цельный овес
Средний ГИ
ГН 30.6 на 100 г
- высокое содержание клетчатки
- умеренный гликемический индекс
У цельный овес гликемический индекс 55, такой же, как у обычного Овёс (55).
Источники: USDA FoodData Central №169705 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Формы Овёс
- GI 55 · ГН 31.7 на 100 г
Овёс - GI 55 · ГН 6.6 на 100 г cooked
Варёные овсяные хлопья - овсяная крупа стальной резкиGI 52 · ГН 28.9 на 100 г steel cut
- GI 55 · ГН 36.5 на 100 г gluten free
Безглютеновый овёс - овсяные хлопья быстрого приготовленияGI 66 · ГН 44.7 на 100 г quick
- GI 79 · ГН 54.9 на 100 г instant
Мгновенные овсяные хлопья
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
цельный овес — один из 11 117 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 389 kcal |
| Углеводы | 66.27 g |
| Сахара (всего) | 0.99 g |
| Природные | 1 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 10.6 g |
| Растворимая | 3.2 g |
| Нерастворимая | 7.4 g |
| Белки | 16.89 g |
| Жиры | 6.9 g |
| Насыщенные | 1.2 g |
| Ненасыщенные | 5.7 g |
| Натрий | 2 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- высокое содержание клетчатки
- богат белком
- низкое содержание добавленного сахара
- умеренный гликемический индекс
- содержит некоторое количество насыщенных жиров
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс цельный овес?
У цельный овес гликемический индекс 55 (Умеренный) и гликемическая нагрузка 30.6 на 100 г.
Подходит ли цельный овес для людей с инсулинорезистентностью?
цельный овес имеет средний гликемический индекс (55). Люди с инсулинорезистентностью могут употреблять его умеренно.
Какая форма Овёс имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Овёс в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у Варёные овсяные хлопья (6.6 на 100 г).
Проверьте цельный овес в приложении Logi с вашей порцией.
