Potraviny s vysokým obsahom vlákniny
2 612 potravín
Potraviny, ktoré poskytujú významné množstvo vlákniny na 100 g. Vláknina spomaľuje vstrebávanie sacharidov, preto má väčšina týchto potravín nízku glykemickú záťaž vzhľadom na obsah sacharidov. Každá potravina v tomto zozname je zoradená podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej, takže najvhodnejšie pre glykémiu sú na začiatku. Otvorte potravinu pre záťaž podľa porcie, výživové údaje a alternatívy.
Zoradené podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej.
Šošovicové cestoviny s nízkosacharidovou paradajkovou omáčkou Nízky GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Šťava zo sliviek Nízky GI 43 GL 7 / 100 g 5/10 
Sušené čierne fazule Nízky GI 33 GL 7 / 100 g 9/10 
údená biela fazuľa Nízky GI 31 GL 7 / 100 g 7/10 
Uvarené zelené hrášky rozmačkané s čerstvými bylinkami a citrónovou šťavou Nízky GI 45 GL 7 / 100 g 9/10 varená obria fazuľa Nízky GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 
Varené čierne fazule Nízky GI 33 GL 7 / 100 g 9/10 
Vegánska placka Nízky GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
Vegánska praženica z cícerovej múky Nízky GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
vegánske kapustové závitky Nízky GI 38 GL 7 / 100 g 8/10 
Vegánsky proteínový prášok s príchuťou lieskového orieška a nugátu Nízky GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
Vegetariánsky karbonátok (na báze fazule) Nízky GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Veľké severné fazule Nízky GI 31 GL 7 / 100 g 8.5/10 
Zelené fazuľky v cestíčku Nízky GI 45 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Zeleninová fašírka s čiernou fazuľou Nízky GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Zeleninové guľky Nízky GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
Zeleninový zapekaný pokrm Stredný GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 Zmes korenín Nízky GI 20 GL 7 / 100 g 3/10 Zmes semien šalátu Nízky GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Zmes sladidla z celého ovocia Nízky GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
Zmes zeleninového pyré Stredný GI 60 GL 7 / 100 g 7/10 naklíčená šošovica Nízky GI 32 GL 7.1 / 100 g 9/10 
Rozpustná kukuričná vláknina Nízky GI 10 GL 7.1 / 100 g 8/10 
Pomarančový a chia džem Nízky GI 40 GL 7.2 / 100 g 7/10 
Bobkový list Nízky GI 15 GL 7.3 / 100 g 8/10 
Tahini Nízky GI 35 GL 7.3 / 100 g 8.6/10 Hrachová vláknina Nízky GI 10 GL 7.5 / 100 g 8/10 
Kyslá pažítková koreniaca zmes Nízky GI 30 GL 7.5 / 100 g 3/10 
Mletá čili paprika Nízky GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 
mrazený sušený švajčiarsky mangold Nízky GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 Vláknina z cukrovej repy Nízky GI 10 GL 7.5 / 100 g 8/10 
nové korenie Nízky GI 15 GL 7.6 / 100 g 9/10 
Cícer Nízky GI 28 GL 7.7 / 100 g 8/10 
Matcha Nízky GI 20 GL 7.7 / 100 g 9/10 Matcha Nízky GI 20 GL 7.7 / 100 g 9/10 Biela fazuľa Nízky GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 Brownie s kokosovou múkou, vajcami a surovým kakaovým práškom Nízky GI 30 GL 8 / 100 g 6/10 
Burger placka z čiernej fazule, ovsa a zeleniny (bez žemle) Nízky GI 38 GL 8 / 100 g 7/10 
celozrnná múka quiche Nízky GI 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Celý holubí hrášok Nízky GI 32 GL 8 / 100 g 9/10 
červené paprikové vločky Nízky GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
cesto na chillu Nízky GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Chilli vločky Nízky GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
cícerová múka slaný palacinka Nízky GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
cícerový placka Nízky GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Cícerový plochý chlieb (socca) Nízky GI 35 GL 8 / 100 g 8.5/10 čiernooká fazuľa Nízky GI 33 GL 8 / 100 g 8/10 
