Potraviny s vysokým obsahom vlákniny
2 554 potravín
Potraviny, ktoré poskytujú významné množstvo vlákniny na 100 g. Vláknina spomaľuje vstrebávanie sacharidov, preto má väčšina týchto potravín nízku glykemickú záťaž vzhľadom na obsah sacharidov. Každá potravina v tomto zozname je zoradená podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej, takže najvhodnejšie pre glykémiu sú na začiatku. Otvorte potravinu pre záťaž podľa porcie, výživové údaje a alternatívy.
Zoradené podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej.
pražené arašidy Nízky GI 14 GL 2.3 / 100 g 7/10 
Surové arašidové jadrá Nízky GI 14 GL 2.3 / 100 g 8/10 
Surové miešané orechy a semienka (nesladené) Nízky GI 15 GL 2.3 / 100 g 9/10 
Zmes škorice, vanilky a morskej soli Nízky GI 5 GL 2.3 / 100 g 7/10 
Provensálske bylinky Nízky GI 5 GL 2.3 / 100 g 9/10 
Pražené mandle s nesladeným kakaovým práškom Nízky GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
Zmes orechov Nízky GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Zmes orechov (surové) Nízky GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
Zmes orechov bez cukru Nízky GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
Zmiešané surové orechy Nízky GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Anízové semienka Nízky GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Bazalka, oregano, kultúry Nízky GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Celé sušené mníchovo ovocie Nízky GI 10 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Otoweats Keto Sandwich Thin Nízky GI 25 GL 2.5 / 100 g 7/10 
Rozmarínový extrakt Nízky GI 5 GL 2.5 / 100 g 8/10 
Lieskové orechy v škrupine Nízky GI 15 GL 2.5 / 100 g 8.5/10 
Lúpané lieskové orechy Nízky GI 15 GL 2.5 / 100 g 9/10 
ľanové krekry Nízky GI 10 GL 2.7 / 100 g 8/10 
Ľanový wrap Nízky GI 10 GL 2.7 / 100 g 9/10 
mandľový a škoricový krém bez pridaného cukru Nízky GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 
Obal z ľanovej múky Nízky GI 15 GL 2.7 / 100 g 9/10 
Orechy a mandle Nízky GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 
Zmes nesolených, mierne korenených mandlí, vlašských orechov a kešu Nízky GI 15 GL 2.7 / 100 g 8.5/10 
guláš z cukety, šošovice a paradajok Nízky GI 28 GL 2.8 / 100 g 9/10 
Drvené ľanové semienka Nízky GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Hnedé ľanové semienka Nízky GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Kakaové kúsky Nízky GI 10 GL 2.9 / 100 g 8/10 
Ľanové semienka Nízky GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
lnené chlebové obalenie Nízky GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Namočené ľanové semienka Nízky GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Šupka ľanového semienka Nízky GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Adjika omáčka Nízky GI 25 GL 3 / 100 g 7/10 
Ajvar Nízky GI 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 
arašidová múka Nízky GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Ázijská hruška Nízky GI 26 GL 3 / 100 g 9/10 
bobuľová omáčka Nízky GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
boysenberry Nízky GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Čakanka koreň Nízky GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Caponata Nízky GI 30 GL 3 / 100 g 7/10 
Celé čierne ostružiny s nesladeným gréckym jogurtom Nízky GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Čerešňová báza Nízky GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
Čerstvé celé maliny Nízky GI 25 GL 3 / 100 g 10/10 
Čerstvé jahody Nízky GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Červené bobule Nízky GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Červené ríbezle Nízky GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Chia puding Nízky GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Chia puding s citrónovým jogurtom Nízky GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Chia puding s rastlinným mliekom, kávou a kakaom Nízky GI 30 GL 3 / 100 g 7/10 
Chilli s kuracím prsíčkom bez kože a miešanou zeleninou Nízky GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Cibuľa s mrkvou Nízky GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
cícerový hummus Nízky GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Cloudberry pyré Nízky GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
čučoriedkový džem bez cukru Nízky GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Cviklová polievka Nízky GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
drvené paradajky Nízky GI 38 GL 3 / 100 g 8/10 
Dusená mrkva (bez soli a cukru) Nízky GI 39 GL 3 / 100 g 8/10 
Edamame nátierka Nízky GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Egreše Nízky GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Extrakt Bacopa monnieri Nízky GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Extrakt z bobúľ bez cukru Nízky GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Fazuľová a cibuľová polievka Nízky GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 
Harissa Nízky GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 
Harissa omáčka Nízky GI 20 GL 3 / 100 g 4/10 
Harissa pasta Nízky GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 
Hubové kari Nízky GI 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Hummus s kari Nízky GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
Hummus s príchuťou Ranch Nízky GI 20 GL 3 / 100 g 6/10 
Hummus so sušenými paradajkami Nízky GI 15 GL 3 / 100 g 8.5/10 
jahodové kúsky Nízky GI 40 GL 3 / 100 g 9/10 
Jogurtová pena s čerstvým ovocím Nízky GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Jogurtový koláč z mandľovej múky (prirodzene sladený) Nízky GI 18 GL 3 / 100 g 7/10 
Kakaová hmota Nízky GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
Kale a jablkový smoothie Nízky GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Kapustový a cícerový guláš Nízky GI 28 GL 3 / 100 g 9/10 
Karfiolové popovery Nízky GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Karfiolový pizza základ Nízky GI 30 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Konzervovaná mrkva Nízky GI 49 GL 3 / 100 g 7/10 
Krémová tekvicová a červená šošovicová polievka Nízky GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
krémový bazalkový hummus Nízky GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Krvavá klobása Nízky GI 35 GL 3 / 100 g 4.5/10 
Leczo Nízky GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Little Sesame hummus s konzervovaným citrónom Nízky GI 15 GL 3 / 100 g 7/10 
Maďarská omáčka Nízky GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
makový múka Nízky GI 10 GL 3 / 100 g 8.5/10 
malinová chia omáčka Nízky GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Mandľová múka kakaový základ Nízky GI 15 GL 3 / 100 g 6.5/10 
Mäsové drobky bez mäsa Nízky GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 
MCT prášok čokoláda Nízky GI 15 GL 3 / 100 g 3/10 
Minestrone polievka Nízky GI 40 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Mladý zelený jackfruit Nízky GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Mleté zázvor Nízky GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
Moringa Nízky GI 35 GL 3 / 100 g 9.5/10 
Mrazená mrkva Nízky GI 39 GL 3 / 100 g 9/10 
mrazená zelenina Nízky GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Mrazené jahody Nízky GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Mrazené maliny Nízky GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Mrkva julienne Nízky GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Mrkvové pyré (parené a mixované) Nízky GI 39 GL 3 / 100 g 8/10 
Mrkvové tyčinky Nízky GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Mrkvové tyčinky pečené na vzduchu Nízky GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
