Роти
Средний ГИ
ГН 13.6 на штука (40 г) · ГН 34 на 100 г
- Источник цельного зерна
- Умеренная гликемическая нагрузка
У Роти гликемический индекс 62 (Умеренный). Одна штука (40 г) добавляет гликемическую нагрузку 13.6.
Проверено 7 авг. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав на основе USDA, с помощью ИИ, проверено человеком) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 1 на 100 г Роти из миндальной муки имеет значительно более низкую гликемическую нагрузку (1 против 34) и ГИ, обеспечивая гораздо более стабильный уровень сахара в крови.
Роти из миндальной муки - ГН 2 на 100 г Обертки из цветной капусты — это овощная альтернатива, которая радикально снижает гликемическую нагрузку с 34 до 2, помогая предотвратить скачки глюкозы.
Обертка из цветной капусты (домашняя) - Тортильи из семян льна и шелухи подорожникаГН 2.7 на 100 г Тортильи из семян льна — это богатая клетчаткой низкогликемическая альтернатива с ГН 1, что гораздо стабильнее, чем традиционный роти.
- ГН 8 на 100 г Лепешки из нута имеют более сложный, богатый белком состав с гораздо более низкой ГН 8 по сравнению с оригинальным роти.
лепешка из нута (сокка)
Формы Роти
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Роти — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 medium (approx. 6 inch) | 40 g | 13.6 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 270 kcal |
| Углеводы | 55 g |
| Сахара (всего) | 1 g |
| Природные | 1 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 6 g |
| Растворимая | 1.8 g |
| Нерастворимая | 4.2 g |
| Белки | 8 g |
| Жиры | 2.5 g |
| Насыщенные | 0.5 g |
| Ненасыщенные | 2 g |
| Натрий | 5 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Источник цельного зерна
- Умеренное содержание клетчатки
- Умеренная гликемическая нагрузка
- Низкое содержание белка
Аллергены
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Роти?
У Роти гликемический индекс 62 (Умеренный). Одна штука (40 г) имеет гликемическую нагрузку 13.6; на 100 г гликемическая нагрузка 34.
Подходит ли Роти для людей с инсулинорезистентностью?
У Роти средний гликемический индекс (62). Подходит в умеренном количестве, желательно с белком или жиром; альтернатива с меньшей нагрузкой — Роти из миндальной муки.
Какая форма Роти имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Роти в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у Роти с льняным семенем (4.3 на 100 г).
Проверьте Роти в приложении Logi с вашей порцией.
