Tmavý chlieb
Nízky GI
GL 7.7 na kus (35 g) · GL 22 na 100 g
- Stredný obsah vlákniny
- Vysoká glykemická záťaž
Tmavý chlieb má glykemický index 50 (Nízky). Jedna kus (35 g) pridá glykemickú záťaž 7.7.
Aktualizované 7. 8. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- chlieb z mandľovej múkyGL 2 na 100 g Chlieb z mandľovej múky ponúka výrazne nižší glykemický vplyv s glykemickou záťažou (GL) 2 v porovnaní s 22, čo z neho robí vynikajúcu voľbu pre stabilitu hladiny cukru v krvi.
- GL 1 na 100 g Karfiolové placky sú alternatívou na báze zeleniny, ktorá drasticky znižuje glykemickú záťaž z 22 na 1, čím poskytuje oveľa stabilnejšiu odozvu glukózy.
Pečené karfiolové plátky - GL 14 na 100 g Ľanový chlieb je alternatíva obilnín bohatá na živiny, ktorá znižuje glykemickú záťaž na 14, čím ponúka lepšiu rovnováhu pre kontrolu hladiny cukru v krvi.
Ľanový chlieb
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Tmavý chlieb je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Porcie
| Porcia | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 35 g | 7.7 |
| 100g serving | 100 g | 22 |
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 230 kcal |
| Sacharidy | 43 g |
| Cukry (celkom) | 3.5 g |
| Prirodzené | 2.5 g |
| Pridané | 1 g |
| Vláknina | 6.5 g |
| Rozpustná | 2.2 g |
| Nerozpustná | 4.3 g |
| Bielkoviny | 7 g |
| Tuky | 2.5 g |
| Nasýtené | 0.4 g |
| Nenasýtené | 2.1 g |
| Sodík | 480 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Stredný obsah vlákniny
- Nízka hladina nasýtených tukov
- Bez pridaného cukru
- Vysoká glykemická záťaž
- Relatívne vysoký obsah sodíka
- Spracované obilniny
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Tmavý chlieb?
Tmavý chlieb má glykemický index 50 (Nízky). Jedna kus (35 g) má glykemickú záťaž 7.7; na 100 g je glykemická záťaž 22.
Je Tmavý chlieb vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Tmavý chlieb má nízky glykemický index (50), čo z neho robí dobrú voľbu pre osoby s inzulínovou rezistenciou.
Ako Tmavý chlieb ovplyvňuje hladinu cukru v krvi?
Tmavý chlieb má glykemickú záťaž 22 na 100g, čo znamená výrazný vplyv na hladinu cukru v krvi.
Pozrite si Tmavý chlieb v aplikácii Logi, s vašou porciou.
