Čierna fazuľa
Nízky GI
GL 11.9 na šálka (170 g) · GL 7 na 100 g
- Vynikajúci pomer vlákniny k sacharidom
- Stredný obsah sacharidov
Čierna fazuľa má glykemický index 30 (Nízky). Jedna šálka (170 g) pridá glykemickú záťaž 11.9.
Revidované 6. 8. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #2644285 , Tím Logi Nutrition · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Formy Čierna fazuľa
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Čierna fazuľa je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Porcie
| Porcia | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 polievková lyžica | 10 g | 0.7 |
| 1/2 cup, cooked/canned, drained | 130 g | 9.1 |
| 1 šálka | 170 g | 11.9 |
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 132 kcal |
| Sacharidy | 23.7 g |
| Cukry (celkom) | 0.3 g |
| Prirodzené | 0.3 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 8.7 g |
| Rozpustná | 2.6 g |
| Nerozpustná | 6.1 g |
| Bielkoviny | 8.9 g |
| Tuky | 0.5 g |
| Nasýtené | 0.1 g |
| Nenasýtené | 0.4 g |
| Sodík | 1 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Vynikajúci pomer vlákniny k sacharidom
- Nízky glykemický index a glykemická nálož
- Dobrý zdroj rastlinných bielkovín
- Stredný obsah sacharidov
- Obsahuje antinutrienty, ako sú lektíny
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Čierna fazuľa?
Čierna fazuľa má glykemický index 30 (Nízky). Jedna šálka (170 g) má glykemickú záťaž 11.9; na 100 g je glykemická záťaž 7.
Je Čierna fazuľa vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Čierna fazuľa má nízky glykemický index (30), čo z neho robí dobrú voľbu pre osoby s inzulínovou rezistenciou.
Ktorá forma Čierna fazuľa má najnižšiu glykemickú záťaž?
Čierna fazuľa má najnižšiu glykemickú záťaž zo všetkých foriem Čierna fazuľa v tejto databáze (7 na 100 g).
Pozrite si Čierna fazuľa v aplikácii Logi, s vašou porciou.