čierny ríbezľový džem Nízky GI 40 GL 8 / 100 g 7/10 Čínska bylinná zmes Nízky GI 20 GL 8 / 100 g 9/10 
Čokoládová tyčinka s mätovými kúskami Nízky GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 
Dhokla (žltá lúpaná mungová šošovica, varená na pare) Nízky GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 Espelette korenie Nízky GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Extrakt Ashwagandha Nízky GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
Farinata Nízky GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Farinata z cíceru Nízky GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Feniklové semienka Nízky GI 16 GL 8 / 100 g 9/10 
IQBAR Proteínová Tyčinka Lesná Čučoriedka Nízky GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 
Jačmeň a cícer (varený, zmiešaný Nízky GI 30 GL 8 / 100 g 8/10 
Kajenské korenie mleté Nízky GI 15 GL 8 / 100 g 9/10 Korenie zo shiitake húb Nízky GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Kórejské čili korenie Nízky GI 15 GL 8 / 100 g 7/10 
Krémová cícerová a kokosová nátierka s korením Nízky GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Kukuricová a čierna fazuľová salsa Nízky GI 40 GL 8 / 100 g 7/10 
Louisiana korenie na potieranie Nízky GI 20 GL 8 / 100 g 3/10 
Mandle potiahnuté tmavou čokoládou s minimálnym pridaným cukrom Nízky GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 
mandľové múčne krekry Nízky GI 35 GL 8 / 100 g 6/10 
Mexické korenie Nízky GI 20 GL 8 / 100 g 7/10 
miso Nízky GI 33 GL 8 / 100 g 5/10 
Mrkvový muffin z mandľovej múky (bez pridaného cukru) Nízky GI 28 GL 8 / 100 g 7/10 
námorné fazule Nízky GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
Námorné fazule varené bez pridania cukru alebo soli Nízky GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
omeleta z celozrnnej múky Nízky GI 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 
Plnené kapustové listy s šošovicou a hnedou ryžou v paradajkovej omáčke Nízky GI 45 GL 8 / 100 g 8/10 
Pohánkové palacinky so zeleninou a fetou Nízky GI 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 
práškový pór Nízky GI 12 GL 8 / 100 g 8/10 
prášok z acai bobúľ Nízky GI 15 GL 8 / 100 g 6/10 
prášok z huby reishi Nízky GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
pšeničné klíčky Nízky GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Quinoa a zeleninový šalát s ľahkým dresingom Nízky GI 50 GL 8 / 100 g 8/10 
Quinoa s cícerom a zeleninou Nízky GI 40 GL 8 / 100 g 8/10 Reese's Zero Sugar Peanut Butter Cup Nízky GI 15 GL 8 / 100 g 3/10 rezistentný škrob Nízky GI 30 GL 8 / 100 g 8/10 
Ryžové otruby Nízky GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
sójová múka Nízky GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
sójový kebab Nízky GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 
Sójový rezeň Nízky GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
španielske korenie Nízky GI 20 GL 8 / 100 g 7.5/10 
Sušené čili de árbol Nízky GI 15 GL 8 / 100 g 9/10 Sušené čili papričky, drvené Nízky GI 15 GL 8 / 100 g 9/10 
Sušené drvené chilli papričky Nízky GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 Tablety Trisulin 3 Nízky GI 20 GL 8 / 100 g 3/10 
Texturovaná sója Nízky GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
Trio Nízky GI 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 vafle z kokosovej múky Nízky GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 varená biela fazuľa Nízky GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
Vegetariánske cacio e pepe mäsové guľky Nízky GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 
Vegetariánsky šošovicový a slivkový chlieb Nízky GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
Vidiecky vyprážaný steak Stredný GI 55 GL 8 / 100 g 4.5/10 
Vyprážaný sójový rezeň Nízky GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
Vysokoproteínový wrap Nízky GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
