Potraviny s vysokým obsahom vlákniny
2 554 potravín
Potraviny, ktoré poskytujú významné množstvo vlákniny na 100 g. Vláknina spomaľuje vstrebávanie sacharidov, preto má väčšina týchto potravín nízku glykemickú záťaž vzhľadom na obsah sacharidov. Každá potravina v tomto zozname je zoradená podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej, takže najvhodnejšie pre glykémiu sú na začiatku. Otvorte potravinu pre záťaž podľa porcie, výživové údaje a alternatívy.
Zoradené podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej.
Brusnicový chia džem (bez pridaného cukru) Nízky GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Celé kivi Nízky GI 50 GL 7 / 100 g 8/10 
Čerstvý zelený hrášok Nízky GI 51 GL 7 / 100 g 8/10 
Červené fazule v paradajkovej omáčke Nízky GI 40 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Cesto na sušienky z cíceru (s orechovým maslom, stéviou/mníchovým ovocím) Nízky GI 30 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Chrumkavé proteínové kúsky Nízky GI 35 GL 7 / 100 g 4/10 
Cícerová náplň Nízky GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Cícerové cestoviny s pikantným korením Nízky GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Čierna fazuľa varená z suchej bez pridanej soli Nízky GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Čierne fazule, varené zo suchých Nízky GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
čokoládový proteínový prášok Nízky GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
Divé čučoriedky Nízky GI 53 GL 7 / 100 g 8.5/10 
Domáce pečené fazule Nízky GI 40 GL 7 / 100 g 9/10 
Domáci marhuľový chia semienkový nátierka (bez pridaného cukru) Nízky GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Dužina marakuje Nízky GI 30 GL 7 / 100 g 8/10 
Džem z broskýň a chia semienok Nízky GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
Fazuľa kinley Nízky GI 29 GL 7 / 100 g 8.5/10 
fermentovaná pasta z celých sójových bôbov Nízky GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 
Haricot fazuľa Nízky GI 31 GL 7 / 100 g 8/10 
Hrachové pyré Nízky GI 51 GL 7 / 100 g 7/10 
hrášok Nízky GI 51 GL 7 / 100 g 8/10 
Jablková vláknina Nízky GI 10 GL 7 / 100 g 9/10 
Jačmenný pilaf Nízky GI 28 GL 7 / 100 g 7.5/10 
jedálenský podnos Stredný GI 60 GL 7 / 100 g 4/10 
Kiwifruit Nízky GI 50 GL 7 / 100 g 9/10 
Klasická ovsená kaša Stredný GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 
Konzervovaná pinto fazuľa Nízky GI 45 GL 7 / 100 g 9/10 
Konzervovaný cesnak Nízky GI 30 GL 7 / 100 g 6/10 Krémový sušienkový nápoj Stredný GI 55 GL 7 / 100 g 3/10 
Ľahko pražené slnečnicové semienka Nízky GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Lúpané slnečnicové semienka Nízky GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
mandľová múka cupcake s prírodnými sladidlami Nízky GI 25 GL 7 / 100 g 6/10 
Mandľový maslový čip Nízky GI 25 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Miešaná zelenina Nízky GI 50 GL 7 / 100 g 7/10 
Mleté červené chilli Nízky GI 15 GL 7 / 100 g 8/10 
Mleté slnečnicové semienka Nízky GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
mrazom sušené bobule acai Nízky GI 15 GL 7 / 100 g 8/10 
Mrkva s hráškom v omáčke Stredný GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 
nekonzervované veľké severné fazule Nízky GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 
Nízkosacharidové makaróny Nízky GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Orechovo-semenná granola s inulínom Nízky GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 
Ošúpané kiwi Nízky GI 50 GL 7 / 100 g 8/10 
paradajkový pretlak (bez pridaného cukru) Nízky GI 38 GL 7 / 100 g 7/10 
Pečené baklažánové guľky Nízky GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 
Pečené cícerové fašírky s kapustou a hubami Nízky GI 35 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Pečené cuketové placky (s vajcami a celozrnnou múkou) Nízky GI 45 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Pečené fazule v konzerve Nízky GI 40 GL 7 / 100 g 6/10 
