špaldová žemľa
Stredný GI
GL 29 na 100 g
- Moderate fiber content
- Moderate glycemic load
špaldová žemľa má glykemický index 60 (Stredný).
Aktualizované 18. 7. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 2.7 na 100 g Ľanové krekry ponúkajú výrazne nižšiu glykemickú nálož 2 v porovnaní s 29, čím zabezpečujú oveľa stabilnejšiu reakciu hladiny cukru v krvi a zároveň plnia podobnú funkčnú úlohu ako základ pre pečivo.
ľanové krekry - GL 1 na 100 g Karfiolové placky sú vynikajúcou nízkoglykemickou alternatívou s glykemickou náložou 1, ktorá drasticky znižuje glykemický vplyv v porovnaní so špaldovou žemľou.
Pečené karfiolové plátky - GL 14 na 100 g Chlieb zo semienok chia poskytuje možnosť bohatšiu na vlákninu s nižším glykemickým indexom (glykemická nálož 14 oproti 29), ktorá zachováva zážitok z jedenia chleba a zároveň zlepšuje stabilitu hladiny cukru v krvi.
Chia semienkový chlieb
Formy špaldová žemľa
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
špaldová žemľa je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 250 kcal |
| Sacharidy | 48 g |
| Cukry (celkom) | 2 g |
| Prirodzené | 2 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 5 g |
| Rozpustná | 1.5 g |
| Nerozpustná | 3.5 g |
| Bielkoviny | 9 g |
| Tuky | 2.5 g |
| Nasýtené | 0.4 g |
| Nenasýtené | 2.1 g |
| Sodík | 500 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Moderate fiber content
- Contains whole grain spelt
- Low in added sugars
- Moderate glycemic load
- Processed grain product
- Moderate sodium content
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index špaldová žemľa?
špaldová žemľa má glykemický index 60 (Stredný) a glykemickú záťaž 29 na 100 g.
Je špaldová žemľa vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
špaldová žemľa má stredný glykemický index (60). Hodí sa s mierou, ideálne s bielkovinou alebo tukom; alternatíva s nižšou záťažou je ľanové krekry.
Ktorá forma špaldová žemľa má najnižšiu glykemickú záťaž?
Medzi formami špaldová žemľa v tejto databáze má najnižšiu glykemickú záťaž špaldová múčna rolka (20 na 100 g).
Pozrite si špaldová žemľa v aplikácii Logi, s vašou porciou.
