suchá sója
Nízky GI
GL 7.5 na typická šálka (150 g) · GL 5 na 100 g
- Nízky glykemický index a záťaž
- Stredne vysoký obsah celkového tuku
suchá sója má glykemický index 16, rovnaký ako bežný Sójové bôby (16). Jedna typická šálka (150 g) pridá glykemickú záťaž 7.5.
Aktualizované 14. 10. 2025 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Formy Sójové bôby
- GI 16 · GL 4.8 na 100 g
Sójové bôby - GI 15 · GL 1 na 100 g sprouted
Klíčené sójové bôby - Šalát z čiernej sójeGI 15 · GL 1 na 100 g blacksalad
- GI 16 · GL 2 na 100 g cooked
celé varené sójové bôby - GI 25 · GL 3 na 100 g baked
plnená sója - GI 33 · GL 4 na 100 g fermented
fermentované sójové bôby - Lúpané sójové bôbyGI 18 · GL 5 na 100 g hulled
- +3 ďalšie
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
suchá sója je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 446 kcal |
| Sacharidy | 30.2 g |
| Cukry (celkom) | 7.3 g |
| Prirodzené | 7.3 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 9.3 g |
| Rozpustná | 2.8 g |
| Nerozpustná | 6.5 g |
| Bielkoviny | 36.5 g |
| Tuky | 19.9 g |
| Nasýtené | 2.9 g |
| Nenasýtené | 17 g |
| Sodík | 2 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Nízky glykemický index a záťaž
- Veľmi vysoký obsah bielkovín
- Bohaté na vlákninu
- Stredne vysoký obsah celkového tuku
- Obsahuje niektoré nasýtené tuky
Alergény
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index suchá sója?
suchá sója má glykemický index 16 (Nízky). Jedna typická šálka (150 g) má glykemickú záťaž 7.5; na 100 g je glykemická záťaž 5.
Je suchá sója vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
suchá sója má nízky glykemický index (16), čo z neho robí dobrú voľbu pre osoby s inzulínovou rezistenciou.
Ktorá forma Sójové bôby má najnižšiu glykemickú záťaž?
Medzi formami Sójové bôby v tejto databáze má najnižšiu glykemickú záťaž Klíčené sójové bôby (1 na 100 g).
Pozrite si suchá sója v aplikácii Logi, s vašou porciou.
