Potraviny s vysokým obsahom vlákniny
2 554 potravín
Potraviny, ktoré poskytujú významné množstvo vlákniny na 100 g. Vláknina spomaľuje vstrebávanie sacharidov, preto má väčšina týchto potravín nízku glykemickú záťaž vzhľadom na obsah sacharidov. Každá potravina v tomto zozname je zoradená podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej, takže najvhodnejšie pre glykémiu sú na začiatku. Otvorte potravinu pre záťaž podľa porcie, výživové údaje a alternatívy.
Zoradené podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej.
celý ražný chlieb Nízky GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Cesto na sušienky s ovseným proteínom (minimálny pridaný cukor) Nízky GI 45 GL 20 / 100 g 5/10 
Cícerové a tmavé čokoládové sušienky (znížený obsah cukru) Nízky GI 45 GL 20 / 100 g 5/10 
čokoládové cukríky roche Nízky GI 45 GL 20 / 100 g 3/10 
Delený hrach Nízky GI 32 GL 20 / 100 g 8/10 
Energetické guľky (orechy, semienka, datle, bez pridaného cukru) Nízky GI 45 GL 20 / 100 g 6.5/10 
Extrakt z jarabiny Nízky GI 45 GL 20 / 100 g 4/10 
Fit žemľa s vysokým obsahom vlákniny Nízky GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Fitness celozrnná žemľa Nízky GI 50 GL 20 / 100 g 6.5/10 
Fitness trojuholníkový rožok Nízky GI 50 GL 20 / 100 g 4/10 
Granary chlieb Nízky GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Hustý celozrnný ražný chlieb Nízky GI 50 GL 20 / 100 g 7.5/10 
Kandizované pekanové orechy Nízky GI 45 GL 20 / 100 g 3/10 
Klasická študentská zmes Nízky GI 45 GL 20 / 100 g 5/10 
mesquite prášok Nízky GI 25 GL 20 / 100 g 8.5/10 
Na slnku sušené paradajky Nízky GI 35 GL 20 / 100 g 6/10 
Nepečené energetické guľky Nízky GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 
Odolný pšeničný škrob Nízky GI 25 GL 20 / 100 g 7/10 
orechová tyčinka Nízky GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 
Ovosno-mandľová drobenka Nízky GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 
perlový jačmeň Nízky GI 25 GL 20 / 100 g 7/10 
Ploché chlieb z pšeničnej múky s feniklom Stredný GI 55 GL 20 / 100 g 6/10 
Powerseed chlieb Nízky GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
prášok z čiernej ríbezle Nízky GI 30 GL 20 / 100 g 7/10 
Pražené cícerové lupienky Nízky GI 35 GL 20 / 100 g 6/10 
pražené karobové lupienky Nízky GI 40 GL 20 / 100 g 6/10 
Ražná žemľa na hot dog Nízky GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Ražný chlieb bez droždia Nízky GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Ražný chlieb s tekvicovými semienkami Nízky GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Ražný chlieb s vlašskými orechmi Nízky GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Ražný chlieb so zmesou semienok, opečený Nízky GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
špaldová múčna rolka Nízky GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Sušené marhule Nízky GI 31 GL 20 / 100 g 6/10 
Sušené paradajky Nízky GI 35 GL 20 / 100 g 6/10 
Tmavá žemľa s semienkami Nízky GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
toast z celozrnného špaldového chleba Nízky GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Tortilla wrap s vysokým obsahom vlákniny Nízky GI 45 GL 20 / 100 g 7/10 
Tyčinka z nespracovaných orechov, semien a datlí (bez pridaného cukru) Nízky GI 45 GL 20 / 100 g 7.5/10 
vajcový plod Stredný GI 55 GL 20 / 100 g 5/10 
Žemľa zo špaldy a ľanových semienok Nízky GI 50 GL 20 / 100 g 5/10 
Ovsená torta s kakaom a orechmi Nízky GI 45 GL 20.3 / 100 g 5/10 
Tyčinka z orechov a sušeného ovocia Nízky GI 45 GL 20.3 / 100 g 6/10 
Kari korenie Nízky GI 35 GL 20.3 / 100 g 8/10 
toast z celozrnnej pšenice Nízky GI 50 GL 20.5 / 100 g 7/10 
100% ražný kváskový chlieb Nízky GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 
