Potraviny s vysokým obsahom vlákniny
2 612 potravín
Potraviny, ktoré poskytujú významné množstvo vlákniny na 100 g. Vláknina spomaľuje vstrebávanie sacharidov, preto má väčšina týchto potravín nízku glykemickú záťaž vzhľadom na obsah sacharidov. Každá potravina v tomto zozname je zoradená podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej, takže najvhodnejšie pre glykémiu sú na začiatku. Otvorte potravinu pre záťaž podľa porcie, výživové údaje a alternatívy.
Zoradené podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej.
Extrakt z jarabiny Nízky GI 45 GL 20 / 100 g 4/10 
Hustý celozrnný ražný chlieb Nízky GI 50 GL 20 / 100 g 7.5/10 
Jablčná vláknina Nízky GI 25 GL 20 / 100 g 8/10 
Kandizované pekanové orechy Nízky GI 45 GL 20 / 100 g 3/10 
Klasická študentská zmes Nízky GI 45 GL 20 / 100 g 5/10 
mesquite prášok Nízky GI 25 GL 20 / 100 g 8.5/10 
Nepečené energetické guľky Nízky GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 
Odolný pšeničný škrob Nízky GI 25 GL 20 / 100 g 7/10 
orechová tyčinka Nízky GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 
Ovosno-mandľová drobenka Nízky GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 
Ploché chlieb z pšeničnej múky s feniklom Stredný GI 55 GL 20 / 100 g 6/10 
prášok z čiernej ríbezle Nízky GI 30 GL 20 / 100 g 7/10 
pražené karobové lupienky Nízky GI 40 GL 20 / 100 g 6/10 
Ražná žemľa na hot dog Nízky GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Ražný chlieb so zmesou semienok, opečený Nízky GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
špaldová múčna rolka Nízky GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Sušené marhule Nízky GI 31 GL 20 / 100 g 6/10 
toast z celozrnného špaldového chleba Nízky GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Tortilla wrap s vysokým obsahom vlákniny Nízky GI 45 GL 20 / 100 g 7/10 
Tyčinka z nespracovaných orechov, semien a datlí (bez pridaného cukru) Nízky GI 45 GL 20 / 100 g 7.5/10 
vajcový plod Stredný GI 55 GL 20 / 100 g 5/10 
Žemľa zo špaldy a ľanových semienok Nízky GI 50 GL 20 / 100 g 5/10 orechy a sušené ovocie Nízky GI 45 GL 20.3 / 100 g 6/10 
Ovsená torta s kakaom a orechmi Nízky GI 45 GL 20.3 / 100 g 5/10 
Tyčinka z orechov a sušeného ovocia Nízky GI 45 GL 20.3 / 100 g 6/10 Vlákninový koktail s príchuťou manga a marakuje Nízky GI 45 GL 20.3 / 100 g 4/10 
Kari korenie Nízky GI 35 GL 20.3 / 100 g 8/10 
amarantový chrumkavý chlieb Nízky GI 35 GL 21 / 100 g 7.5/10 
celomletá jačmenná múka Nízky GI 28 GL 21 / 100 g 7/10 
Celozrnný chlieb s cesnakom a olivovým olejom, ľahko opečený Stredný GI 55 GL 21 / 100 g 7/10 celozrnný špaldový kváskový rožok Nízky GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 
cesto z celozrnnej špaldovej múky Nízky GI 50 GL 21 / 100 g 6/10 
Chlieb s otrubami a ľanovými semienkami Stredný GI 55 GL 21 / 100 g 6/10 
čokoládové wafle s kúskami čokolády Stredný GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Gramová múka Nízky GI 35 GL 21 / 100 g 7.5/10 
Muffin z celozrnnej pšenice s pomarančom (znížený cukor) Nízky GI 50 GL 21 / 100 g 6/10 
pečený výrobok z celozrnnej špaldovej múky Nízky GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 
Prášok z červenej repy Nízky GI 30 GL 21 / 100 g 6/10 
prášok z sušených bobúľ Nízky GI 30 GL 21 / 100 g 8/10 
prášok zo šípok Nízky GI 35 GL 21 / 100 g 7/10 
pražený jačmeň Nízky GI 28 GL 21 / 100 g 7/10 
Pražený zelený hrášok Nízky GI 35 GL 21 / 100 g 7/10 Prírodný sušený cesnak a cibuľa v prášku Nízky GI 30 GL 21 / 100 g 8/10 škandinávsky chlieb Nízky GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 špaldový kváskový rožok Nízky GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 
