Potraviny s vysokým obsahom vlákniny
2 612 potravín
Potraviny, ktoré poskytujú významné množstvo vlákniny na 100 g. Vláknina spomaľuje vstrebávanie sacharidov, preto má väčšina týchto potravín nízku glykemickú záťaž vzhľadom na obsah sacharidov. Každá potravina v tomto zozname je zoradená podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej, takže najvhodnejšie pre glykémiu sú na začiatku. Otvorte potravinu pre záťaž podľa porcie, výživové údaje a alternatívy.
Zoradené podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej.
vysokoproteínový kávový proteínový prášok Nízky GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 Yacon sirup Nízky GI 10 GL 3 / 100 g 6/10 
Zázvorovo-cesnakovo-čili pasta Nízky GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
Zeleninová krémová polievka Nízky GI 45 GL 3 / 100 g 8/10 
Zeleninová polievka s brokolicou a cícerom Nízky GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Zeleninový a strukovinový guláš Nízky GI 28 GL 3 / 100 g 9/10 
Zeler (zelerový koreň) Nízky GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Zelerové pyré s olivovým olejom a bylinkami Nízky GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Zhluky arašidov a sezamových semienok (viazané bielkom, bez pridania cukru) Nízky GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 
Žltá zeleninová polievka Nízky GI 45 GL 3 / 100 g 8/10 
Zmes bobuľového ovocia Nízky GI 30 GL 3 / 100 g 10/10 
Zmes bobuľového ovocia Nízky GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Zmes bobuľového ovocia Nízky GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Zmes bobuľového ovocia (čučoriedky, maliny) bez pridaného cukru Nízky GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Zmes červeného ovocia Nízky GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Zmes mletej čiernej korenia a citrónovej kôry Nízky GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 
Zmiešané bobule Nízky GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Zmiešané bobule Nízky GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Sušená šalvia Nízky GI 5 GL 3 / 100 g 8/10 Pražené mandle, bez pridania oleja alebo soli Nízky GI 15 GL 3.1 / 100 g 8/10 
kôra limetky Nízky GI 20 GL 3.2 / 100 g 10/10 
Namáčané mandle Nízky GI 15 GL 3.3 / 100 g 9/10 
mleté sušené klinčeky Nízky GI 5 GL 3.3 / 100 g 8/10 
soľ a ocot pistácie Nízky GI 15 GL 3.3 / 100 g 7.5/10 100% cocoa mass Nízky GI 20 GL 3.4 / 100 g 9/10 Sójová krupica Nízky GI 20 GL 3.4 / 100 g 8/10 
kardamónové struky Nízky GI 5 GL 3.4 / 100 g 9/10 
Čokoládové kúsky sladené steviou alebo erytritolom Nízky GI 10 GL 3.5 / 100 g 7/10 
Dukkah (nesolený) Nízky GI 20 GL 3.6 / 100 g 8/10 
Keto proteínová tyčinka Nízky GI 20 GL 3.6 / 100 g 6/10 
orechové maslo s nesladeným kakaom Nízky GI 20 GL 3.6 / 100 g 8/10 Bylinný doplnok Nízky GI 5 GL 3.8 / 100 g 9/10 
Čierne maliny Nízky GI 25 GL 3.8 / 100 g 10/10 Semená psyllia Nízky GI 5 GL 3.8 / 100 g 10/10 
Stabilizačný prášok Nízky GI 5 GL 3.9 / 100 g 9/10 
slnečnicové semienka Nízky GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Angelika koreň Nízky GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Arašidové maslo a kakaová omáčka Nízky GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Beluga šošovica Nízky GI 22 GL 4 / 100 g 9/10 
Benefiber prášok Nízky GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 
Bôb záhradný Nízky GI 24 GL 4 / 100 g 9/10 
Brokolicový a šošovicový šalát Nízky GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Cejlónska škorica Nízky GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 
Chia a ľanové semienkové puding s bobuľami Nízky GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Chia semienkový džem Nízky GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Chili con carne Nízky GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Chilli kuracie s bielymi fazuľami Nízky GI 38 GL 4 / 100 g 8/10 
Chilli s chudým mletým morčacím mäsom, extra fazuľou a nízkosodíkovým vývarom Nízky GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Čiastočne zrelá guava Nízky GI 31 GL 4 / 100 g 9/10 
