Gramová múka
Nízky GI
GL 31.5 na typická šálka (150 g) · GL 21 na 100 g
- Vysoký obsah vlákniny
- Stredná glykemická záťaž
Gramová múka má glykemický index 35 (Nízky). Jedna typická šálka (150 g) pridá glykemickú záťaž 31.5.
Aktualizované 4. 11. 2025 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 4.5 na 100 g Lupin flour has a much lower glycemic load and higher protein than gram flour, making it better for insulin resistance.
Lupinová múka - GL 1 na 100 g Almond flour is significantly lower in carbs and glycemic load, ideal for blood sugar management and insulin resistance.
Mandľová múka - GL 0.1 na 100 g Flaxseed meal provides high fiber and healthy fats with minimal glycemic impact, supporting better blood sugar control.
Zmes mletého ľanového semienka a vody (ľanové vajce)
Formy Gramová múka
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Gramová múka je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 387 kcal |
| Sacharidy | 58.9 g |
| Cukry (celkom) | 10.8 g |
| Prirodzené | 10.8 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 10.8 g |
| Rozpustná | 3.2 g |
| Nerozpustná | 7.6 g |
| Bielkoviny | 22.4 g |
| Tuky | 6.7 g |
| Nasýtené | 0.7 g |
| Nenasýtené | 6 g |
| Sodík | 64 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Vysoký obsah vlákniny
- Nízky glykemický index
- Dobrý rastlinný zdroj bielkovín
- Stredná glykemická záťaž
- Relatívne vysoký obsah celkových sacharidov
Alergény
Žiadny z alergénov EÚ-14 nie je uvedený
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Gramová múka?
Gramová múka má glykemický index 35 (Nízky). Jedna typická šálka (150 g) má glykemickú záťaž 31.5; na 100 g je glykemická záťaž 21.
Je Gramová múka vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Gramová múka má nízky glykemický index (35), čo z neho robí dobrú voľbu pre osoby s inzulínovou rezistenciou.
Ktorá forma Gramová múka má najnižšiu glykemickú záťaž?
Medzi formami Gramová múka v tejto databáze má najnižšiu glykemickú záťaž pražená gramová múka (17 na 100 g).
Pozrite si Gramová múka v aplikácii Logi, s vašou porciou.
