Кукурузная арепа
Высокий ГИ
ГН 37.2 на типичная штука (120 г) · ГН 31 на 100 г
- Умеренное содержание клетчатки
- Высокий гликемический индекс
У Кукурузная арепа гликемический индекс 70, такой же, как у обычного Арепа (70). Одна типичная штука (120 г) добавляет гликемическую нагрузку 37.2.
Обновлено 13 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 2.7 на 100 г Обертка из семян льна оказывает значительно меньшее гликемическое воздействие (ГИ 10, ГН 1) по сравнению с кукурузной арепой, обеспечивая гораздо более стабильный уровень сахара в крови.
Обертка из льна - ГН 2 на 100 г Замена на обертку из цветной капусты радикально снижает гликемическую нагрузку с 31 до 2, что помогает предотвратить резкие скачки уровня глюкозы в крови.
Обертка из цветной капусты (домашняя) - ГН 1 на 100 г Роти из миндальной муки — это богатая питательными веществами альтернатива с очень низкой гликемической нагрузкой (ГН 1), что делает его отличным выбором для контроля уровня инсулина.
Роти из миндальной муки
Формы Арепа
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Кукурузная арепа — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 210 kcal |
| Углеводы | 44 g |
| Сахара (всего) | 1.5 g |
| Природные | 1.5 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 4 g |
| Растворимая | 1.2 g |
| Нерастворимая | 2.8 g |
| Белки | 5 g |
| Жиры | 2.5 g |
| Насыщенные | 0.4 g |
| Ненасыщенные | 2.1 g |
| Натрий | 5 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Умеренное содержание клетчатки
- Низкое содержание добавленного сахара
- Высокий гликемический индекс
- Рафинированный зерновой продукт
- Низкое содержание белка
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Кукурузная арепа?
У Кукурузная арепа гликемический индекс 70 (Высокий). Одна типичная штука (120 г) имеет гликемическую нагрузку 37.2; на 100 г гликемическая нагрузка 31.
Подходит ли Кукурузная арепа для людей с инсулинорезистентностью?
У Кукурузная арепа высокий гликемический индекс (70) и быстро повышает уровень глюкозы в крови. Альтернатива с меньшей нагрузкой — Обертка из льна.
Какая форма Арепа имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
У Кукурузная арепа наименьшая гликемическая нагрузка среди всех форм Арепа в этой базе данных (31 на 100 г).
Проверьте Кукурузная арепа в приложении Logi с вашей порцией.
