Jam
Nízky GI
GL 18 na typická kus (120 g) · GL 15 na 100 g
- Stredný obsah vlákniny
- Stredná glykemická záťaž
Jam má glykemický index 54 (Nízky). Jedna typická kus (120 g) pridá glykemickú záťaž 18.
Aktualizované 2. 12. 2025 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 10 na 100 g Sweet potatoes have a lower glycemic load and higher fiber, which helps stabilize blood sugar better than white yam.
Sladké zemiaky - GL 1 na 100 g Cauliflower is much lower in carbohydrates and glycemic load, making it a better option for insulin resistance.
Karfiol - GL 6 na 100 g Butternut squash provides more vitamins and a lower glycemic load, making it healthier for blood sugar control.
pražená maslová tekvica
Formy Jam
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Jam je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 118 kcal |
| Sacharidy | 27.9 g |
| Cukry (celkom) | 0.5 g |
| Prirodzené | 0.5 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 4.1 g |
| Rozpustná | 1.2 g |
| Nerozpustná | 2.9 g |
| Bielkoviny | 1.5 g |
| Tuky | 0.2 g |
| Nasýtené | 0.04 g |
| Nenasýtené | 0.06 g |
| Sodík | 9 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Stredný obsah vlákniny
- Nízky pridaný cukor
- Stredný glykemický index
- Stredná glykemická záťaž
- Nízky obsah bielkovín
- Zdroj škrobových sacharidov
Alergény
Žiadny z alergénov EÚ-14 nie je uvedený
Recepty s touto surovinou: Jam
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Jam?
Jam má glykemický index 54 (Nízky). Jedna typická kus (120 g) má glykemickú záťaž 18; na 100 g je glykemická záťaž 15.
Je Jam vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Jam má nízky glykemický index (54), čo z neho robí dobrú voľbu pre osoby s inzulínovou rezistenciou.
Ktorá forma Jam má najnižšiu glykemickú záťaž?
Medzi formami Jam v tejto databáze má najnižšiu glykemickú záťaž Konzervované jamy (13 na 100 g).
Pozrite si Jam v aplikácii Logi, s vašou porciou.
