Potraviny s vysokým obsahom vlákniny
2 612 potravín
Potraviny, ktoré poskytujú významné množstvo vlákniny na 100 g. Vláknina spomaľuje vstrebávanie sacharidov, preto má väčšina týchto potravín nízku glykemickú záťaž vzhľadom na obsah sacharidov. Každá potravina v tomto zozname je zoradená podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej, takže najvhodnejšie pre glykémiu sú na začiatku. Otvorte potravinu pre záťaž podľa porcie, výživové údaje a alternatívy.
Zoradené podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej.
zemiakové hranolky z koreňa zeleru Nízky GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Žltá šošovica Nízky GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Zmes korenín na pizzu Nízky GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
Zmes pyré z bielych fazúľ a morských rias Nízky GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Zmes sušenej citrónovej kôry a byliniek Nízky GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
Kakaový prášok Nízky GI 20 GL 5 / 100 g 8/10 
Cícerový šalát Nízky GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Rastlinný proteínový pokrm (napr. šošovicový guláš) Nízky GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Šalát z šošovice a zeleniny Nízky GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
žltý šošovicový guláš Nízky GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
krvavý pomaranč Nízky GI 43 GL 5 / 100 g 8.5/10 
rímska rasca Nízky GI 15 GL 5.1 / 100 g 9/10 
Červená šošovica Nízky GI 26 GL 5.2 / 100 g 8/10 
Čokoládová poleva bez cukru Nízky GI 15 GL 5.3 / 100 g 7/10 
maslo zo slnečnicových semien Nízky GI 35 GL 5.3 / 100 g 7/10 morské riasy na chrumkanie Nízky GI 15 GL 5.3 / 100 g 5/10 
pšeničná tráva prášok Nízky GI 15 GL 5.3 / 100 g 9/10 
Slnečnicová plnka Nízky GI 35 GL 5.3 / 100 g 7/10 
Plnka do enchilady z šošovice (rastlinná) Nízky GI 28 GL 5.3 / 100 g 7.5/10 
čierne fazuľové cestoviny Nízky GI 30 GL 5.4 / 100 g 8/10 
Mandarínka Nízky GI 47 GL 5.4 / 100 g 7/10 Harmančekový extrakt Nízky GI 10 GL 5.5 / 100 g 9/10 náhrada chleba Nízky GI 25 GL 5.5 / 100 g 7/10 
Nakladacie korenie Nízky GI 10 GL 5.5 / 100 g 7/10 
Zmes korenín Nízky GI 10 GL 5.5 / 100 g 9.5/10 
Zmes korenín s kurkumou a extraktom z rozmarínu Nízky GI 10 GL 5.5 / 100 g 9.5/10 
Zmes údenej papriky a cesnakového prášku (bez soli) Nízky GI 10 GL 5.5 / 100 g 7/10 
Keto rolka Nízky GI 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
Klasické tahini Nízky GI 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
Klasická ovsená kaša Stredný GI 55 GL 5.7 / 100 g 7/10 
čerstvé figy Nízky GI 35 GL 5.7 / 100 g 7/10 
Čierne korenie Nízky GI 15 GL 5.9 / 100 g 8/10 
Bielkovina z červenej šošovice Nízky GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 
Bielkoviny z strukovín Nízky GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Biely fazuľový a hubový nátierka Nízky GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Cannellini fazuľa Nízky GI 31 GL 6 / 100 g 8/10 
čerešňový džem s chia semienkami Nízky GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Čerstvé čerešne s nesladenými praženými kokosovými vločkami Nízky GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Čerstvé plátky jabĺk alebo hrušiek s prírodným mandľovým alebo arašidovým maslom Nízky GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Čerstvé ryžové papierové rolky s čerstvou zeleninou a chudým bielkovinovým zdrojom Nízky GI 45 GL 6 / 100 g 8/10 
Červené fazule bez soli Nízky GI 24 GL 6 / 100 g 9/10 
Chudé kuracie prsia restované s rôznou zeleninou a podávané s hnedou ryžou Nízky GI 45 GL 6 / 100 g 8/10 
Cícer dusený v domácej paradajkovej omáčke Nízky GI 35 GL 6 / 100 g 9/10 
cícerová nátierka Nízky GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 Čierna fazuľa Nízky GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
čierny ríbezľový puding s tapiokou a stéviou Nízky GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 Daal mash (varená šošovica urad) Nízky GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
Dal šošovica Nízky GI 32 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Datle Medjool Nízky GI 36 GL 6 / 100 g 9/10 
dip z bielych fazúľ Nízky GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Edamame cestoviny Nízky GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Extrakt z artičoky Nízky GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 
Fazuľa v paradajkovej omáčke Nízky GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 
fazuľová pasta Nízky GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
fazulový a špenátový koláč Nízky GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Fazuľový šalát Nízky GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Granátové jablko Nízky GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Granátové jadrá Nízky GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Hoodys ketónová snack zmes Nízky GI 25 GL 6 / 100 g 5/10 
Hrach obyčajný Nízky GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 Jahodovo-chia omáčka Nízky GI 40 GL 6 / 100 g 8/10 
Klíčený cícer Nízky GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 
konzervovaná čili Nízky GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
Koreň lotosu Nízky GI 33 GL 6 / 100 g 9/10 
Kovbojský kaviár Nízky GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
kvaka Vysoký GI 72 GL 6 / 100 g 8/10 
lima fazuľa Nízky GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 maslové fazule Nízky GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 
Medová melón Stredný GI 65 GL 6 / 100 g 6/10 
Muhammara Nízky GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 
Náhrada prášku rastlinného mlieka Nízky GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 Nátierka z červenej šošovice a pečenej červenej papriky Nízky GI 35 GL 6 / 100 g 7.5/10 
Nezrelý džekfruit Nízky GI 50 GL 6 / 100 g 8/10 
nízkonátriumové cícerové miso Nízky GI 25 GL 6 / 100 g 7/10 nopalinové tablety Nízky GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 
Obrovské fazule Nízky GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Opražené čierne fazule Nízky GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Orgain rastlinný proteínový prášok Nízky GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Ovocný šalát Nízky GI 45 GL 6 / 100 g 7/10 Palina (sušená) Nízky GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 
Pivovarské kvasnice Nízky GI 15 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Placka z čiernej fazule a cukety Nízky GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
práškový kel Nízky GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 
pražená maslová tekvica Nízky GI 51 GL 6 / 100 g 8/10 
Proteínová tyčinka bez cukru s príchuťou marshmallow Nízky GI 25 GL 6 / 100 g 6/10 
Proteínový chlieb Nízky GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
Proteínový nízkosacharidový bagel polovičný Nízky GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
Rastlinná placka (strukoviny) zabalená v šaláte Nízky GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Rastlinná šošovicová klobása Nízky GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
rastlinné drobky (na báze čiernej fazule) Nízky GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
rastlinné mäsové guľky (na báze šošovice) Nízky GI 28 GL 6 / 100 g 7/10 
Šalát zo zelených fazuliek, quinoi a čerešňových paradajok Nízky GI 45 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Semienka Nízky GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Škoricový doplnok Nízky GI 10 GL 6 / 100 g 6/10 Sladkosti na báze sladkého drievka sladené stéviou alebo erytritolom Nízky GI 10 GL 6 / 100 g 4/10 
Sos satay Nízky GI 35 GL 6 / 100 g 3/10 
Šošovicový zeleninový párok Nízky GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 Sójová krupica Nízky GI 20 GL 6 / 100 g 8/10 
Špíz z šošovice a zeleniny Nízky GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 strukoviny Nízky GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 
