Варёные овсяные хлопья
Средний ГИ
ГН 10.5 на типичная чашка (150 г) · ГН 7 на 100 г
- Низкая гликемическая нагрузка
- Умеренный гликемический индекс
У Варёные овсяные хлопья гликемический индекс 58, выше, чем у обычного Овёс (55). Одна типичная чашка (150 г) добавляет гликемическую нагрузку 10.5.
Обновлено 22 окт. 2025 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
Формы Овёс
- GI 55 · ГН 36.3 на 100 г
Овёс - GI 45 · ГН 9 на 100 г idli
Овсяный и чечевичный идли (паровой пирог) - GI 40 · ГН 24 на 100 г naked
Голозёрный овёс - GI 45 · ГН 25.2 на 100 г steel cut
Овсяные хлопья стального реза и семена чиа - GI 45 · ГН 30 на 100 г sprouted
Пророщенный овес - овсяные хлопья быстрого приготовленияGI 55 · ГН 33 на 100 г quick
- GI 55 · ГН 33 на 100 г fortified
овсяные хлопья с витаминами группы B - +7 ещё
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Варёные овсяные хлопья — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 71 kcal |
| Углеводы | 12 g |
| Сахара (всего) | 0.3 g |
| Природные | 0.3 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 1.7 g |
| Растворимая | 0.68 g |
| Нерастворимая | 1.02 g |
| Белки | 2.5 g |
| Жиры | 1.4 g |
| Насыщенные | 0.2 g |
| Ненасыщенные | 1.2 g |
| Натрий | 2 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Низкая гликемическая нагрузка
- Хорошее содержание клетчатки
- Без добавленных сахаров
- Умеренный гликемический индекс
- Рафинированный по сравнению с цельнозерновыми
- Ограниченное количество белка
Аллергены
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Варёные овсяные хлопья?
У Варёные овсяные хлопья гликемический индекс 58 (Умеренный). Одна типичная чашка (150 г) имеет гликемическую нагрузку 10.5; на 100 г гликемическая нагрузка 7.
Подходит ли Варёные овсяные хлопья для людей с инсулинорезистентностью?
У Варёные овсяные хлопья средний гликемический индекс (58). Подходит в умеренном количестве, желательно с белком или жиром; альтернатива с меньшей нагрузкой — Семена чиа.
Какая форма Овёс имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
У Варёные овсяные хлопья наименьшая гликемическая нагрузка среди всех форм Овёс в этой базе данных (7 на 100 г).
Проверьте Варёные овсяные хлопья в приложении Logi с вашей порцией.
