Sezamové semienka
Nízky GI
GL 11.8 na šálka (144 g) · GL 8.2 na 100 g
- Extrémne nízka glykemická záťaž
- Vysoká kalorická hustota
Sezamové semienka má glykemický index 35 (Nízky). Jedna šálka (144 g) pridá glykemickú záťaž 11.8.
Revidované 31. 7. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #170150 , Tím Logi Nutrition · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
Formy Sezamové semienka
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Sezamové semienka je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Porcie
| Porcia | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 polievková lyžica | 9 g | 0.7 |
| 1 šálka | 144 g | 11.8 |
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 573 kcal |
| Sacharidy | 23.4 g |
| Cukry (celkom) | 0.3 g |
| Prirodzené | 0.3 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 11.8 g |
| Rozpustná | 3.5 g |
| Nerozpustná | 8.3 g |
| Bielkoviny | 17 g |
| Tuky | 49.7 g |
| Nasýtené | 7 g |
| Nenasýtené | 41 g |
| Sodík | 11 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Extrémne nízka glykemická záťaž
- Dobrý zdroj vlákniny a bielkovín
- Vysoká kalorická hustota
- Vysoký obsah omega-6 mastných kyselín
Alergény
Recepty s touto surovinou: Sezamové semienka
-
Bravčová panenka so sezamom a aromatickými ázijskými bylinkami 25 min · 9 ingrediencií · stredná -
Bibimbap miska s karfiolovou ryžou a vajíčkom s gochujangom 35 min · 11 ingrediencií · stredná -
Restovaná hnedá ryža so zeleninou a bylinkovými vaječnými rezancami (stredný GI) 45 min · 15 ingrediencií · stredná -
Bulgogi šalátové závitky 20 min · 12 ingrediencií · pokročilý -
Krémové arašidové rezance s kuracím mäsom a nízkym glykemickým indexom 25 min · 11 ingrediencií · stredná -
Lepkavé teriyaki kura s ryžou basmati (nízky GI) 35 min · 6 ingrediencií · ľahká -
Ebi Sunomono (Krevetový a uhorkový šalát so sezamom) 20 min · 10 ingrediencií · stredná -
Edamame Quinoa šalát so sezamovo-zázvorovým dresingom 35 min · 12 ingrediencií · stredná -
Cesnakovo-limetkové krevety so šošovicou Puy 45 min · 11 ingrediencií · stredná -
Kurča s miso polevou, hnedou ryžou a stonkovou brokolicou 45 min · 9 ingrediencií · stredná -
Kuracie mäso s miso glazúrou, hnedou ryžou a edamame 50 min · 10 ingrediencií · stredná -
Losos s miso glazúrou a pečený bok choy 28 min · 8 ingrediencií · stredná
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Sezamové semienka?
Sezamové semienka má glykemický index 35 (Nízky). Jedna šálka (144 g) má glykemickú záťaž 11.8; na 100 g je glykemická záťaž 8.2.
Je Sezamové semienka vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Sezamové semienka má nízky glykemický index (35), čo z neho robí dobrú voľbu pre osoby s inzulínovou rezistenciou.
Ktorá forma Sezamové semienka má najnižšiu glykemickú záťaž?
Sezamové semienka má najnižšiu glykemickú záťaž zo všetkých foriem Sezamové semienka v tejto databáze (8.2 na 100 g).
Pozrite si Sezamové semienka v aplikácii Logi, s vašou porciou.
