Potraviny s vysokým obsahom vlákniny
2 612 potravín
Potraviny, ktoré poskytujú významné množstvo vlákniny na 100 g. Vláknina spomaľuje vstrebávanie sacharidov, preto má väčšina týchto potravín nízku glykemickú záťaž vzhľadom na obsah sacharidov. Každá potravina v tomto zozname je zoradená podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej, takže najvhodnejšie pre glykémiu sú na začiatku. Otvorte potravinu pre záťaž podľa porcie, výživové údaje a alternatívy.
Zoradené podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej.
Sušené červené fazule, varené, bez pridanej soli Nízky GI 24 GL 6 / 100 g 9/10 
sušené paradajky v oleji Nízky GI 35 GL 6 / 100 g 4/10 
sušené špenátové vločky Nízky GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 sušené strukoviny Nízky GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 
sušený špenátový prášok Nízky GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 
Tangerínka Nízky GI 47 GL 6 / 100 g 8.5/10 
tekvicové pyré Stredný GI 65 GL 6 / 100 g 8/10 Tekvicové pyré Stredný GI 65 GL 6 / 100 g 7/10 tyčinka s arašidovým maslom Nízky GI 25 GL 6 / 100 g 4/10 varená hnedá šošovica Nízky GI 29 GL 6 / 100 g 9/10 varená hrachová krupica Nízky GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 
Varená zmes strukovín Nízky GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Varené fazule Nízky GI 24 GL 6 / 100 g 8/10 
Varené šošovice v paradajkovej omáčke Nízky GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Varený daal Nízky GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 
Vegánska chrumkavá proteínová nátierka Nízky GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Vegánsky proteínový prášok čokoládový brownie Nízky GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
vegánsky vanilkový tofu dezert Nízky GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
Vyprážaná šošovica Nízky GI 25 GL 6 / 100 g 8/10 
vysokoproteínový chlieb Nízky GI 25 GL 6 / 100 g 7/10 
Zdravá voľba Nízky GI 50 GL 6 / 100 g 7.5/10 
zelené papája Stredný GI 60 GL 6 / 100 g 6/10 
Zeleninový burger s hubami a quinoou Nízky GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 
Zmes superpotravinových zelených Nízky GI 20 GL 6 / 100 g 9/10 
Zmes sušených fazúľ Nízky GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Zmes troch fazúľ Nízky GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Zmes varených fazúľ Nízky GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
zelená šošovica Nízky GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Kávové zrná Nízky GI 15 GL 6.1 / 100 g 8/10 
Bosc hruška Nízky GI 38 GL 6.1 / 100 g 8.5/10 
mandľová pasta Nízky GI 35 GL 6.3 / 100 g 8/10 
Zmiešané sušené alebo čerstvé bylinky Nízky GI 10 GL 6.3 / 100 g 9/10 
sušený kôpor Nízky GI 15 GL 6.3 / 100 g 9/10 
Červená repa s cibuľou Stredný GI 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 
Pečená šošovicová fašírka Nízky GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
Pevné nesolené tofu Nízky GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
Za'atar Nízky GI 20 GL 6.4 / 100 g 8/10 
Šošovica Nízky GI 32 GL 6.4 / 100 g 8/10 
Špaldové otruby Nízky GI 15 GL 6.5 / 100 g 9.5/10 
Miešaná zelenina Nízky GI 50 GL 6.5 / 100 g 7/10 
Kurkuma prášok Nízky GI 15 GL 6.7 / 100 g 9/10 
Organický sušený kurkumový prášok Nízky GI 15 GL 6.7 / 100 g 8/10 
Kurkuma prášok Nízky GI 10 GL 6.7 / 100 g 8/10 
Asafoetida Nízky GI 10 GL 6.8 / 100 g 7/10 
Mleté biele korenie Nízky GI 10 GL 6.8 / 100 g 8/10 
Konzervovaná pinto fazuľa Nízky GI 45 GL 6.8 / 100 g 9/10 Sušená kapusta Nízky GI 10 GL 6.9 / 100 g 8/10 
Tmavá čokoláda (85% kakaa, minimálny pridaný cukor) Nízky GI 23 GL 7 / 100 g 8/10 
Annatto Nízky GI 10 GL 7 / 100 g 7/10 bezcukrová čokoláda s pekanovými orechmi Nízky GI 15 GL 7 / 100 g 3/10 biela fazuľa Nízky GI 31 GL 7 / 100 g 8/10 
