Čierne fazule, varené zo suchých
Nízky GI
GL 12 na šálka (172 g) · GL 7 na 100 g
- Nízky glykemický index/záťaž
- Stredná glykemická záťaž
Čierne fazule, varené zo suchých má glykemický index 30, rovnaký ako bežný Čierna fazuľa (30). Jedna šálka (172 g) pridá glykemickú záťaž 12.
Aktualizované 4. 7. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 2 na 100 g Ponúkajú výrazne nižšiu záťaž sacharidmi, vďaka čomu sú ešte stabilnejšie pre reguláciu hladiny cukru v krvi.
lupinové fazule - GL 3 na 100 g Majú menej čistých sacharidov ako bežná čierna fazuľa, čo zabezpečuje lepšiu glykemickú kontrolu.
múka z čiernej sóje (celá) - GL 6 na 100 g Proces klíčenia znižuje obsah antinutrientov a ďalej znižuje glykemický vplyv v porovnaní so štandardnými varenými strukovinami.
Klíčený cícer
Formy Čierna fazuľa
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Čierne fazule, varené zo suchých je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Porcie
| Porcia | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 polievková lyžica | 11 g | 0.8 |
| 1 serving (approx. 3/4 cup) | 130 g | 9.1 |
| 1 šálka | 172 g | 12 |
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 132 kcal |
| Sacharidy | 23.7 g |
| Cukry (celkom) | 0.3 g |
| Prirodzené | 0.3 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 8.7 g |
| Rozpustná | 2.61 g |
| Nerozpustná | 6.09 g |
| Bielkoviny | 8.9 g |
| Tuky | 0.5 g |
| Nasýtené | 0.1 g |
| Nenasýtené | 0.3 g |
| Sodík | 1 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Nízky glykemický index/záťaž
- Vynikajúci pomer vlákniny k bielkovinám
- Stredná glykemická záťaž
- Antinutrienty ako lektíny/fytáty
Alergény
Žiadny z alergénov EÚ-14 nie je uvedený
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Čierne fazule, varené zo suchých?
Čierne fazule, varené zo suchých má glykemický index 30 (Nízky). Jedna šálka (172 g) má glykemickú záťaž 12; na 100 g je glykemická záťaž 7.
Je Čierne fazule, varené zo suchých vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Čierne fazule, varené zo suchých má nízky glykemický index (30), čo z neho robí dobrú voľbu pre osoby s inzulínovou rezistenciou.
Ktorá forma Čierna fazuľa má najnižšiu glykemickú záťaž?
Čierne fazule, varené zo suchých má najnižšiu glykemickú záťaž zo všetkých foriem Čierna fazuľa v tejto databáze (7 na 100 g).
Pozrite si Čierne fazule, varené zo suchých v aplikácii Logi, s vašou porciou.
