Ovsený rolovaný sendvič so šunkou a syrom
Stredný GI
GL 22.8 na typická kus (120 g) · GL 19 na 100 g
- Obsahuje bielkoviny zo šunky a syra
- Vysoký obsah sodíka
Ovsený rolovaný sendvič so šunkou a syrom má glykemický index 60 (Stredný). Jedna typická kus (120 g) pridá glykemickú záťaž 22.8.
Aktualizované 12. 7. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 1 na 100 g Nahradenie sendviča s množstvom chleba šalátovým listom drasticky znižuje glykemickú záťaž z 19 na 1, čím sa výrazne stabilizuje reakcia hladiny cukru v krvi.
Plátky morčacieho prsníka a avokádo zabalené v listoch šalátu - GL 3 na 100 g Použitie korpusu z karfiolu namiesto ovsenej žemle znižuje glykemický index zo 60 na 30 a glykemickú záťaž z 19 na 3, čo vedie k oveľa pomalšiemu uvoľňovaniu glukózy.
Karfiolový pizza základ - GL 16 na 100 g Chlieb z naklíčených zŕn ponúka nižší glykemický index (36 oproti 60) a nižšiu glykemickú záťaž, čím poskytuje alternatívu šetrnejšiu k hladine cukru v krvi pri zachovaní formátu sendviča.
Kváskový celozrnný chlieb
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Ovsený rolovaný sendvič so šunkou a syrom je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 260 kcal |
| Sacharidy | 32 g |
| Cukry (celkom) | 3 g |
| Prirodzené | 2 g |
| Pridané | 1 g |
| Vláknina | 3.5 g |
| Rozpustná | 1.1 g |
| Nerozpustná | 2.4 g |
| Bielkoviny | 12 g |
| Tuky | 9 g |
| Nasýtené | 4.5 g |
| Nenasýtené | 3.5 g |
| Sodík | 700 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Obsahuje bielkoviny zo šunky a syra
- Stredné množstvo vlákniny z ovseného rožka
- Vysoký obsah sodíka
- Spracované mäso a syr
- Stredná glykemická záťaž
Alergény
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Ovsený rolovaný sendvič so šunkou a syrom?
Ovsený rolovaný sendvič so šunkou a syrom má glykemický index 60 (Stredný). Jedna typická kus (120 g) má glykemickú záťaž 22.8; na 100 g je glykemická záťaž 19.
Je Ovsený rolovaný sendvič so šunkou a syrom vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Ovsený rolovaný sendvič so šunkou a syrom má stredný glykemický index (60). Hodí sa s mierou, ideálne s bielkovinou alebo tukom; alternatíva s nižšou záťažou je Plátky morčacieho prsníka a avokádo zabalené v listoch šalátu.
Ako Ovsený rolovaný sendvič so šunkou a syrom ovplyvňuje hladinu cukru v krvi?
Ovsený rolovaný sendvič so šunkou a syrom má glykemickú záťaž 19 na 100g, čo znamená mierny vplyv na hladinu cukru v krvi.
Pozrite si Ovsený rolovaný sendvič so šunkou a syrom v aplikácii Logi, s vašou porciou.