Biele fazule, varené zo sušených, bez soli Nízky GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 
Borlotti fazuľa Nízky GI 29 GL 7 / 100 g 9/10 
Brusnicový chia džem (bez pridaného cukru) Nízky GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Červené fazule v paradajkovej omáčke Nízky GI 40 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Cesto na sušienky z cíceru (s orechovým maslom, stéviou/mníchovým ovocím) Nízky GI 30 GL 7 / 100 g 6.5/10 chili z piatich druhov fazule Nízky GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 Chrumkavé proteínové kúsky Nízky GI 35 GL 7 / 100 g 4/10 
Cícerová náplň Nízky GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Cícerové cestoviny s pikantným korením Nízky GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Čierna fazuľa Nízky GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Čierna fazuľa varená z suchej bez pridanej soli Nízky GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Čierne fazule, varené zo suchých Nízky GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
čokoládový proteínový prášok Nízky GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 Cukrovinka bez cukru Nízky GI 20 GL 7 / 100 g 5/10 
Divé čučoriedky Nízky GI 53 GL 7 / 100 g 8.5/10 
Domáce pečené fazule Nízky GI 40 GL 7 / 100 g 9/10 
Domáci marhuľový chia semienkový nátierka (bez pridaného cukru) Nízky GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Dužina marakuje Nízky GI 30 GL 7 / 100 g 8/10 Dužina z marakuje Nízky GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Džem z broskýň a chia semienok Nízky GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 Fazuľa Garrofón Nízky GI 32 GL 7 / 100 g 9/10 
Fazuľa kinley Nízky GI 29 GL 7 / 100 g 8.5/10 fazuľa Tolosa Nízky GI 29 GL 7 / 100 g 9/10 
fermentovaná pasta z celých sójových bôbov Nízky GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 
Haricot fazuľa Nízky GI 31 GL 7 / 100 g 8/10 
Jablková vláknina Nízky GI 10 GL 7 / 100 g 9/10 
Jačmenný pilaf Nízky GI 28 GL 7 / 100 g 7.5/10 
jedálenský podnos Stredný GI 60 GL 7 / 100 g 4/10 Kadala kari Nízky GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 kokosová dužina Nízky GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 Krémový sušienkový nápoj Stredný GI 55 GL 7 / 100 g 3/10 
mandľová múka cupcake s prírodnými sladidlami Nízky GI 25 GL 7 / 100 g 6/10 
Mandľový maslový čip Nízky GI 25 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Marakuja Nízky GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Mleté červené chilli Nízky GI 15 GL 7 / 100 g 8/10 
mrazom sušené bobule acai Nízky GI 15 GL 7 / 100 g 8/10 
Mrkva s hráškom v omáčke Stredný GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 
nekonzervované veľké severné fazule Nízky GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 
Nízkosacharidové makaróny Nízky GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Pečené baklažánové guľky Nízky GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 
Pečené cícerové fašírky s kapustou a hubami Nízky GI 35 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Pečené cuketové placky (s vajcami a celozrnnou múkou) Nízky GI 45 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Penang kari pasta Nízky GI 35 GL 7 / 100 g 6.5/10 
plnené hroznové listy Nízky GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
plod jahodového stromu Nízky GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
Quinoa vločky s mandľovým mliekom Nízky GI 50 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Rozmačkané fazule Nízky GI 35 GL 7 / 100 g 9/10 
Ryžové vlákniny Nízky GI 10 GL 7 / 100 g 9/10 
Šalát z šošovice a quinoi so zeleninou a bylinkami Nízky GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
