Potraviny s vysokým obsahom vlákniny
2 554 potravín
Potraviny, ktoré poskytujú významné množstvo vlákniny na 100 g. Vláknina spomaľuje vstrebávanie sacharidov, preto má väčšina týchto potravín nízku glykemickú záťaž vzhľadom na obsah sacharidov. Každá potravina v tomto zozname je zoradená podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej, takže najvhodnejšie pre glykémiu sú na začiatku. Otvorte potravinu pre záťaž podľa porcie, výživové údaje a alternatívy.
Zoradené podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej.
Domáca hrachovo-zeleninová polievka Nízky GI 35 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Domáca mole omáčka (bez pridaného cukru, znížený obsah soli) Nízky GI 30 GL 4 / 100 g 7/10 
Domáca šošovicová polievka Nízky GI 32 GL 4 / 100 g 9/10 
Domáce rybie fašírky s ovsenými otrubami Nízky GI 40 GL 4 / 100 g 7.5/10 
dusene šošovice so zeleninou Nízky GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
fazolový a zeleninový guláš (bez pridanej soli) Nízky GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Fazuľová polievka Nízky GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
fermentovaná pasta z čiernej sóje bez pridanej soli Nízky GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
fermentované sójové bôby Nízky GI 33 GL 4 / 100 g 8/10 
fermentovaný proteín z šošovice Nízky GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Hlivový a jačmenný guláš Nízky GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Hovädzie chilli Nízky GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 
Hrachová polievka Nízky GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Hrušky Nízky GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Hubová hrášková sabji Nízky GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
jemný hummus s pečenou tekvicou Nízky GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Jogurtový čučoriedkový cheesecake Nízky GI 35 GL 4 / 100 g 6/10 
Juneberry Nízky GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
júnová slivka Nízky GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Karfiolový a šošovicový guláš Nízky GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Karí z karfiolu a zeleného hrášku Nízky GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Kasia škorica Nízky GI 5 GL 4 / 100 g 8/10 
Klíčená mungová šošovica Nízky GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
Klíčky čiernej fazule Nízky GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
Kokosový chutney Nízky GI 35 GL 4 / 100 g 6/10 
Konzervované fazule kidney Nízky GI 29 GL 4 / 100 g 8/10 
kórejský mrkvový šalát Nízky GI 35 GL 4 / 100 g 6/10 
Krekry z orechov Nízky GI 20 GL 4 / 100 g 7.5/10 
Krémová polievka s pečenou zeleninou a červenou šošovicou Nízky GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Kyslá polievka s celozrnnou múkou a šošovicou Nízky GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Lesné bobule Nízky GI 30 GL 4 / 100 g 9.5/10 
Malinové pyré Nízky GI 32 GL 4 / 100 g 9/10 
Mandľové alebo ovsené mliečne smoothie s ovocím a chia semienkami Nízky GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
mandľové múčne sušienky Nízky GI 20 GL 4 / 100 g 6/10 
Miešaný šalát s kukuricou Stredný GI 55 GL 4 / 100 g 7/10 
Mrkvový a jablkový šalát Nízky GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
naklíčená čierna šošovica (varená) Nízky GI 22 GL 4 / 100 g 9/10 
Natto Nízky GI 33 GL 4 / 100 g 9/10 
Nezpracované čierne šošovky s neporušenou semenovou šupkou Nízky GI 21 GL 4 / 100 g 9/10 
Omáčka z pečenej koreňovej zeleniny a byliniek Nízky GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Paradajková omáčka s mrkvou a cibuľou Nízky GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Paradajková príchuť Nízky GI 10 GL 4 / 100 g 9/10 
Paradajková zeleninová jačmenná polievka Nízky GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Petržlenový koreň Nízky GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 
Physalis Nízky GI 36 GL 4 / 100 g 9/10 
pistáciová pasta Nízky GI 15 GL 4 / 100 g 6/10 
