Čierny chlieb
Nízky GI
GL 6.6 na typická plátok (30 g) · GL 22 na 100 g
- Vysoký obsah vlákniny
- Stredne vysoký glykemický index
Čierny chlieb má glykemický index 50 (Nízky). Jedna typická plátok (30 g) pridá glykemickú záťaž 6.6.
Aktualizované 14. 11. 2025 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 16 na 100 g Lower glycemic load and higher micronutrient availability than traditional black bread.
Kváskový celozrnný chlieb - GL 29.3 na 100 g Lower glycemic index and less processed, supporting better blood sugar management.
chrumkavý celozrnný ražný chlieb - GL 16 na 100 g Oat bran reduces post-meal blood sugar spikes and improves insulin sensitivity.
ovsená otrubová vrstva
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Čierny chlieb je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 230 kcal |
| Sacharidy | 44 g |
| Cukry (celkom) | 3.5 g |
| Prirodzené | 3 g |
| Pridané | 0.5 g |
| Vláknina | 7.5 g |
| Rozpustná | 2.3 g |
| Nerozpustná | 5.3 g |
| Bielkoviny | 6.5 g |
| Tuky | 2.5 g |
| Nasýtené | 0.4 g |
| Nenasýtené | 2.1 g |
| Sodík | 500 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Vysoký obsah vlákniny
- Stredný obsah bielkovín
- Nízky obsah pridaného cukru
- Stredne vysoký glykemický index
- Vysoký obsah sodíka
- Obsah rafinovaných obilnín
Alergény
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Čierny chlieb?
Čierny chlieb má glykemický index 50 (Nízky). Jedna typická plátok (30 g) má glykemickú záťaž 6.6; na 100 g je glykemická záťaž 22.
Je Čierny chlieb vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Čierny chlieb má nízky glykemický index (50), čo z neho robí dobrú voľbu pre osoby s inzulínovou rezistenciou.
Ako Čierny chlieb ovplyvňuje hladinu cukru v krvi?
Čierny chlieb má glykemickú záťaž 22 na 100g, čo znamená výrazný vplyv na hladinu cukru v krvi.
Pozrite si Čierny chlieb v aplikácii Logi, s vašou porciou.
