Продукты с высоким содержанием клетчатки

2 613 продуктов

Продукты, которые содержат значимое количество пищевых волокон на 100 г. Клетчатка замедляет всасывание углеводов, поэтому у многих из этих продуктов низкая гликемическая нагрузка относительно содержания углеводов. Каждый продукт в этом списке отсортирован по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая, поэтому лучшие для уровня глюкозы — в начале. Откройте продукт для нагрузки по порции, пищевой ценности и альтернатив.

Сортировка по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая.

Органическая цельнозерновая синяя кукуруза ГН 30 / 100 г 5/10 паста из фиников и какао ГН 30 / 100 г 4/10 Сладкий шоколад ГН 30 / 100 г 3/10 Спагетти из эммера ГН 30 / 100 г 7.5/10 Спельтовые чипсы с семенами подсолнечника, кунжутом и семенами льна ГН 30 / 100 г 4/10 Финик Меджуль, фаршированный натуральной миндальной пастой ГН 30 / 100 г 5/10 Хрустящий хлеб с высоким содержанием клетчатки ГН 30 / 100 г 5/10 Хрустящий хлеб с чиа и льном ГН 30 / 100 г 7/10 цельнозерновое печенье с темным шоколадом ГН 30 / 100 г 5/10 Чипсы Siete ГН 30 / 100 г 4/10 энергетические батончики Rootberry ГН 30 / 100 г 3/10 Энергетический батончик ГН 30.3 / 100 г 4/10 цельный овес ГН 30.6 / 100 г 8/10 Булочка для хот-дога с семенами и спельтовой мукой ГН 31 / 100 г 4/10 гречневый багет ГН 31 / 100 г 4/10 Замороженные финики ГН 31 / 100 г 4/10 крекеры из пророщенного цельнозернового зерна ГН 31 / 100 г 6/10 Кукурузная арепа ГН 31 / 100 г 5/10 Макароны из тёмной пшеницы ГН 31 / 100 г 6/10 Мука из однозернянки ГН 31 / 100 г 6/10 Мука из эммерной пшеницы ГН 31 / 100 г 7/10 Никстамализованное кукурузное тесто ГН 31 / 100 г 4.5/10 Паста Стронкатура ГН 31 / 100 г 7/10 пене из цельной пшеницы ГН 31 / 100 г 7/10 Половина мультизернового бэйгла ГН 31 / 100 г 4/10 пшеничные орекьетте ГН 31 / 100 г 7/10 сладкий какао-крем ГН 31 / 100 г 2.5/10 соба из цельнозерновой пшеницы ГН 31 / 100 г 6/10 цельнозерновая орекьетте ГН 31 / 100 г 7.5/10 цельнозерновая паста (орзо или звездочки) ГН 31 / 100 г 7.5/10 Пшеничная цельнозерновая мука ГН 31.3 / 100 г 4/10 Курма финик ГН 31.5 / 100 г 5/10 кусочки фиников ГН 31.5 / 100 г 5/10 Сушёный финик ГН 31.5 / 100 г 5/10 финик ГН 31.5 / 100 г 4/10 Цельнозерновой хлеб (с отрубями и зародышами) ГН 31.6 / 100 г 6/10 Овёс ГН 31.7 / 100 г 7/10 пападам ГН 31.9 / 100 г 5.2/10 100% гречневая лапша (соба) ГН 32 / 100 г 6/10 банановые чипсы ГН 32 / 100 г 2/10 Бискотти Galbusera Zero Più ГН 32 / 100 г 4/10 Дегидратированный апельсиновый порошок ГН 32 / 100 г 4/10 клубничный порошок ГН 32 / 100 г 6/10 обжаренная гречневая мука ГН 32 / 100 г 7/10 