špaldová múčna rolka
Nízky GI
GL 24 na typická kus (120 g) · GL 20 na 100 g
- Dobrý obsah bielkovín
- Vysoká glykemická záťaž (20)
špaldová múčna rolka má glykemický index 50, nižší ako bežný špaldová žemľa (60). Jedna typická kus (120 g) pridá glykemickú záťaž 24.
Aktualizované 3. 7. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 1 na 100 g Výrazne nižší obsah sacharidov a glykemická záťaž, vďaka čomu je oveľa lepší na udržiavanie hladiny cukru v krvi.
Mandľová múka - GL 14 na 100 g Vysoký obsah vlákniny a zdravých tukov spomaľuje trávenie a zabraňuje prudkým výkyvom inzulínu.
Ľanový chlieb - GL 16 na 100 g Poskytuje komplexnejší profil bielkovín a vlákniny, čo vedie k oveľa nižšej glykemickej odozve ako v prípade špaldového zrna.
Kváskový celozrnný chlieb
Formy špaldová žemľa
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
špaldová múčna rolka je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 270 kcal |
| Sacharidy | 40 g |
| Cukry (celkom) | 2 g |
| Prirodzené | 2 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 7 g |
| Rozpustná | 2.1 g |
| Nerozpustná | 4.9 g |
| Bielkoviny | 10 g |
| Tuky | 7 g |
| Nasýtené | 1 g |
| Nenasýtené | 6 g |
| Sodík | 400 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Dobrý obsah bielkovín
- Slušný obsah vlákniny
- Nízka úroveň spracovania
- Vysoká glykemická záťaž (20)
- Významný obsah sacharidov
Alergény
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index špaldová múčna rolka?
špaldová múčna rolka má glykemický index 50 (Nízky). Jedna typická kus (120 g) má glykemickú záťaž 24; na 100 g je glykemická záťaž 20.
Je špaldová múčna rolka vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
špaldová múčna rolka má nízky glykemický index (50), čo z neho robí dobrú voľbu pre osoby s inzulínovou rezistenciou.
Ktorá forma špaldová žemľa má najnižšiu glykemickú záťaž?
špaldová múčna rolka má najnižšiu glykemickú záťaž zo všetkých foriem špaldová žemľa v tejto databáze (20 na 100 g).
Pozrite si špaldová múčna rolka v aplikácii Logi, s vašou porciou.
