Арепа
Высокий ГИ
ГН 38.4 на типичная штука (120 г) · ГН 32 на 100 г
- Умеренное содержание клетчатки
- Высокий гликемический индекс
У Арепа гликемический индекс 70 (Высокий). Одна типичная штука (120 г) добавляет гликемическую нагрузку 38.4.
Обновлено 12 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 2 на 100 г Этот ролл имеет значительно более низкий ГИ (25) и ГН (2), что вызывает гораздо меньшее повышение уровня сахара в крови по сравнению с арепой.
Обертка из цветной капусты (домашняя) - ГН 2.7 на 100 г Благодаря очень низкому ГИ (10) и ГН (1), это отличная альтернатива арепе с высоким гликемическим индексом, которая благоприятно влияет на уровень сахара в крови.
Обертка из льна - ГН 1 на 100 г Это роти обеспечивает гораздо более стабильный гликемический отклик с ГИ 15 и ГН 1, помогая предотвратить скачки глюкозы после еды.
Роти из миндальной муки
Формы Арепа
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Арепа — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 218 kcal |
| Углеводы | 45 g |
| Сахара (всего) | 1.2 g |
| Природные | 1.2 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 3.5 g |
| Растворимая | 1.1 g |
| Нерастворимая | 2.4 g |
| Белки | 5 g |
| Жиры | 2.5 g |
| Насыщенные | 0.4 g |
| Ненасыщенные | 2.1 g |
| Натрий | 250 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Умеренное содержание клетчатки
- Низкое содержание добавленных сахаров
- Высокий гликемический индекс
- Умеренное содержание натрия
- Основа из рафинированных зерен
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Арепа?
У Арепа гликемический индекс 70 (Высокий). Одна типичная штука (120 г) имеет гликемическую нагрузку 38.4; на 100 г гликемическая нагрузка 32.
Подходит ли Арепа для людей с инсулинорезистентностью?
У Арепа высокий гликемический индекс (70) и быстро повышает уровень глюкозы в крови. Альтернатива с меньшей нагрузкой — Обертка из цветной капусты (домашняя).
Какая форма Арепа имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Арепа в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у Кукурузная арепа (31 на 100 г).
Проверьте Арепа в приложении Logi с вашей порцией.