Plátky pomaranča, grepfruitu a avokáda zmiešané Nízky GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Plátky surovej cibule s hummusovým dipom Nízky GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Polievka z fazule s bravčovým kolenom Nízky GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Pražená cibuľa Nízky GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Prírodný jogurt s čerstvým ovocím a orechmi Nízky GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
pšeničný dextrín Nízky GI 5 GL 4 / 100 g 6/10 
pyré z pečeného tekvice Nízky GI 51 GL 4 / 100 g 9/10 
Rastlinná biela fazuľová omáčka Nízky GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Rastlinné mäso Nízky GI 50 GL 4 / 100 g 6.5/10 
Rozmixované repy Stredný GI 62 GL 4 / 100 g 6/10 
Šalát z červenej repy a mrkvy Nízky GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Šalát zo zeleného mungo fazule na klíčkoch Nízky GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Sambar Nízky GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
sezamová pasta s pálivou paprikou Nízky GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Šošovicová a špenátová polievka Nízky GI 28 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Šošovicový a zeleninový chilli Nízky GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
šošovicový a zeleninový guláš Nízky GI 28 GL 4 / 100 g 8/10 
šošovicový a zeleninový guláš (minimálny olej) Nízky GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Šošovicový dresing Nízky GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
šošovicový guláš so špenátom alebo kelom, minimálne soli Nízky GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
sójová nátierka Nízky GI 20 GL 4 / 100 g 8/10 
Sójové mäso Nízky GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Špenátová rolka s hummusom a údeným pstruhom Nízky GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Srvátkový proteín s kokosom a kakaom Nízky GI 35 GL 4 / 100 g 7.5/10 
Strúhaná kvaka Stredný GI 62 GL 4 / 100 g 9/10 
Suchá zmes byliniek a korenín (bez pridaného cukru) Nízky GI 10 GL 4 / 100 g 7/10 
Sušené bylinky a koreniny (bez sodíka) Nízky GI 10 GL 4 / 100 g 8/10 
Sušené ibiškové kvety Nízky GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Sušené klinčeky Nízky GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 
Tabbouleh šalát Nízky GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 
Tart višňová šťava s vodou a chia semienkami Nízky GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Tesco Plant Menu Vegánske Mäsové Guľky Nízky GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
Tmavá čokoláda (85% kakaa, minimálny pridaný cukor) Nízky GI 20 GL 4 / 100 g 8/10 
Tmavá čokoláda (85% kakaa, nízky obsah cukru) Nízky GI 20 GL 4 / 100 g 6/10 
Tradičná mole omáčka (nesladené kakao, chili, orechy, bez cukru) Nízky GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Uvarená mrkva Nízky GI 49 GL 4 / 100 g 8/10 
Vanilkový korenistý rastlinný proteínový prášok Nízky GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
varený žltý hrášok Nízky GI 22 GL 4 / 100 g 9/10 
zázvorovo-cícerová pasta Nízky GI 20 GL 4 / 100 g 8/10 
Zelené smoothie Nízky GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Zlaté bobule Nízky GI 36 GL 4 / 100 g 9/10 
Zmes antioxidantov Nízky GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Zmes byliniek a korenín bez soli Nízky GI 10 GL 4 / 100 g 8/10 
Zmes divokých bobúľ Nízky GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Zmes ovocia a zeleniny Nízky GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 
Zmes pór a hrášku Nízky GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
zmes sušenej cibule Nízky GI 10 GL 4 / 100 g 9/10 
Zmes sušených bylin a korenín (bez pridanej soli) Nízky GI 10 GL 4 / 100 g 9/10 
Zmes zahusťovadiel guarovej gumy a xanthanovej gumy Nízky GI 5 GL 4 / 100 g 7/10 
Zmiešané jahody s chia semienkami Nízky GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 
Zmiešané sušené alebo čerstvé bylinky Nízky GI 10 GL 4 / 100 g 9/10 
Jemne solené pistácie Nízky GI 15 GL 4.2 / 100 g 8/10 
kokosová tortilla Nízky GI 35 GL 4.2 / 100 g 8/10 
Pistácie Nízky GI 15 GL 4.2 / 100 g 9/10 
