овсяные хлопья быстрого приготовления
Средний ГИ
ГН 33 на 100 г
- высокое содержание клетчатки
- умеренная гликемическая нагрузка
У овсяные хлопья быстрого приготовления гликемический индекс 55, такой же, как у обычного Овёс (55).
Обновлено 13 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 1 на 100 г Миндальная мука обеспечивает гораздо более низкую гликемическую нагрузку (1 против 17) и может использоваться в качестве богатой питательными веществами основы для каш или выпечки, благоприятной для уровня сахара в крови.
Миндальная мука - ГН 1 на 100 г Семена чиа оказывают значительно меньшее гликемическое воздействие (ГН 1 против 17) и содержат много клетчатки, помогающей стабилизировать уровень сахара в крови.
Семена чиа - ГН 7 на 100 г Семена подсолнечника обеспечивают гораздо более низкую гликемическую нагрузку (2 против 17), придают блюдам приятный хруст и способствуют лучшему контролю уровня глюкозы.
семена подсолнечника
Формы Овёс
- GI 55 · ГН 36.3 на 100 г
Овёс - GI 58 · ГН 7 на 100 г cooked
Варёные овсяные хлопья - GI 45 · ГН 9 на 100 г idli
Овсяный и чечевичный идли (паровой пирог) - GI 40 · ГН 24 на 100 г naked
Голозёрный овёс - GI 45 · ГН 25.2 на 100 г steel cut
Овсяные хлопья стального реза и семена чиа - GI 45 · ГН 30 на 100 г sprouted
Пророщенный овес - GI 55 · ГН 33 на 100 г fortified
овсяные хлопья с витаминами группы B - +7 ещё
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
овсяные хлопья быстрого приготовления — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 370 kcal |
| Углеводы | 60 g |
| Сахара (всего) | 1 g |
| Природные | 1 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 10 g |
| Растворимая | 3.5 g |
| Нерастворимая | 6.5 g |
| Белки | 13 g |
| Жиры | 7 g |
| Насыщенные | 1.3 g |
| Ненасыщенные | 5.7 g |
| Натрий | 3 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- высокое содержание клетчатки
- хороший источник белка
- низкое содержание добавленного сахара
- умеренная гликемическая нагрузка
- более обработанные по сравнению с цельнозерновым овсом
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс овсяные хлопья быстрого приготовления?
У овсяные хлопья быстрого приготовления гликемический индекс 55 (Умеренный) и гликемическая нагрузка 33 на 100 г.
Подходит ли овсяные хлопья быстрого приготовления для людей с инсулинорезистентностью?
У овсяные хлопья быстрого приготовления средний гликемический индекс (55). Подходит в умеренном количестве, желательно с белком или жиром; альтернатива с меньшей нагрузкой — Миндальная мука.
Какая форма Овёс имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Овёс в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у Варёные овсяные хлопья (7 на 100 г).
Проверьте овсяные хлопья быстрого приготовления в приложении Logi с вашей порцией.
