Potraviny s vysokým obsahom vlákniny
2 612 potravín
Potraviny, ktoré poskytujú významné množstvo vlákniny na 100 g. Vláknina spomaľuje vstrebávanie sacharidov, preto má väčšina týchto potravín nízku glykemickú záťaž vzhľadom na obsah sacharidov. Každá potravina v tomto zozname je zoradená podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej, takže najvhodnejšie pre glykémiu sú na začiatku. Otvorte potravinu pre záťaž podľa porcie, výživové údaje a alternatívy.
Zoradené podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej.
Zeleninové kari Stredný GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
Zemiakové a špicaté tykvové kari Stredný GI 60 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Zmes fazule a jačmeňa Nízky GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
Zmes korenia na kebab Nízky GI 20 GL 8 / 100 g 6/10 
Zmes korenia Zaatar Nízky GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
znížená sodíková miso pasta Nízky GI 33 GL 8 / 100 g 6/10 
Horká čokoláda Nízky GI 23 GL 8.1 / 100 g 6/10 
Ovsená kaša s čerešňami a chia Nízky GI 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
Valcované ovsené vločky namočené v chia semienkach, orechoch, nesladenom mlieku a bobuľovom ovocí Nízky GI 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
sušené plátky cukety Nízky GI 15 GL 8.2 / 100 g 9/10 
Celé zrno pšenice Nízky GI 30 GL 8.3 / 100 g 6/10 
Proteínové cestoviny z obilnín Nízky GI 27 GL 8.3 / 100 g 6/10 
Ľahko pražené slnečnicové semienka Nízky GI 35 GL 8.4 / 100 g 7/10 
zmes rastlinných vláknin Nízky GI 10 GL 8.5 / 100 g 7/10 
Varený cícer, opláchnutý Nízky GI 42 GL 8.5 / 100 g 8/10 
Adzuki fazuľa Nízky GI 35 GL 8.8 / 100 g 9/10 Fazuľa adzuki Nízky GI 35 GL 8.8 / 100 g 9/10 
Zmes korenín a zeleniny s vlákninou Nízky GI 25 GL 8.8 / 100 g 6/10 sušené listy senovky gréckej Nízky GI 15 GL 8.8 / 100 g 9/10 
Agávové vlákno Nízky GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 
Americký hurmikaki Nízky GI 50 GL 9 / 100 g 6/10 
Banánová zmrzlina bez mlieka Nízky GI 45 GL 9 / 100 g 4/10 
Barebells Proteínová Tyčinka Coco Choco Nízky GI 30 GL 9 / 100 g 8/10 
celozrnné cestoviny s domácou paradajkovou omáčkou bez pridaného cukru Nízky GI 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 
Celozrnný ovsený kvások Nízky GI 40 GL 9 / 100 g 8/10 
celzrnné pečivo s chudým morčacím mäsom Nízky GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
čerešňová a mandľová pasta Nízky GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 Čerstvý koreň wasabi Nízky GI 40 GL 9 / 100 g 9/10 
Čerstvý wasabi koreň Nízky GI 40 GL 9 / 100 g 8/10 
Cesto z urad dal Nízky GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Chia džem Nízky GI 40 GL 9 / 100 g 6/10 
Cícerová múčna omeleta Nízky GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
cícerová múka Yorkshire puding (pečený) Nízky GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
Citrusové vlákno Nízky GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Čokoládový likér Nízky GI 20 GL 9 / 100 g 6/10 
Extrakt kvasníc pekára Nízky GI 35 GL 9 / 100 g 4/10 Fruktánová vláknina Nízky GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 
Kukuričné vlákno Nízky GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Lyofilizovaný kel Nízky GI 15 GL 9 / 100 g 8.5/10 
mletý celý brokolicový prášok Nízky GI 15 GL 9 / 100 g 9/10 
Mole omáčka Nízky GI 40 GL 9 / 100 g 5/10 
Müsli s mliekom a malinami Stredný GI 55 GL 9 / 100 g 7/10 
Nízko sacharidová tortila Nízky GI 35 GL 9 / 100 g 7.5/10 
Ovsené a šošovicové idli Nízky GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Pečené cícerové guľky s bylinkami Nízky GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 
Pečené zeleninové jarné závitky Nízky GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Pečený pastinák Nízky GI 52 GL 9 / 100 g 8/10 pekanová čokoláda Nízky GI 15 GL 9 / 100 g 2/10 
Petržlen varený vo vode Nízky GI 52 GL 9 / 100 g 7/10 
