Potraviny s vysokým obsahom vlákniny
2 612 potravín
Potraviny, ktoré poskytujú významné množstvo vlákniny na 100 g. Vláknina spomaľuje vstrebávanie sacharidov, preto má väčšina týchto potravín nízku glykemickú záťaž vzhľadom na obsah sacharidov. Každá potravina v tomto zozname je zoradená podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej, takže najvhodnejšie pre glykémiu sú na začiatku. Otvorte potravinu pre záťaž podľa porcie, výživové údaje a alternatívy.
Zoradené podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej.
Vyprážaná kapusta Nízky GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Vyprážané mäsové guľky Nízky GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
vysokobielkovinová nízkosacharidová žemľa Nízky GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Výťažok z amly (indický egreš) Nízky GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Zapekaná karfiolová a chudá morčacia zapekanka s minimom syra a celozrnnými strúhankami Nízky GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Zelená omáčka z tomatilla a tekvicových semien (pipian verde) Nízky GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Zeleninová a fazuľová polievka (nízky obsah škrobu, vysoký obsah vlákniny) Nízky GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Zeleninová papriková omáčka Nízky GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Zeleninové a semienkové smoothie (celá zelenina, chia/flax) Nízky GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Zeleninové a tofu špízy Nízky GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Zeleninové ragú (baklažán, huby, paradajky) Nízky GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Zeleninový šalát s olivovým olejom Nízky GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Zeleninový šalát s prírodným jogurtom Nízky GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
zeleninový šalát s tahini pastou Nízky GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Zeleninový šalát so smotanou Nízky GI 30 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Zeleninový šalát so syrom Nízky GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Zeleninový vývar s šošovicou alebo cícerom Nízky GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 zemiaková vláknina Nízky GI 25 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Zmes jarných zelenín do polievky Nízky GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Zmes klíčkov Nízky GI 25 GL 2 / 100 g 10/10 
Zmes na čokoládový koláč Nízky GI 15 GL 2 / 100 g 8.2/10 
zmes orechov s kakaom Nízky GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Zmes pražených orechov (mandle, vlašské orechy, lieskové orechy) Nízky GI 15 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Zmes surových alebo pražených nesolených orechov a semien Nízky GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Zmiešaná grilovaná zelenina Nízky GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Zmrzlina bez cukru Nízky GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 žuvačka Nízky GI 5 GL 2 / 100 g 6/10 
Šalotka Nízky GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
zelerové semienka Nízky GI 5 GL 2.1 / 100 g 8/10 
Droždie Nízky GI 15 GL 2.1 / 100 g 8/10 
klin limetky Nízky GI 20 GL 2.1 / 100 g 9.5/10 
kôra limetky Nízky GI 20 GL 2.1 / 100 g 9/10 
Nakrájané pražené mandle alebo pekanové orechy Nízky GI 15 GL 2.1 / 100 g 8/10 
Quorn kúsky Nízky GI 35 GL 2.1 / 100 g 9/10 
Rímska rasca Nízky GI 5 GL 2.2 / 100 g 8/10 
Celé surové arašidy Nízky GI 14 GL 2.3 / 100 g 8/10 
Surové miešané orechy a semienka (nesladené) Nízky GI 15 GL 2.3 / 100 g 9/10 
Zmes škorice, vanilky a morskej soli Nízky GI 5 GL 2.3 / 100 g 7/10 
arašidové maslo Nízky GI 14 GL 2.3 / 100 g 7/10 
Provensálske bylinky Nízky GI 5 GL 2.3 / 100 g 9/10 
Celá horčica Nízky GI 35 GL 2.4 / 100 g 9/10 sušená bazalka Nízky GI 5 GL 2.4 / 100 g 9/10 Chrumkavé sezamové chilli Nízky GI 15 GL 2.4 / 100 g 6/10 
