Potraviny s vysokým obsahom vlákniny
2 554 potravín
Potraviny, ktoré poskytujú významné množstvo vlákniny na 100 g. Vláknina spomaľuje vstrebávanie sacharidov, preto má väčšina týchto potravín nízku glykemickú záťaž vzhľadom na obsah sacharidov. Každá potravina v tomto zozname je zoradená podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej, takže najvhodnejšie pre glykémiu sú na začiatku. Otvorte potravinu pre záťaž podľa porcie, výživové údaje a alternatívy.
Zoradené podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej.
Pistácie v škrupine Nízky GI 15 GL 4.2 / 100 g 8/10 
pražené solené pistácie Nízky GI 15 GL 4.2 / 100 g 7/10 
Varená šošovica Nízky GI 21 GL 4.2 / 100 g 8/10 
cukríky sladené prírodnými náhradami cukru a bylinnými príchuťami Nízky GI 5 GL 4.3 / 100 g 4/10 
Ľanový chlieb Nízky GI 15 GL 4.3 / 100 g 8/10 
Múka zo zlatého ľanového semena Nízky GI 15 GL 4.3 / 100 g 9/10 
Prášok z chia semienok Nízky GI 15 GL 4.3 / 100 g 9/10 
Talianske korenie Nízky GI 10 GL 4.4 / 100 g 9/10 
Čistý inulínový prášok Nízky GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Sladidlo z vlákniny čakanky Nízky GI 5 GL 4.5 / 100 g 6/10 
Čakanková inulínová vláknina Nízky GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Citrusový pektín Nízky GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Dextrínové vlákno Nízky GI 5 GL 4.5 / 100 g 8/10 
hubový prášok Nízky GI 15 GL 4.5 / 100 g 9/10 
Lupinová múka Nízky GI 15 GL 4.5 / 100 g 9/10 
Ovocný pektín Nízky GI 10 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Pektín Nízky GI 5 GL 4.5 / 100 g 9/10 
Prebiotiká (inulín, vláknina z čakanky) Nízky GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Prírodné orechové maslo s nesladeným kakaom a minimálnym sladidlom Nízky GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Stravovacie vlákno (izolované) Nízky GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Zhluky orechov a semien (viazané vaječným bielkom alebo vlákninovým sirupom) Nízky GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Oligosacharidy Nízky GI 5 GL 4.8 / 100 g 9/10 
Sójové rezance Nízky GI 25 GL 4.8 / 100 g 9/10 
Zmes korenia s erytritolom Nízky GI 5 GL 4.8 / 100 g 6/10 
Sójové bôby Nízky GI 16 GL 4.8 / 100 g 9/10 
Sójové bôby Nízky GI 16 GL 4.8 / 100 g 8/10 
Alternatíva mletého mäsa z šošovice a orechov Nízky GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
Baklažán a cícer kari Nízky GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
berový plod Nízky GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
biele alebo červené fazuľové cestoviny Nízky GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
Biele fazule konzervované Nízky GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Braeburn jablko Nízky GI 38 GL 5 / 100 g 9/10 
Cara cara pomaranč Nízky GI 43 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Celé mungo fazule Nízky GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 
Čerstvá paprika s pastou z bielej fazule Nízky GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
Čerstvé brusnice Nízky GI 45 GL 5 / 100 g 9/10 
Čerstvé jablká nakrájané so škoricou Nízky GI 36 GL 5 / 100 g 9/10 
Čerstvé plátky jabĺk s nesladeným mandľovým maslom Nízky GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Červená kari pasta Nízky GI 25 GL 5 / 100 g 4/10 
červená kuri tekvica Nízky GI 51 GL 5 / 100 g 9/10 
Červená repa Stredný GI 61 GL 5 / 100 g 9/10 
Červené fazule Nízky GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Červené jablko Nízky GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
Červený princ jablko Nízky GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Chia puding s ovocným mousse Nízky GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
chia semienkový želé s čerstvými hruškami Nízky GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Chilli (hovädzie a fazuľa) Nízky GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
Chilli koreninová zmes Nízky GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
Chilli z moriaka, bielych fazúľ a quinoi Nízky GI 38 GL 5 / 100 g 7.5/10 
chipotle paprika Nízky GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
Chlorella Nízky GI 20 GL 5 / 100 g 9.5/10 
Cícerový šalát Nízky GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
Čučoriedkový pyré Nízky GI 40 GL 5 / 100 g 9/10 
Cvikla celá Stredný GI 61 GL 5 / 100 g 7/10 
Domáca chia džem z bobúľ (bez pridaného cukru) Nízky GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
Domáca chia semienková a pomarančová želé Nízky GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
Domáca omáčka na miešanú zeleninu s minimálnym sladidlom Nízky GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 
hokkaido tekvica Nízky GI 50 GL 5 / 100 g 9/10 
Hruškový pyré s chia semienkami Nízky GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
hummus z čiernej šošovice Nízky GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
Jablko Nízky GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
Jablko Champion Nízky GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Jablko Gray Renette Nízky GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Jablková šťava bez cukru a zázvoru Nízky GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
Jablkové pyré (celé jablká, rozmixované, všetky vlákniny zachované) Nízky GI 36 GL 5 / 100 g 6/10 
Jablkovo-hruškové pyré s chia semienkami Nízky GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Jahodová chia semienková nátierka bez pridaného cukru Nízky GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Jednoduchá zmes korenín Nízky GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
karfiolové tots Nízky GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
Klíčené fazule Nízky GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Konzervované severné fazule Nízky GI 31 GL 5 / 100 g 8/10 
Koreniny a bylinky Nízky GI 10 GL 5 / 100 g 9.5/10 
krvavý pomaranč Nízky GI 42 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Kvasnicové vločky Nízky GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 
Kyslé jablko Nízky GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Lúpaný bôb Nízky GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
Mandarínka ponkan Nízky GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
Mandle obalené tmavou čokoládou Nízky GI 20 GL 5 / 100 g 6/10 
marrowfat hrach Nízky GI 32 GL 5 / 100 g 9/10 
Miska s vysokým obsahom bielkovín Nízky GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 
Morčacie, quinoa a zeleninový zapekaný pokrm Nízky GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 
Mrazené jablko Nízky GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Mrazené zmiešané bobule a mango Nízky GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
mrkvová nátierka Nízky GI 40 GL 5 / 100 g 6/10 
Nakrájané jablko s chia semienkami Nízky GI 38 GL 5 / 100 g 9/10 
Nátierka zo slnečnicových semien Nízky GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Navel pomaranč Nízky GI 43 GL 5 / 100 g 8/10 
nesladené brusnice Nízky GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 
Nesladený bobuľový kisiel Nízky GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
nutričné kvasnice Nízky GI 15 GL 5 / 100 g 9/10 
Odtucnený arašidový proteínový prášok Nízky GI 20 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Omáčka z miešaných orechov Nízky GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 
Ovocie Nízky GI 40 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Paradajková omáčka s cícerom Nízky GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
Pastinák Nízky GI 52 GL 5 / 100 g 6/10 
Pečená mrkva Nízky GI 49 GL 5 / 100 g 8/10 
Pečená zelenina Nízky GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
Pikantný šošovicový dip Nízky GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Plátky jablka Nízky GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
Plátok chleba Carbonaut Nízky GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