Pohánková palacinka s mung fazuľou Nízky GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 Pražené a mleté kakaové bôby Nízky GI 20 GL 9 / 100 g 7/10 
Prebiotická vláknina Nízky GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 
Pridaná vláknina Nízky GI 10 GL 9 / 100 g 8.5/10 
Quinoa zeleninová plnka Nízky GI 45 GL 9 / 100 g 8.5/10 
sendvič Nízky GI 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 
Sladký zemiak a šošovicový zapekanec Nízky GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Slaný kurací a hubový koláč s celozrnným cestom Nízky GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 Sójové chrumky Nízky GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
succotash Nízky GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 Tortilla s nízkym obsahom sacharidov Nízky GI 35 GL 9 / 100 g 6/10 
Vláknina z koreňa manioku Nízky GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Wasabi prášok Nízky GI 40 GL 9 / 100 g 7.5/10 
Zeleninové pyré Stredný GI 65 GL 9 / 100 g 7/10 Zmes sušených húb a byliniek (bez soli) Nízky GI 30 GL 9 / 100 g 4/10 
zmes vlákniny Nízky GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Zmes vlákniny Nízky GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Neosladená pečiaca čokoláda Nízky GI 20 GL 9.2 / 100 g 9/10 
Cícerová nátierka s medom alebo stéviou a koreninami Nízky GI 35 GL 9.4 / 100 g 8/10 
Oligofruktóza Nízky GI 10 GL 9.5 / 100 g 7/10 
Sušená pažítka Nízky GI 15 GL 9.6 / 100 g 9/10 
červený korenie Nízky GI 15 GL 9.7 / 100 g 7/10 
čokoládová fazuľová torta Nízky GI 35 GL 9.8 / 100 g 6/10 Achiote pasta Nízky GI 35 GL 10 / 100 g 4/10 
Adaptogény Nízky GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
celé zrno kukurice Nízky GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 
Celozrnné makaróny s nízkotučnou syrovou omáčkou Nízky GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 
Čerstvý figový prívarok Nízky GI 51 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Chudá morčacia placka na celozrnnej žemli (bez sladkých omáčok alebo syra) Nízky GI 50 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Cícerové cestoviny s ľahkou syrovou omáčkou Nízky GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Čierne fazuľové brownies (s kakaom, vajcami, prírodným sladidlom) Nízky GI 35 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Domáca ovocná marmeláda s chia semienkami, bez pridaného cukru Nízky GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 Fermentovaná kurkuma Nízky GI 15 GL 10 / 100 g 9/10 
Fermentovaný parný koláč (quinoa a šošovica) Nízky GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Horčičné semienka Nízky GI 35 GL 10 / 100 g 8/10 
horčičné semienko prášok Nízky GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
Huel prášok Nízky GI 27 GL 10 / 100 g 8/10 
Jarné závitky s tofu a celozrnným ryžovým papierom Nízky GI 48 GL 10 / 100 g 7/10 kinako prášok Nízky GI 30 GL 10 / 100 g 7/10 
Koreň kurkumy Nízky GI 15 GL 10 / 100 g 9/10 Koreniny (štipľavé) Nízky GI 20 GL 10 / 100 g 7/10 
krupicová kaša z prosa varená s mandľovým mliekom a malinovým mousse Stredný GI 65 GL 10 / 100 g 6/10 
kukurica šalát Stredný GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Kuracie a zeleninové knedličky z celozrnnej pšenice Nízky GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Kuskus s cícerom, hráškom a paradajkami Stredný GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Mrazené plátky banánu s prírodným arašidovým maslom Nízky GI 45 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Muffin z ovsených otrúb s nízkotučným tvarohom a paradajkou Nízky GI 48 GL 10 / 100 g 6.5/10 Multivitamín (z koncentrovaných organických celistvých potravín) Nízky GI 25 GL 10 / 100 g 7/10 
Namáčaná kukurica Nízky GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 otruby Nízky GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 
Ovsená kaša s čerstvým ananásom Stredný GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
