poskytujú významné množstvo vlákniny na 100 g. Vláknina spomaľuje vstrebávanie sacharidov, preto má väčšina týchto potravín nízku glykemickú záťaž vzhľadom na obsah sacharidov. Každá potravina v tomto zozname je zoradená podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej, takže najvhodnejšie pre glykémiu sú na začiatku. Otvorte potravinu pre záťaž podľa porcie, výživové údaje a alternatívy.
Zoradené podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej.
Wasabi prášok Nízky GI 40 GL 9 / 100 g 7.5/10 
Zeleninové pyré Stredný GI 65 GL 9 / 100 g 7/10 
zmes vlákniny Nízky GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Zmes vlákniny Nízky GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Neosladená pečiaca čokoláda Nízky GI 20 GL 9.2 / 100 g 9/10 
Cícerová nátierka s medom alebo stéviou a koreninami Nízky GI 35 GL 9.4 / 100 g 8/10 
Oligofruktóza Nízky GI 10 GL 9.5 / 100 g 7/10 
Zelený banán Nízky GI 42 GL 9.6 / 100 g 8.5/10 
čokoládová fazuľová torta Nízky GI 35 GL 9.8 / 100 g 6/10 
Adaptogény Nízky GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
celé zrno kukurice Nízky GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 
Celozrnné makaróny s nízkotučnou syrovou omáčkou Nízky GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 
Čerstvá sladká zemiak, dusená bez prísad Nízky GI 50 GL 10 / 100 g 8/10 
Čerstvý figový prívarok Nízky GI 51 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Cesnak Nízky GI 30 GL 10 / 100 g 8/10 
Chudá morčacia placka na celozrnnej žemli (bez sladkých omáčok alebo syra) Nízky GI 50 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Cícerové cestoviny s ľahkou syrovou omáčkou Nízky GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Čierne fazuľové brownies (s kakaom, vajcami, prírodným sladidlom) Nízky GI 35 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Čierne korenie Nízky GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 
Cukrová kukurica Nízky GI 52 GL 10 / 100 g 5/10 
Domáca ovocná marmeláda s chia semienkami, bez pridaného cukru Nízky GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
Fermentovaný parný koláč (quinoa a šošovica) Nízky GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Horčičné semienka Nízky GI 35 GL 10 / 100 g 8/10 
horčičné semienko prášok Nízky GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
Huel prášok Nízky GI 27 GL 10 / 100 g 8/10 
Jarné závitky s tofu a celozrnným ryžovým papierom Nízky GI 48 GL 10 / 100 g 7/10 
Koreň kurkumy Nízky GI 15 GL 10 / 100 g 9/10 
krupicová kaša z prosa varená s mandľovým mliekom a malinovým mousse Stredný GI 65 GL 10 / 100 g 6/10 
kukurica šalát Stredný GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
kukurica zrno Nízky GI 52 GL 10 / 100 g 5/10 
Kukuricné zrno Nízky GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 
Kuracie a zeleninové knedličky z celozrnnej pšenice Nízky GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Kurkuma prášok Nízky GI 15 GL 10 / 100 g 9/10 
Kuskus s cícerom, hráškom a paradajkami Stredný GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Mrazené plátky banánu s prírodným arašidovým maslom Nízky GI 45 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Muffin z ovsených otrúb s nízkotučným tvarohom a paradajkou Nízky GI 48 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Namáčaná kukurica Nízky GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
Nezrelý banán Nízky GI 42 GL 10 / 100 g 8/10 
Ovsená kaša s čerstvým ananásom Stredný GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
pečený šišky Nízky GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
Pohánkový štartér Nízky GI 49 GL 10 / 100 g 8/10 
Prášok z moringových listov Nízky GI 25 GL 10 / 100 g 8/10 
Pražený cesnak Nízky GI 30 GL 10 / 100 g 8/10 
Proteínová tortilla Nízky GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
Pšeničný chlieb s nízkym obsahom sacharidov Nízky GI 40 GL 10 / 100 g 8/10 
