Potraviny s vysokým obsahom vlákniny
2 612 potravín
Potraviny, ktoré poskytujú významné množstvo vlákniny na 100 g. Vláknina spomaľuje vstrebávanie sacharidov, preto má väčšina týchto potravín nízku glykemickú záťaž vzhľadom na obsah sacharidov. Každá potravina v tomto zozname je zoradená podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej, takže najvhodnejšie pre glykémiu sú na začiatku. Otvorte potravinu pre záťaž podľa porcie, výživové údaje a alternatívy.
Zoradené podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej.
boysenberry Nízky GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Čakanka koreň Nízky GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Caponata Nízky GI 30 GL 3 / 100 g 7/10 
Celé čierne ostružiny s nesladeným gréckym jogurtom Nízky GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Čerešňová báza Nízky GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
Čerstvé maliny s mletou škoricou Nízky GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Červené bobule Nízky GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Červené ríbezle Nízky GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 Cesto z mandľovej múky Nízky GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Chia puding Nízky GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Chia puding s citrónovým jogurtom Nízky GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Chia puding s rastlinným mliekom, kávou a kakaom Nízky GI 30 GL 3 / 100 g 7/10 
Chilli s kuracím prsíčkom bez kože a miešanou zeleninou Nízky GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Cibuľa s mrkvou Nízky GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Cloudberry pyré Nízky GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
čučoriedkový džem bez cukru Nízky GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Cviklová polievka Nízky GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 Domáci malinový chia džem Nízky GI 20 GL 3 / 100 g 9/10 
drvené paradajky Nízky GI 38 GL 3 / 100 g 8/10 
Edamame nátierka Nízky GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Egreše Nízky GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Extrakt Bacopa monnieri Nízky GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Extrakt z bobúľ bez cukru Nízky GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 Extrakt z pestreca mariánskeho Nízky GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Fazuľová a cibuľová polievka Nízky GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 
Harissa Nízky GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 
Harissa omáčka Nízky GI 20 GL 3 / 100 g 4/10 
Harissa pasta Nízky GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 
Hubové kari Nízky GI 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Jogurtová pena s čerstvým ovocím Nízky GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Jogurtový koláč z mandľovej múky (prirodzene sladený) Nízky GI 18 GL 3 / 100 g 7/10 
Kakaová hmota Nízky GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 Kakaová hmota Nízky GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 
Kale a jablkový smoothie Nízky GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Kapustový a cícerový guláš Nízky GI 28 GL 3 / 100 g 9/10 
Karfiolové popovery Nízky GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Karfiolový pizza základ Nízky GI 30 GL 3 / 100 g 8.5/10 Korenie dukkah Nízky GI 20 GL 3 / 100 g 6/10 Krekry so semienkami tekvice, slnečnice a orechmi Nízky GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
Krémová tekvicová a červená šošovicová polievka Nízky GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
krémový bazalkový hummus Nízky GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Krvavá klobása Nízky GI 35 GL 3 / 100 g 4.5/10 
Leczo Nízky GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 lieskovcová múka Nízky GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Maďarská omáčka Nízky GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
makový múka Nízky GI 10 GL 3 / 100 g 8.5/10 
malinová chia omáčka Nízky GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Mandľová múka kakaový základ Nízky GI 15 GL 3 / 100 g 6.5/10 
Mäsové drobky bez mäsa Nízky GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 
MCT prášok čokoláda Nízky GI 15 GL 3 / 100 g 3/10 
Minestrone polievka Nízky GI 40 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Mladý zelený jackfruit Nízky GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 Mletý senovka grécka Nízky GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 
Moringa Nízky GI 35 GL 3 / 100 g 9.5/10 
mrazená zelenina Nízky GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 Mrazené košíčky s arašidovým maslom v 85% tmavej čokoláde Nízky GI 15 GL 3 / 100 g 6/10 
Mrazené maliny Nízky GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Mrkvové pyré (parené a mixované) Nízky GI 39 GL 3 / 100 g 8/10 
Mrkvové tyčinky Nízky GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Mrkvové tyčinky pečené na vzduchu Nízky GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
múka z čiernej sóje (celá) Nízky GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
nezrelý chlebovník (varený, natrhaný) Nízky GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Nízko sacharidový semienkový chlieb Nízky GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 nízkosacharidové krutóny Nízky GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 
Nízkotučný prírodný jogurt s chia semienkami a kúskami čerešní Nízky GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Omáčka z pečenej zeleniny a húb Nízky GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 Ostružina moruška Nízky GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Palmové srdce Nízky GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
pečené tofu plátky v celozrnnej alebo orechovej múke Nízky GI 25 GL 3 / 100 g 7.5/10 
Pečený koreň zeleru Nízky GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Pískavica semená Nízky GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 
pistáciová pasta Nízky GI 15 GL 3 / 100 g 7/10 
Pistáciový proteínový prášok Nízky GI 25 GL 3 / 100 g 8/10 
plnená sója Nízky GI 25 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Polievka z fazule a kelu Nízky GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Prášok z huby chaga Nízky GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Pŕhľava Nízky GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 proteínová brownie tyčinka Nízky GI 18 GL 3 / 100 g 6/10 
Proteínová nátierka cibuľa-cesnak Nízky GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Šalát z stopkového zeleru Nízky GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 
Škoricové rolky z mandľovej múky, vajec a sladidla s nízkym glykemickým indexom Nízky GI 18 GL 3 / 100 g 6.5/10 
Šošovicová zeleninová polievka Nízky GI 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Sójové paštéty Nízky GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Sójový burger Nízky GI 35 GL 3 / 100 g 7.5/10 
sušená citrónová kôra Nízky GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
Sušené tofu tyčinky Nízky GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
Tekvicová a šošovicová polievka Nízky GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
Tekvicové a chrenové cestoviny Nízky GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Varená zelenina Nízky GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Varený zeler buľvový Nízky GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Vegánska klobása Nízky GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
vegánska pečená hovädzina s olejom Nízky GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 
Vegánska šunka Nízky GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 
Vegánska tagliata Nízky GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
vegánske doner pásiky Nízky GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Vegánske kúsky s príchuťou kuracieho mäsa Nízky GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Vegánsky jahodový skyr Nízky GI 45 GL 3 / 100 g 7.5/10 
Vegánsky parmezán (na báze kešu) Nízky GI 15 GL 3 / 100 g 6/10 
vegetariánska frankfurtská klobása Nízky GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
Vegetariánsky sójový proteín Nízky GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