Penang kari pasta Nízky GI 35 GL 7 / 100 g 6.5/10 
plnené hroznové listy Nízky GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
plod jahodového stromu Nízky GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
Quinoa vločky s mandľovým mliekom Nízky GI 50 GL 7 / 100 g 7.5/10 
rímska rasca Nízky GI 15 GL 7 / 100 g 9/10 
Rozmačkané fazule Nízky GI 35 GL 7 / 100 g 9/10 
Ryžové vlákniny Nízky GI 10 GL 7 / 100 g 9/10 
Šalát z šošovice a quinoi so zeleninou a bylinkami Nízky GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Šošovicové cestoviny s nízkosacharidovou paradajkovou omáčkou Nízky GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Šťava zo sliviek Nízky GI 43 GL 7 / 100 g 5/10 
Surové nesolené slnečnicové semienka Nízky GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Sušené čierne fazule Nízky GI 33 GL 7 / 100 g 9/10 
Uvarené zelené hrášky rozmačkané s čerstvými bylinkami a citrónovou šťavou Nízky GI 45 GL 7 / 100 g 9/10 
varená ovos Stredný GI 58 GL 7 / 100 g 7/10 
Varené čierne fazule Nízky GI 33 GL 7 / 100 g 9/10 
Varený cícer Nízky GI 28 GL 7 / 100 g 8/10 
Vegánska placka Nízky GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
Vegánska praženica z cícerovej múky Nízky GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
vegánske kapustové závitky Nízky GI 38 GL 7 / 100 g 8/10 
Vegánsky proteínový prášok s príchuťou lieskového orieška a nugátu Nízky GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
Vegetariánsky karbonátok (na báze fazule) Nízky GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Veľké severné fazule Nízky GI 31 GL 7 / 100 g 8.5/10 
Zelené fazuľky v cestíčku Nízky GI 45 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Zeleninová fašírka s čiernou fazuľou Nízky GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Zeleninové guľky Nízky GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
Zeleninový zapekaný pokrm Stredný GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 
Zmes sladidla z celého ovocia Nízky GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
Zmes zeleninového pyré Stredný GI 60 GL 7 / 100 g 7/10 
Rozpustná kukuričná vláknina Nízky GI 10 GL 7.1 / 100 g 8/10 
Pomarančový a chia džem Nízky GI 40 GL 7.2 / 100 g 7/10 
Tahini Nízky GI 35 GL 7.3 / 100 g 8.6/10 
Čistý chilli prášok Nízky GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 
Kyslá pažítková koreniaca zmes Nízky GI 30 GL 7.5 / 100 g 3/10 
Mletá čili paprika Nízky GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 
mrazený sušený švajčiarsky mangold Nízky GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 
Čučoriedky Nízky GI 53 GL 7.7 / 100 g 8/10 
Matcha Nízky GI 20 GL 7.7 / 100 g 9/10 
Jačmeň (celé zrno, varený) Nízky GI 28 GL 7.9 / 100 g 7/10 
Burger placka z čiernej fazule, ovsa a zeleniny (bez žemle) Nízky GI 38 GL 8 / 100 g 7/10 
celozrnná múka quiche Nízky GI 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Celý holubí hrášok Nízky GI 32 GL 8 / 100 g 9/10 
Čerstvá paprika Nízky GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
cesto na chillu Nízky GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Chilli vločky Nízky GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Cícer Nízky GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 
Cícer Nízky GI 28 GL 8 / 100 g 9/10 
cícerová múka slaný palacinka Nízky GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
cícerový placka Nízky GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Cícerový plochý chlieb (socca) Nízky GI 35 GL 8 / 100 g 8.5/10 
čierny ríbezľový džem Nízky GI 40 GL 8 / 100 g 7/10 
Čokoládová tyčinka s mätovými kúskami Nízky GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 
Dhokla (žltá lúpaná mungová šošovica, varená na pare) Nízky GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
Dusený zelený hrášok Nízky GI 51 GL 8 / 100 g 8.5/10 
