Chlieb s otrubami a ľanovými semienkami
Stredný GI
GL 6.3 na typická plátok (30 g) · GL 21 na 100 g
- Dobrý zdroj vlákniny
- Vysoká glykemická záťaž
Chlieb s otrubami a ľanovými semienkami má glykemický index 55 (Stredný). Jedna typická plátok (30 g) pridá glykemickú záťaž 6.3.
Aktualizované 28. 3. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 1 na 100 g Má výrazne nižšiu glykemickú záťaž a obsah sacharidov, vďaka čomu je ideálny na reguláciu hladiny inzulínu.
Mandľová múka - GL 2.7 na 100 g Obsahujú takmer nulové množstvo čistých sacharidov a poskytujú vyššiu hustotu zdravých omega-3 mastných kyselín.
ľanové krekry - GL 1 na 100 g Ponúkajú rastlinnú alternatívu, ktorá výrazne znižuje glykemický vplyv v porovnaní s chlebom na báze obilnín.
Pečené karfiolové plátky
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Chlieb s otrubami a ľanovými semienkami je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 230 kcal |
| Sacharidy | 38 g |
| Cukry (celkom) | 2.5 g |
| Prirodzené | 2 g |
| Pridané | 0.5 g |
| Vláknina | 7 g |
| Rozpustná | 2.1 g |
| Nerozpustná | 4.9 g |
| Bielkoviny | 9 g |
| Tuky | 5 g |
| Nasýtené | 0.7 g |
| Nenasýtené | 4 g |
| Sodík | 400 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Dobrý zdroj vlákniny
- Obsahuje zdravé nenasýtené tuky
- Minimálna úroveň spracovania
- Vysoká glykemická záťaž
- Významný obsah čistých sacharidov
- Potenciál pre inzulínové špičky u citlivých jedincov
Alergény
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Chlieb s otrubami a ľanovými semienkami?
Chlieb s otrubami a ľanovými semienkami má glykemický index 55 (Stredný). Jedna typická plátok (30 g) má glykemickú záťaž 6.3; na 100 g je glykemická záťaž 21.
Je Chlieb s otrubami a ľanovými semienkami vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Chlieb s otrubami a ľanovými semienkami má stredný glykemický index (55). Hodí sa s mierou, ideálne s bielkovinou alebo tukom; alternatíva s nižšou záťažou je Mandľová múka.
Ako Chlieb s otrubami a ľanovými semienkami ovplyvňuje hladinu cukru v krvi?
Chlieb s otrubami a ľanovými semienkami má glykemickú záťaž 21 na 100g, čo znamená výrazný vplyv na hladinu cukru v krvi.
Pozrite si Chlieb s otrubami a ľanovými semienkami v aplikácii Logi, s vašou porciou.
