Hrach polený
Nízky GI
GL 34.2 na šálka (190 g) · GL 18 na 100 g
- Vysoký obsah bielkovín
- Stredná až vysoká glykemická nálož
Hrach polený má glykemický index 32 (Nízky). Jedna šálka (190 g) pridá glykemickú záťaž 34.2.
Aktualizované 3. 7. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 2 na 100 g Majú výrazne nižší obsah čistých sacharidov v porovnaní so žltým hrachom, vďaka čomu sú ideálne na kontrolu hladiny cukru v krvi.
lupinové fazule - GL 3 na 100 g Poskytujú oveľa nižšiu glykemickú nálož na porciu, čo vedie k minimálnemu vplyvu na hladinu inzulínu.
múka z čiernej sóje (celá) - GL 6 na 100 g Klíčenie zlepšuje stráviteľnosť a ďalej znižuje glykemickú odozvu v porovnaní so štandardným sušeným žltým hrachom.
Klíčený cícer
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Hrach polený je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Porcie
| Porcia | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 polievková lyžica | 12 g | 2.2 |
| 1 šálka | 190 g | 34.2 |
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 340 kcal |
| Sacharidy | 55 g |
| Cukry (celkom) | 3.5 g |
| Prirodzené | 3.5 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 16 g |
| Rozpustná | 4.8 g |
| Nerozpustná | 11.2 g |
| Bielkoviny | 23 g |
| Tuky | 1.5 g |
| Nasýtené | 0.3 g |
| Nenasýtené | 1.2 g |
| Sodík | 5 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Vysoký obsah bielkovín
- Vynikajúci zdroj vlákniny
- Nízky glykemický index
- Stredná až vysoká glykemická nálož
- Vysoký obsah celkových sacharidov
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Hrach polený?
Hrach polený má glykemický index 32 (Nízky). Jedna šálka (190 g) má glykemickú záťaž 34.2; na 100 g je glykemická záťaž 18.
Je Hrach polený vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Hrach polený má nízky glykemický index (32), čo z neho robí dobrú voľbu pre osoby s inzulínovou rezistenciou.
Ako Hrach polený ovplyvňuje hladinu cukru v krvi?
Hrach polený má glykemickú záťaž 18 na 100g, čo znamená mierny vplyv na hladinu cukru v krvi.
Pozrite si Hrach polený v aplikácii Logi, s vašou porciou.
