Miešaná zelenina
Nízky GI
GL 11.9 na šálka (182 g) · GL 6.5 na 100 g
- Približne 4 g vlákniny na 100 g, zhruba 8 g v šálke
- Hrášok, kukurica a fazuľa lima spôsobujú, že je škrobovejšia ako listová alebo hlúbová zelenina: 13 g sacharidov na 100 g
Miešaná zelenina má glykemický index 50 (Nízky). Jedna šálka (182 g) pridá glykemickú záťaž 11.9.
Revidované 6. 8. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #170472 , Tím Logi Nutrition · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 0.4 na 100 g A green vegetable side for the same plate with about half the carbohydrates (6 g vs 13 g per 100 g).
Brokolica - GL 0.5 na 100 g Green beans are already part of the mix; on their own they have about half the calories and no corn or peas.
Zelené fazuľky - GL 0.5 na 100 g A mild vegetable side that cooks the same way, with 25 kcal and 5 g of carbohydrates per 100 g.
Karfiol - GL 0.5 na 100 g A quick-cooking vegetable side with about 17 kcal and 3 g of carbohydrates per 100 g.
Cuketa
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Miešaná zelenina je jeden z 11 143 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Porcie
| Porcia | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 11 g | 0.7 |
| 1/2 cup | 91 g | 6 |
| 1 cup | 182 g | 11.9 |
| 1 package (10 oz), cooked | 275 g | 18 |
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 65 kcal |
| Sacharidy | 13.09 g |
| Cukry (celkom) | 3.12 g |
| Prirodzené | 3.1 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 4.4 g |
| Rozpustná | 1.3 g |
| Nerozpustná | 3.1 g |
| Bielkoviny | 2.86 g |
| Tuky | 0.15 g |
| Nasýtené | 0.03 g |
| Nenasýtené | 0.12 g |
| Sodík | 40 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Približne 4 g vlákniny na 100 g, zhruba 8 g v šálke
- 65 kcal na 100 g s takmer nulovým obsahom tuku (0,2 g)
- Kukurica, hrášok, mrkva, zelená fazuľka a fazuľa lima v jednom vrecku, pripravené na varenie priamo zo zmrazeného stavu
- Hrášok, kukurica a fazuľa lima spôsobujú, že je škrobovejšia ako listová alebo hlúbová zelenina: 13 g sacharidov na 100 g
- Glykemická nálož približne 6,5 na 100 g, niekoľkonásobne viac ako pri brokolici alebo zelenej fazuľke (približne 1)
Alergény
Žiadny z alergénov EÚ-14 nie je uvedený
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Miešaná zelenina?
Miešaná zelenina má glykemický index 50 (Nízky). Jedna šálka (182 g) má glykemickú záťaž 11.9; na 100 g je glykemická záťaž 6.5.
Je Miešaná zelenina vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Miešaná zelenina má nízky glykemický index (50), čo z neho robí dobrú voľbu pre osoby s inzulínovou rezistenciou.
Ako Miešaná zelenina ovplyvňuje hladinu cukru v krvi?
Miešaná zelenina má glykemickú záťaž 6.5 na 100g, čo znamená minimálny vplyv na hladinu cukru v krvi.
Pozrite si Miešaná zelenina v aplikácii Logi, s vašou porciou.