Cícer a špenátový guláš Nízky GI 28 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Cícerové a kakaové mousse Nízky GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
čierna fazuľa a zeleninový guláš Nízky GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Citrónový myrta Nízky GI 10 GL 4 / 100 g 8/10 
Čučoriedkový chia puding Nízky GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Cuketa tyčinky ľahko obalené a vzduchom vyprážané Nízky GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Cviklový šalát Nízky GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 Domáca čili-cesnaková tahini omáčka Nízky GI 35 GL 4 / 100 g 6.5/10 
Domáca hrachovo-zeleninová polievka Nízky GI 35 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Domáca mole omáčka (bez pridaného cukru, znížený obsah soli) Nízky GI 30 GL 4 / 100 g 7/10 
Domáca šošovicová polievka Nízky GI 32 GL 4 / 100 g 9/10 
Domáce rybie fašírky s ovsenými otrubami Nízky GI 40 GL 4 / 100 g 7.5/10 
dusene šošovice so zeleninou Nízky GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
fazolový a zeleninový guláš (bez pridanej soli) Nízky GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Fazuľová polievka Nízky GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
fermentovaná pasta z čiernej sóje bez pridanej soli Nízky GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
fermentované sójové bôby Nízky GI 33 GL 4 / 100 g 8/10 
fermentovaný proteín z šošovice Nízky GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Guma z fazule lokust Nízky GI 5 GL 4 / 100 g 8/10 
Hlivový a jačmenný guláš Nízky GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Hrachová polievka Nízky GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Hubová hrášková sabji Nízky GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Jogurtový čučoriedkový cheesecake Nízky GI 35 GL 4 / 100 g 6/10 
Juneberry Nízky GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
júnová slivka Nízky GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Karfiolový a šošovicový guláš Nízky GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Karí z karfiolu a zeleného hrášku Nízky GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Klíčená mungová šošovica Nízky GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
Klíčky čiernej fazule Nízky GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
Kokosový chutney Nízky GI 35 GL 4 / 100 g 6/10 
kórejský mrkvový šalát Nízky GI 35 GL 4 / 100 g 6/10 
Krekry z orechov Nízky GI 20 GL 4 / 100 g 7.5/10 
Krémová polievka s pečenou zeleninou a červenou šošovicou Nízky GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Kyslá polievka s celozrnnou múkou a šošovicou Nízky GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Lesné bobule Nízky GI 30 GL 4 / 100 g 9.5/10 
Mandľové alebo ovsené mliečne smoothie s ovocím a chia semienkami Nízky GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
mandľové múčne sušienky Nízky GI 20 GL 4 / 100 g 6/10 
Miešaný šalát s kukuricou Stredný GI 55 GL 4 / 100 g 7/10 
Mrkvový a jablkový šalát Nízky GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 múka zo slnečnicových semien Nízky GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Natto Nízky GI 33 GL 4 / 100 g 9/10 
Omáčka z pečenej koreňovej zeleniny a byliniek Nízky GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Paradajková omáčka s mrkvou a cibuľou Nízky GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Paradajková zeleninová jačmenná polievka Nízky GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Petržlenový koreň Nízky GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 
Physalis Nízky GI 36 GL 4 / 100 g 9/10 
pistáciová pasta Nízky GI 15 GL 4 / 100 g 6/10 
Plátky pomaranča, grepfruitu a avokáda zmiešané Nízky GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Plátky surovej cibule s hummusovým dipom Nízky GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Polievka z fazule s bravčovým kolenom Nízky GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Prírodná škoricová aróma Nízky GI 10 GL 4 / 100 g 9/10 
