Продукты с высоким содержанием клетчатки

2 554 продуктов

Продукты, которые содержат значимое количество пищевых волокон на 100 г. Клетчатка замедляет всасывание углеводов, поэтому у многих из этих продуктов низкая гликемическая нагрузка относительно содержания углеводов. Каждый продукт в этом списке отсортирован по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая, поэтому лучшие для уровня глюкозы — в начале. Откройте продукт для нагрузки по порции, пищевой ценности и альтернатив.

Сортировка по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая.

Цельнозерновые спагетти ГН 31 / 100 г 6/10 Курма финик ГН 31.5 / 100 г 5/10 кусочки фиников ГН 31.5 / 100 г 5/10 Обычные финики ГН 31.5 / 100 г 4/10 Сушёный финик ГН 31.5 / 100 г 5/10 финик ГН 31.5 / 100 г 4/10 Чёрный рис цельнозерновой ГН 31.5 / 100 г 8/10 100% гречневая лапша (соба) ГН 32 / 100 г 6/10 банановые чипсы ГН 32 / 100 г 2/10 Бискотти Galbusera Zero Più ГН 32 / 100 г 4/10 Дегидратированный апельсиновый порошок ГН 32 / 100 г 4/10 ломаная пшеница ГН 32 / 100 г 7/10 Макароны из бурой пшеницы ГН 32 / 100 г 7/10 паста из полбы ГН 32 / 100 г 6.5/10 паста ротини из цельного зерна ГН 32 / 100 г 7/10 порошок маки ГН 32 / 100 г 6/10 Свежий кукурузный тесто ГН 32 / 100 г 4/10 Семолина из твёрдой пшеницы ГН 32 / 100 г 4/10 сублимированные фрукты ГН 32 / 100 г 7/10 Тандури роти ГН 32 / 100 г 5/10 Хорасанская пшеница ГН 32 / 100 г 7.5/10 бублик из 12 злаков ГН 33 / 100 г 5/10 Домашний овсяный рожок с минимальным подсластителем ГН 33 / 100 г 7/10 закуска из фиников и какао ГН 33 / 100 г 5/10 запечённые чипсы из чечевицы ГН 33 / 100 г 5/10 Зерновые с высоким содержанием белка ГН 33 / 100 г 5/10 Карамель из джаггери ГН 33 / 100 г 2/10 Кокосовая начинка ГН 33 / 100 г 2.5/10 Лазанья из цельнозерновой полбы ГН 33 / 100 г 7/10 мюсли из цельного зерна с сухофруктами ГН 33 / 100 г 7.5/10 Начинка пралине ГН 33 / 100 г 2/10 Обжаренные арахисовые кусочки ГН 33 / 100 г 2/10 овсяные хлопья с витаминами группы B ГН 33 / 100 г 7.5/10 Приправа для барбекю ГН 33 / 100 г 3/10 Смесь для выпечки из цельнозерновой ржаной муки ГН 33 / 100 г 7/10 Фрезелла из цельной пшеницы ГН 33 / 100 г 7/10 Хрустящие палочки с семенами Филадельфия ГН 33 / 100 г 4/10 Цельнозерновая мука из полбы ГН 33 / 100 г 7/10 шарики кама ГН 33 / 100 г 3/10 Булочка с семенами подсолнечника ГН 34 / 100 г 3/10 Мука из цельнозерновой спельты ГН 34 / 100 г 5/10 овсяные хлопья ГН 34 / 100 г 7/10 паста из инжира ГН 34 / 100 г 4/10 Пророщенная полба ГН 34 / 100 г 7/10 Роти ГН 34 / 100 г 6/10 смесь из 7 злаков ГН 34 / 100 г 6.5/10 Смесь из четырех злаков ГН 34 / 100 г 7.5/10 Соленая закуска ГН 34 / 100 г 3/10 Фруктовый порошок ГН 34 / 100 г 7/10 Хлеб с фруктами и орехами ГН 34 / 100 г 3/10 Хрустящий хлеб на закваске Wasa ГН 34 / 100 г 7/10 Овсяные хлопья ГН 34.1 / 100 г 7/10 Оболочка из гречневой муки ГН 34.3 / 100 г 7.5/10 Булгур ГН 35 / 100 г 6/10 гречневая крупа ГН 35 / 100 г 7.5/10 Сублимированная груша ГН 35 / 100 г 6/10 Сублимированные продукты ГН 35 / 100 г 5/10 Финики Захиди ГН 35 / 100 г 5/10 финиковая карамель ГН 35 / 100 г 4/10 Цельнозерновое печенье ГН 35 / 100 г 7/10 Гречневая крупа ГН 35 / 100 г 7/10 финиковый сироп ГН 35.3 / 100 г 4/10 gluten-free quinoa pasta ГН 36 / 100 г 6/10 Kashi GO протеиновые и клетчаточные хлопья ГН 36 / 100 г 7/10 арахисовая карамель ГН 36 / 100 г 3/10 Безглютеновый овёс ГН 36 / 100 г 6/10 Безглютеновый тост ГН 36 / 100 г 2/10 Безглютеновый хлеб Schär ГН 36 / 100 г 4/10 Вздутая киноа ГН 36 / 100 г 7/10 гранола с абрикосом ГН 36 / 100 г 4/10 Гранола с корицей ГН 36 / 100 г 4/10 Гранола с фруктами и орехами Cascadian Farm ГН 36 / 100 г 4/10 жемчужный просо ГН 36 / 100 г 6.5/10 запечённые цельнозерновые чипсы из пита ГН 36 / 100 г 6.5/10 Классическое мюсли ГН 36 / 100 г 4/10 Лёгкая и хрустящая гранола ГН 36 / 100 г 4/10 макароны с бобами тонка ГН 36 / 100 г 2/10 Мука из жемчужного проса ГН 36 / 100 г 7/10 Мука из зелёного банана ГН 36 / 100 г 8/10 мультизерновые чипсы ГН 36 / 100 г 4/10 Подслащённая гранола с сухофруктами ГН 36 / 100 г 5/10 Порошок рожкового дерева ГН 36 / 100 г 3/10 Порошок сушеного зеленого манго с кайенским перцем ГН 36 / 100 г 4/10 Пробиотическая гранола из древних зерен ГН 36 / 100 г 5/10 пшеничные крупы ГН 36 / 100 г 5.5/10 Цельнозерновые овсяные хлопья ГН 36 / 100 г 6/10 цельнозерновые хлебные палочки ГН 36 / 100 г 5/10 цельнозерновые хлопья ГН 36 / 100 г 7/10 чипсы из ржаного хлеба ГН 36 / 100 г 5/10 Чипсы из темного хлеба с чесноком ГН 36 / 100 г 4/10 яблочный порошок ГН 36 / 100 г 4/10 Овёс ГН 36.3 / 100 г 7/10 Органический овёс ГН 36.3 / 100 г 7.5/10 Цельнозерновой овес ГН 36.5 / 100 г 8/10 крекеры из ржаного закваса ГН 37 / 100 г 5.5/10 овсяное хрустящее хлебцы ГН 37 / 100 г 4/10 овсяные кластеры ГН 37 / 100 г 4/10 овсяный батончик ГН 37 / 100 г 4/10 Печенье из цельного зерна ГН 37 / 100 г 4/10 Пшеничная цельнозерновая мука ГН 37 / 100 г 4/10
Food diary cheat sheet

Бесплатный PDF — 3 стр.

Твой дневник питания на неделю

Записывай приёмы пищи, гликемическую нагрузку и настроение. Закономерности видны через 3 недели.

Без спама. Отписаться можно в любое время.