Sedem korenín chilli prášok Nízky GI 20 GL 10 / 100 g 6/10 
Sladká kukurica Nízky GI 52 GL 10 / 100 g 6/10 
Sladká kukurica Nízky GI 52 GL 10 / 100 g 6/10 
Sladké zemiaky Nízky GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 
šupka zemiaka Nízky GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 
Temaki ručný závitok s pravým krabom, avokádom a gréckym jogurtom Stredný GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Tyčinka z orechov a semien s prírodným sladidlom Nízky GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
Varený zelený banán Nízky GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Vegánske polpette z strukovín Nízky GI 45 GL 10 / 100 g 7/10 
Vzduchom fritovaný paštrnák na tyčinky s avokádovým olejom Nízky GI 52 GL 10 / 100 g 7.5/10 
základ čiernej fazuľovej torty Nízky GI 35 GL 10 / 100 g 6/10 
Zeleninová a quinoa placka (pečená) Nízky GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Žltá kukurica Nízky GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 
Zmes celozrnnej hnedej ryže a šošovice Nízky GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Zmes korenia na čiernenie Nízky GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
Zmes korenia s chilli Nízky GI 20 GL 10 / 100 g 9/10 
Zmes korenín Nízky GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
Zmes vareného quinoi a čiernych fazúľ Nízky GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Horká čokoláda s vysokým obsahom vlákniny Nízky GI 23 GL 10.6 / 100 g 6/10 
Neosladené kokosové vločky Nízky GI 45 GL 10.8 / 100 g 6/10 
Banánová zmrzlina Nízky GI 51 GL 11 / 100 g 8/10 
Bobkový list Nízky GI 15 GL 11 / 100 g 8/10 
celé zrno quinoa s limetkovou šťavou a koriandrom Nízky GI 53 GL 11 / 100 g 7.8/10 
Chlieb so semienkami a obilninami bez pšenice Nízky GI 45 GL 11 / 100 g 8/10 
Cícerová múčna placka Nízky GI 35 GL 11 / 100 g 7.5/10 Čierny cesnak Nízky GI 30 GL 11 / 100 g 7/10 
Dhokla z naklíčeného prstového prosa (ragi) Nízky GI 45 GL 11 / 100 g 7.5/10 
energetické guľky Nízky GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
Falafel Nízky GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
Glazírovaná mrkva Stredný GI 60 GL 11 / 100 g 4/10 
Go Active proteínová tyčinka Nízky GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 
Grilovaná kukurica Nízky GI 52 GL 11 / 100 g 6/10 
Hloh kvety Nízky GI 20 GL 11 / 100 g 9/10 
Horká čokoláda Wedel Nízky GI 23 GL 11 / 100 g 4/10 
jablkový maslo bez cukru Nízky GI 40 GL 11 / 100 g 6/10 
klíčená proso Nízky GI 50 GL 11 / 100 g 6/10 
Kukuričné klasy Nízky GI 52 GL 11 / 100 g 6/10 
Mleté sušené zázvor Nízky GI 15 GL 11 / 100 g 8/10 
Mrazený banán Nízky GI 51 GL 11 / 100 g 6/10 
nové korenie Nízky GI 15 GL 11 / 100 g 9/10 
Otváraný sendvič na pečených plátkoch sladkých zemiakov s hummusovou nátierkou Nízky GI 50 GL 11 / 100 g 8/10 
Ovsená kaša so slivkovým lekvárom Stredný GI 55 GL 11 / 100 g 7/10 
Parené kukurice Nízky GI 52 GL 11 / 100 g 6/10 
Parený a roztlačený fialový jam s nesladeným kokosovým krémom a škoricou Nízky GI 45 GL 11 / 100 g 8/10 
Pohánkové palacinky Nízky GI 50 GL 11 / 100 g 7/10 
Proteínová tyčinka s citrónovým cheesecakom Nízky GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
Proteínová tyčinka s lieskovými orechmi a čokoládou Nízky GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
Proteínová Tyčinka s Príchuťou Cookie Dough s Čokoládovými Kúskami Nízky GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
Quinoa (varená) Nízky GI 53 GL 11 / 100 g 7/10 
ricottové a ovsené palacinky Stredný GI 55 GL 11 / 100 g 6.5/10 
Ručná rolka na rastlinnej báze (tofu, hnedá ryža) Nízky GI 50 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Sapota Stredný GI 55 GL 11 / 100 g 6/10 
Semienkový chlieb bez múky Nízky GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
Sušené pinto fazuľa Nízky GI 39 GL 11 / 100 g 8/10 
Sušený kokos Nízky GI 45 GL 11 / 100 g 6/10 