Органическая мука из пшеницы камут ГН 32 / 100 г 7/10 паста из полбы ГН 32 / 100 г 6.5/10 паста ротини из цельного зерна ГН 32 / 100 г 7/10 порошок маки ГН 32 / 100 г 6/10 Свежий кукурузный тесто ГН 32 / 100 г 4/10 Семолина из твёрдой пшеницы ГН 32 / 100 г 4/10 сублимированные фрукты ГН 32 / 100 г 7/10 Тандури роти ГН 32 / 100 г 5/10 Хорасанская пшеница ГН 32 / 100 г 7.5/10 Гречневая мука ГН 32.4 / 100 г 6/10 спельтовая мука ГН 32.6 / 100 г 7/10 Сушеная клубника (без добавления сахара) ГН 32.9 / 100 г 5/10 Finn Crisp ГН 33 / 100 г 7/10 Безглютеновая лепешка BFree ГН 33 / 100 г 4/10 бублик из 12 злаков ГН 33 / 100 г 5/10 Домашний овсяный рожок с минимальным подсластителем ГН 33 / 100 г 7/10 закуска из фиников и какао ГН 33 / 100 г 5/10 запечённые чипсы из чечевицы ГН 33 / 100 г 5/10 Зерновые с высоким содержанием белка ГН 33 / 100 г 5/10 Карамель из джаггери ГН 33 / 100 г 2/10 Кокосовая начинка ГН 33 / 100 г 2.5/10 кокосовое лакомство ГН 33 / 100 г 2/10 Лазанья из цельнозерновой полбы ГН 33 / 100 г 7/10 мюсли из цельного зерна с сухофруктами ГН 33 / 100 г 7.5/10 Начинка пралине ГН 33 / 100 г 2/10 Обжаренные арахисовые кусочки ГН 33 / 100 г 2/10 Овощные чипсы ГН 33 / 100 г 3/10 Приправа для барбекю ГН 33 / 100 г 3/10 Смесь для выпечки из цельнозерновой ржаной муки ГН 33 / 100 г 7/10 Фрезелла из цельной пшеницы ГН 33 / 100 г 7/10 Хлопья Three Wishes с корицей ГН 33 / 100 г 6/10 Хрустящие палочки с семенами Филадельфия ГН 33 / 100 г 4/10 Цельнозерновая мука из полбы ГН 33 / 100 г 7/10 цельнозерновая тальятелле ГН 33 / 100 г 7.5/10 цельнозерновой хлебец ГН 33 / 100 г 7/10 чумиза ГН 33 / 100 г 7.5/10 шарики кама ГН 33 / 100 г 3/10 Ячменный сухарь ГН 33 / 100 г 6/10 Мука из цельнозерновой спельты ГН 34 / 100 г 5/10 паста из инжира ГН 34 / 100 г 4/10 Пророщенная полба ГН 34 / 100 г 7/10 Роти ГН 34 / 100 г 6/10 смесь из 7 злаков ГН 34 / 100 г 6.5/10 Смесь из четырех злаков ГН 34 / 100 г 7.5/10 Соленая закуска ГН 34 / 100 г 3/10 сухая киноа ГН 34 / 100 г 8/10 Фруктовый порошок ГН 34 / 100 г 7/10 Хрустящий хлеб на закваске Wasa ГН 34 / 100 г 7/10 цельное зерно ГН 34 / 100 г 8/10 цельнозерновая полбяная мука ГН 34 / 100 г 7/10 цельнозерновые крекеры ГН 34 / 100 г 7/10 Цельнозерновые сухари ГН 34 / 100 г 4/10 Оболочка из гречневой муки ГН 34.3 / 100 г 7.5/10 Безглютеновый хлеб Schär ГН 34.3 / 100 г 4/10 Сублимированная груша ГН 35 / 100 г 6/10 Сублимированные продукты ГН 35 / 100 г 5/10
Food diary cheat sheet

Бесплатный PDF — 3 стр.

Твой дневник питания на неделю

Записывай приёмы пищи, гликемическую нагрузку и настроение. Закономерности видны через 3 недели.

Без спама. Отписаться можно в любое время.