celozrnný špaldový rožok
Nízky GI
GL 22 na 100 g
- Dobrý zdroj vlákniny
- Vysoká glykemická záťaž na porciu
celozrnný špaldový rožok má glykemický index 50, nižší ako bežný špaldová žemľa (60).
Aktualizované 5. 7. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 1 na 100 g Má výrazne nižší glykemický vplyv a vyšší obsah zdravých tukov, vďaka čomu je ideálny pre citlivosť na inzulín.
Mandľová múka - GL 14 na 100 g Vysoký obsah vlákniny a zdravých tukov drasticky znižuje glykemickú záťaž v porovnaní s tradičným chlebom na báze obilnín.
Ľanový chlieb - GL 16 na 100 g Klíčenie znižuje obsah antinutrientov a poskytuje nižšiu glykemickú odozvu v porovnaní s celozrnnou alebo špaldovou múkou.
Kváskový celozrnný chlieb
Formy špaldová žemľa
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
celozrnný špaldový rožok je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 240 kcal |
| Sacharidy | 43 g |
| Cukry (celkom) | 2.5 g |
| Prirodzené | 2.5 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 7 g |
| Rozpustná | 2.1 g |
| Nerozpustná | 4.9 g |
| Bielkoviny | 9 g |
| Tuky | 2.5 g |
| Nasýtené | 0.4 g |
| Nenasýtené | 2.1 g |
| Sodík | 450 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Dobrý zdroj vlákniny
- Nízky obsah nasýtených tukov
- Minimálna úroveň spracovania
- Vysoká glykemická záťaž na porciu
- Významná hustota sacharidov
- Potenciál pre rýchle zvýšenie hladiny inzulínu
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index celozrnný špaldový rožok?
celozrnný špaldový rožok má glykemický index 50 (Nízky) a glykemickú záťaž 22 na 100 g.
Je celozrnný špaldový rožok vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
celozrnný špaldový rožok má nízky glykemický index (50), čo z neho robí dobrú voľbu pre osoby s inzulínovou rezistenciou.
Ktorá forma špaldová žemľa má najnižšiu glykemickú záťaž?
Medzi formami špaldová žemľa v tejto databáze má najnižšiu glykemickú záťaž špaldová múčna rolka (20 na 100 g).
Pozrite si celozrnný špaldový rožok v aplikácii Logi, s vašou porciou.
