Potraviny s vysokým obsahom vlákniny
2 612 potravín
Potraviny, ktoré poskytujú významné množstvo vlákniny na 100 g. Vláknina spomaľuje vstrebávanie sacharidov, preto má väčšina týchto potravín nízku glykemickú záťaž vzhľadom na obsah sacharidov. Každá potravina v tomto zozname je zoradená podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej, takže najvhodnejšie pre glykémiu sú na začiatku. Otvorte potravinu pre záťaž podľa porcie, výživové údaje a alternatívy.
Zoradené podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej.
chia semienkový želé s čerstvými hruškami Nízky GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Chilli (hovädzie a fazuľa) Nízky GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
Chilli koreninová zmes Nízky GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
Chilli z moriaka, bielych fazúľ a quinoi Nízky GI 38 GL 5 / 100 g 7.5/10 
chipotle paprika Nízky GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
Chlorella Nízky GI 20 GL 5 / 100 g 9.5/10 
Cícerový šalát Nízky GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
Čučoriedkový pyré Nízky GI 40 GL 5 / 100 g 9/10 
Dip z čiernej fazule a avokáda Nízky GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Domáca chia džem z bobúľ (bez pridaného cukru) Nízky GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
Domáca chia semienková a pomarančová želé Nízky GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
Domáca omáčka na miešanú zeleninu s minimálnym sladidlom Nízky GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 
hokkaido tekvica Nízky GI 50 GL 5 / 100 g 9/10 
Hruškový pyré s chia semienkami Nízky GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
hummus z čiernej šošovice Nízky GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
Jablkovo-hruškové pyré s chia semienkami Nízky GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Jahodová chia semienková nátierka bez pridaného cukru Nízky GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Jednoduchá zmes korenín Nízky GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
karfiolové tots Nízky GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 kešu dukkah Nízky GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 
Klíčené fazule Nízky GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Konzervované severné fazule Nízky GI 31 GL 5 / 100 g 8/10 
Koreniny a bylinky Nízky GI 10 GL 5 / 100 g 9.5/10 
Kvasnicové vločky Nízky GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 Lúpané sójové bôby Nízky GI 18 GL 5 / 100 g 8/10 
Lúpaný bôb Nízky GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 Malinový džem s chia semienkami Nízky GI 30 GL 5 / 100 g 7/10 
Mandarínka ponkan Nízky GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
Mandle obalené tmavou čokoládou Nízky GI 20 GL 5 / 100 g 6/10 
marrowfat hrach Nízky GI 32 GL 5 / 100 g 9/10 
Miska s vysokým obsahom bielkovín Nízky GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 
Morčacie, quinoa a zeleninový zapekaný pokrm Nízky GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 
Mrazené zmiešané bobule a mango Nízky GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
mrkvová nátierka Nízky GI 40 GL 5 / 100 g 6/10 
Nakrájané jablko s chia semienkami Nízky GI 38 GL 5 / 100 g 9/10 
Nátierka zo slnečnicových semien Nízky GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
nesladené brusnice Nízky GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 
Nesladený bobuľový kisiel Nízky GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
nutričné kvasnice Nízky GI 15 GL 5 / 100 g 9/10 
Odtucnený arašidový proteínový prášok Nízky GI 20 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Omáčka z miešaných orechov Nízky GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 
Ovocie Nízky GI 40 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Paradajková omáčka s cícerom Nízky GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
Pečená zelenina Nízky GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
Pikantný šošovicový dip Nízky GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
polievka z červených fazúľ Nízky GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Polievka z strukovín a farra Nízky GI 38 GL 5 / 100 g 7.5/10 
Polydextróza Nízky GI 5 GL 5 / 100 g 4/10 
Pomarančová kôra Nízky GI 20 GL 5 / 100 g 9/10 
pomerančová kôra Nízky GI 20 GL 5 / 100 g 9/10 
Pražené sójové bôby Nízky GI 18 GL 5 / 100 g 9/10 
Prírodný jogurt s bobuľami a ovsenými vločkami Nízky GI 45 GL 5 / 100 g 7.5/10 
Proteínový prášok z naklíčených šošoviek Nízky GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 
rastlinná birria (džekfruit) Nízky GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
rastlinná klobása (šošovica a huby) Nízky GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
rastlinná šošovicová klobása Nízky GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
Rastlinné mäsové guľky Nízky GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 
rastlinný burger Nízky GI 50 GL 5 / 100 g 7/10 
Rikota z mandlí na rastlinnej báze s čučoriedkami Nízky GI 30 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Rozmixovaný cícer s dusenou neškrobovou zeleninou a čerstvými bylinkami Nízky GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
Šalát z pohánky, edamame a rukoly Nízky GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
Šalát zo strukovín Nízky GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
Satsuma Nízky GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 semenové krekry Nízky GI 25 GL 5 / 100 g 7/10 
Semienkový chrumkavý chlieb (ľan, chia, tekvica) Nízky GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 
Sezónne ovocie Nízky GI 40 GL 5 / 100 g 9/10 
Šošovicová a zeleninová kari omáčka (domáca, s minimom oleja a soli) Nízky GI 35 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Šošovicová nátierka Nízky GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
Šošovicová polievka Nízky GI 38 GL 5 / 100 g 8.5/10 
šošovicové cestoviny s varenou zeleninou Nízky GI 32 GL 5 / 100 g 8/10 
Šošovicové kari Nízky GI 30 GL 5 / 100 g 7/10 
šošovicový guláš Nízky GI 25 GL 5 / 100 g 8.5/10 
šošovicový guláš (s zeleninou, bez pridaného cukru) Nízky GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Sójové granule Nízky GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 
Sójové kučery Nízky GI 25 GL 5 / 100 g 7/10 
sójové kúsky Nízky GI 15 GL 5 / 100 g 8.5/10 Sójové kúsky Nízky GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 Sójové proteínové chrumky Nízky GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 
Sójové špagety Nízky GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
Sójové špagety so zeleninou a vajcom Nízky GI 35 GL 5 / 100 g 7.5/10 spermidínový prášok Nízky GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 
suchá sója Nízky GI 16 GL 5 / 100 g 9/10 
suché pražené edamame fazuľky Nízky GI 15 GL 5 / 100 g 9/10 
Sušená pomarančová kôra Nízky GI 20 GL 5 / 100 g 8/10 
sušené paradajky v oleji Nízky GI 35 GL 5 / 100 g 5/10 
svetlozelené hráškové cestoviny Nízky GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
Teriyaki brokolica Nízky GI 40 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Thajská červená kari pasta (bez pridaného cukru) Nízky GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 
Uvarené zmiešané bobule (čučoriedky, maliny, černice, bez pridaného cukru) Nízky GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 varené fazule Nízky GI 24 GL 5 / 100 g 8/10 
Varený daal Nízky GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Varený dal Nízky GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Varený dal Nízky GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Varený lúpaný hrášok Nízky GI 22 GL 5 / 100 g 9/10 
Varený topinambur Nízky GI 33 GL 5 / 100 g 9/10 vegánsky kávový proteínový prášok Nízky GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 Vogel's nízkosacharidová granola Nízky GI 25 GL 5 / 100 g 7/10 
Zeleninová paštéta Nízky GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
Zeleninové sabzi Nízky GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
Zeler buľvový Nízky GI 52 GL 5 / 100 g 6/10 
