Surový kokos
Nízky GI
GL 23.8 na kus (397 g) · GL 6 na 100 g
- Dobrý zdroj vlákniny
- Extrémne vysoký obsah nasýtených tukov
Surový kokos má glykemický index 42 (Nízky). Jedna kus (397 g) pridá glykemickú záťaž 23.8.
Revidované 6. 8. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #170169 , Tím Logi Nutrition · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 3.2 na 100 g Poskytujú zdravšie tuky a viac bielkovín s oveľa lepším profilom mastných kyselín ako kokos.
Mandle - GL 1 na 100 g Ponúkajú vyšší obsah vlákniny a omega-3 mastných kyselín bez vysokého podielu nasýtených tukov, ktoré obsahuje kokos.
Chia semienka - GL 2.1 na 100 g Poskytujú protizápalové omega-3 tuky namiesto ťažkých nasýtených tukov, ktoré sa nachádzajú v kokose.
Vlašské orechy
Formy Surový kokos
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Surový kokos je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Porcie
| Porcia | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 piece (2" x 2" x 1/2") | 45 g | 2.7 |
| 1 cup, shredded | 80 g | 4.8 |
| 1 medium | 397 g | 23.8 |
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 354 kcal |
| Sacharidy | 15.2 g |
| Cukry (celkom) | 6.2 g |
| Prirodzené | 6.2 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 9 g |
| Rozpustná | 2.7 g |
| Nerozpustná | 6.3 g |
| Bielkoviny | 3.3 g |
| Tuky | 33.5 g |
| Nasýtené | 29.7 g |
| Nenasýtené | 3.8 g |
| Sodík | 20 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Dobrý zdroj vlákniny
- Nízky glykemický index
- Extrémne vysoký obsah nasýtených tukov
- Kaloricky husté s miernym obsahom sacharidov
Alergény
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Surový kokos?
Surový kokos má glykemický index 42 (Nízky). Jedna kus (397 g) má glykemickú záťaž 23.8; na 100 g je glykemická záťaž 6.
Je Surový kokos vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Surový kokos má nízky glykemický index (42), čo z neho robí dobrú voľbu pre osoby s inzulínovou rezistenciou.
Ktorá forma Surový kokos má najnižšiu glykemickú záťaž?
Surový kokos má najnižšiu glykemickú záťaž zo všetkých foriem Surový kokos v tejto databáze (6 na 100 g).
Pozrite si Surový kokos v aplikácii Logi, s vašou porciou.