amarantový chrumkavý chlieb Nízky GI 35 GL 21 / 100 g 7.5/10 
celomletá jačmenná múka Nízky GI 28 GL 21 / 100 g 7/10 
Celozrnný chlieb s cesnakom a olivovým olejom, ľahko opečený Stredný GI 55 GL 21 / 100 g 7/10 
cesto z celozrnnej špaldovej múky Nízky GI 50 GL 21 / 100 g 6/10 
Chlieb s otrubami a ľanovými semienkami Stredný GI 55 GL 21 / 100 g 6/10 
čokoládové wafle s kúskami čokolády Stredný GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Gramová múka Nízky GI 35 GL 21 / 100 g 7.5/10 
Muffin z celozrnnej pšenice s pomarančom (znížený cukor) Nízky GI 50 GL 21 / 100 g 6/10 
pečený výrobok z celozrnnej špaldovej múky Nízky GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 
Prášok z červenej repy Nízky GI 30 GL 21 / 100 g 6/10 
prášok z sušených bobúľ Nízky GI 30 GL 21 / 100 g 8/10 
prášok zo šípok Nízky GI 35 GL 21 / 100 g 7/10 
pražený jačmeň Nízky GI 28 GL 21 / 100 g 7/10 
Pražený zelený hrášok Nízky GI 35 GL 21 / 100 g 7/10 
Semienková žemľa Nízky GI 50 GL 21 / 100 g 6.5/10 
sušená zelenina Nízky GI 35 GL 21 / 100 g 5/10 
Sušené čierne ríbezle Nízky GI 32 GL 21 / 100 g 6/10 
Tradičný ražný chlieb (vysoký obsah celozrnných, vysoký obsah vlákniny) Nízky GI 50 GL 21 / 100 g 7.5/10 
Domáca čokoládová omáčka s pyré z datlí Nízky GI 45 GL 21.6 / 100 g 5/10 
Energetická guľka z orechov, kakaa a datlí Nízky GI 45 GL 21.6 / 100 g 6.5/10 
Müsli s chia semienkami a vlašskými orechmi Nízky GI 45 GL 21.6 / 100 g 7.5/10 
ovesné kokosové sušienky Nízky GI 45 GL 21.6 / 100 g 6/10 
Belgická čokoláda Nízky GI 40 GL 22 / 100 g 2/10 
Celé zrno pšenice Nízky GI 30 GL 22 / 100 g 6/10 
Cesnakový prášok Nízky GI 30 GL 22 / 100 g 7/10 
chlieb z celozrnného amarantu Stredný GI 55 GL 22 / 100 g 7/10 
Chlieb z quinoy a amarantu Stredný GI 55 GL 22 / 100 g 6/10 
Čierny chlieb Nízky GI 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 
Dezertná čokoláda Maltanki Nízky GI 40 GL 22 / 100 g 2/10 
Good Seed tenké plátky chleba Nízky GI 53 GL 22 / 100 g 7/10 
Keto viaczrnny chlieb Nízky GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
Kind Bar Stredný GI 55 GL 22 / 100 g 4/10 
lucuma prášok Nízky GI 25 GL 22 / 100 g 7/10 
Nature's Own 100% celozrnný chlieb Nízky GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 
plátok ražovo-špaldového chleba Nízky GI 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 
Prášok na chudnutie Stredný GI 55 GL 22 / 100 g 3/10 
pumpernickel chlieb Nízky GI 45 GL 22 / 100 g 7/10 
ražný chlieb s semienkami Nízky GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
Snack guľôčky (chia, ovsené vločky, orechové maslo, sušené ovocie) Nízky GI 45 GL 22 / 100 g 6.5/10 
sušené goji bobule Nízky GI 29 GL 22 / 100 g 6/10 
sušený cesnak Nízky GI 30 GL 22 / 100 g 6/10 
sušený cesnak (prášok) Nízky GI 30 GL 22 / 100 g 7/10 
sušený cesnakový prášok bez soli Nízky GI 30 GL 22 / 100 g 7/10 
Tmavá žemľa Nízky GI 50 GL 22 / 100 g 5.5/10 
Tyčinka s tmavou čokoládou, malinami a tekvicovými semienkami Nízky GI 45 GL 22 / 100 g 3/10 
Viaczrnný chlieb Nízky GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
Viaczrnný rožok Nízky GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
Nacho korenie Nízky GI 50 GL 22.5 / 100 g 5/10 
ražný chrumkavý chlieb s tahini Nízky GI 50 GL 22.5 / 100 g 6.5/10 
Amarant (celé zrno) Nízky GI 35 GL 23 / 100 g 7/10 
Celozrnná žemľa Nízky GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 
celozrnné oplátky s arašidovým maslom Nízky GI 50 GL 23 / 100 g 6.5/10 
Celozrnný kváskový chlieb Nízky GI 54 GL 23 / 100 g 7/10 
cesto na pizzu z celozrnnej pšenice Nízky GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 
Cesto z ražnej múky Nízky GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 