sušená zelenina Nízky GI 35 GL 21 / 100 g 5/10 
Sušené čierne ríbezle Nízky GI 32 GL 21 / 100 g 6/10 tekvicový chlieb Stredný GI 55 GL 21 / 100 g 5/10 
Bežná čokoláda Nízky GI 40 GL 21.2 / 100 g 3/10 
Bio ražná múka Nízky GI 34 GL 21.4 / 100 g 7/10 Čokoládové vafle bez cukru Nízky GI 45 GL 21.6 / 100 g 4/10 
Domáca čokoládová omáčka s pyré z datlí Nízky GI 45 GL 21.6 / 100 g 5/10 
Energetická guľka z orechov, kakaa a datlí Nízky GI 45 GL 21.6 / 100 g 6.5/10 
Müsli s chia semienkami a vlašskými orechmi Nízky GI 45 GL 21.6 / 100 g 7.5/10 
ovesné kokosové sušienky Nízky GI 45 GL 21.6 / 100 g 6/10 
jačmenné krúpy Nízky GI 28 GL 21.8 / 100 g 8/10 
Belgická čokoláda Nízky GI 40 GL 22 / 100 g 2/10 bezlepková ovsená tyčinka bez cukru Nízky GI 40 GL 22 / 100 g 6/10 celozrnný špaldový rožok Nízky GI 50 GL 22 / 100 g 5/10 
chlieb z celozrnného amarantu Stredný GI 55 GL 22 / 100 g 7/10 
Chlieb z quinoy a amarantu Stredný GI 55 GL 22 / 100 g 6/10 
Čierny chlieb Nízky GI 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 čokoládové hobliny Nízky GI 40 GL 22 / 100 g 2/10 
Dezertná čokoláda Maltanki Nízky GI 40 GL 22 / 100 g 2/10 Karobový krém Nízky GI 40 GL 22 / 100 g 6/10 
Kind Bar Stredný GI 55 GL 22 / 100 g 4/10 
lucuma prášok Nízky GI 25 GL 22 / 100 g 7/10 
plátok ražovo-špaldového chleba Nízky GI 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 
Prášok na chudnutie Stredný GI 55 GL 22 / 100 g 3/10 proteínová tyčinka s mandľovým maslom Stredný GI 55 GL 22 / 100 g 4/10 
pumpernickel chlieb Nízky GI 45 GL 22 / 100 g 7/10 
Snack guľôčky (chia, ovsené vločky, orechové maslo, sušené ovocie) Nízky GI 45 GL 22 / 100 g 6.5/10 
sušené goji bobule Nízky GI 29 GL 22 / 100 g 6/10 
sušený cesnak Nízky GI 30 GL 22 / 100 g 6/10 
sušený cesnakový prášok bez soli Nízky GI 30 GL 22 / 100 g 7/10 tigrie orechy Nízky GI 35 GL 22 / 100 g 7/10 
Tmavý chlieb Nízky GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 
Tyčinka s tmavou čokoládou, malinami a tekvicovými semienkami Nízky GI 45 GL 22 / 100 g 3/10 furikake Nízky GI 50 GL 22.5 / 100 g 3/10 
Nacho korenie Nízky GI 50 GL 22.5 / 100 g 5/10 
ražný chrumkavý chlieb s tahini Nízky GI 50 GL 22.5 / 100 g 6.5/10 Zmes surových orechov, semien a celozrnných obilnín Nízky GI 45 GL 22.5 / 100 g 7/10 
ovesný a semienkový žemľa Nízky GI 53 GL 23 / 100 g 7/10 
Amarant (celé zrno) Nízky GI 35 GL 23 / 100 g 7/10 Amarantová múka Nízky GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 
Celozrnná bageta na sendvič Nízky GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 celozrnné cesto Nízky GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 
celozrnné oplátky s arašidovým maslom Nízky GI 50 GL 23 / 100 g 6.5/10 
Cesto z ražnej múky Nízky GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 
Chia semienkový chlieb Stredný GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 chlieb zo šošovicovej múky Stredný GI 55 GL 23 / 100 g 7/10 
fazulový chlieb Stredný GI 60 GL 23 / 100 g 5/10 Fiber Creme Nízky GI 35 GL 23 / 100 g 3/10 
Muffin z celozrnnej múky Stredný GI 55 GL 23 / 100 g 4/10 Nápoj z pražených obilnín Nízky GI 30 GL 23 / 100 g 6/10 
obal z celozrnnej múky Nízky GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 obilninová káva Nízky GI 30 GL 23 / 100 g 6/10 Organické mleté kajenské korenie Nízky GI 40 GL 23 / 100 g 8/10 
Pečená kukuričná tortilla Nízky GI 52 GL 23 / 100 g 6.5/10 
Pinsa z celozrnnej múky Stredný GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