Čistý chilli prášok Nízky GI 15 GL 2.4 / 100 g 9/10 
Pražené mandle s nesladeným kakaovým práškom Nízky GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
Zmes orechov Nízky GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Zmes orechov bez cukru Nízky GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
Zmiešané surové orechy Nízky GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Mandle s trochou soli, bez pridaného cukru Nízky GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Celý muškátový oriešok Nízky GI 5 GL 2.5 / 100 g 6/10 
Anízové semienka Nízky GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Bazalka, oregano, kultúry Nízky GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Celé sušené mníchovo ovocie Nízky GI 10 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Otoweats Keto Sandwich Thin Nízky GI 25 GL 2.5 / 100 g 7/10 
Rímska rasca Nízky GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Rozmarínový extrakt Nízky GI 5 GL 2.5 / 100 g 8/10 
Estragón Nízky GI 5 GL 2.5 / 100 g 7/10 
sušená petržlenová vňať Nízky GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Konzervované fazule kidney Nízky GI 29 GL 2.5 / 100 g 8/10 
Paradajkové pyré Nízky GI 38 GL 2.5 / 100 g 8/10 
Rôzne semená Nízky GI 20 GL 2.6 / 100 g 8/10 
Surový kokos Nízky GI 42 GL 2.6 / 100 g 6/10 
Pražené lieskové orechy Nízky GI 15 GL 2.6 / 100 g 8/10 
Zmes čierneho korenia a papriky Nízky GI 5 GL 2.6 / 100 g 9/10 Údené mandle Nízky GI 15 GL 2.7 / 100 g 7/10 Krekery z ľanových, chia a slnečnicových semienok Nízky GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 
ľanové krekry Nízky GI 10 GL 2.7 / 100 g 8/10 
Ľanový wrap Nízky GI 10 GL 2.7 / 100 g 9/10 
mandľový a škoricový krém bez pridaného cukru Nízky GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 
Obal z ľanovej múky Nízky GI 15 GL 2.7 / 100 g 9/10 orechové a semienkové maslo Nízky GI 15 GL 2.7 / 100 g 7/10 orechové vločky Nízky GI 15 GL 2.7 / 100 g 7/10 
Orechy a mandle Nízky GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 Pražený nesladený strúhaný kokos s tekvicovými semienkami a škoricou Nízky GI 15 GL 2.7 / 100 g 7.5/10 Tortilly z ľanových semienok a psyllia Nízky GI 10 GL 2.7 / 100 g 9/10 
Zmes nesolených, mierne korenených mandlí, vlašských orechov a kešu Nízky GI 15 GL 2.7 / 100 g 8.5/10 
Zmes rasce, kurkumy a koriandra Nízky GI 5 GL 2.8 / 100 g 9/10 semená kôpru Nízky GI 5 GL 2.8 / 100 g 8/10 
blanžované mandle Nízky GI 15 GL 2.8 / 100 g 8/10 
guláš z cukety, šošovice a paradajok Nízky GI 28 GL 2.8 / 100 g 9/10 
farbivo z červenej repy Nízky GI 30 GL 2.9 / 100 g 8/10 
Drvené ľanové semienka Nízky GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Hnedé ľanové semienka Nízky GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Kakaové kúsky Nízky GI 10 GL 2.9 / 100 g 8/10 
ľanové semienka Nízky GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Ľanové semienka Nízky GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
ľanové semienko Nízky GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 Ľanový knäckebrot Nízky GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
lnené chlebové obalenie Nízky GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Namočené ľanové semienka Nízky GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Šupka ľanového semienka Nízky GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Paprikový prášok Nízky GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
pražené arašidy Nízky GI 14 GL 3 / 100 g 7/10 solené arašidy Nízky GI 14 GL 3 / 100 g 6/10 
Varená arašidová škrupina Nízky GI 14 GL 3 / 100 g 8/10 
Adjika omáčka Nízky GI 25 GL 3 / 100 g 7/10 
Ajvar Nízky GI 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 
arašidová múka Nízky GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Ázijská hruška Nízky GI 26 GL 3 / 100 g 9/10 
bobuľová omáčka Nízky GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
