Продукты с высоким содержанием клетчатки

2 613 продуктов

Продукты, которые содержат значимое количество пищевых волокон на 100 г. Клетчатка замедляет всасывание углеводов, поэтому у многих из этих продуктов низкая гликемическая нагрузка относительно содержания углеводов. Каждый продукт в этом списке отсортирован по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая, поэтому лучшие для уровня глюкозы — в начале. Откройте продукт для нагрузки по порции, пищевой ценности и альтернатив.

Сортировка по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая.

Финики Захиди ГН 35 / 100 г 5/10 финиковая карамель ГН 35 / 100 г 4/10 Цельнозерновое печенье ГН 35 / 100 г 7/10 тесто для пиццы из цельной пшеницы ГН 35 / 100 г 5/10 финиковый сироп ГН 35.3 / 100 г 4/10 gluten-free quinoa pasta ГН 36 / 100 г 6/10 Kashi GO протеиновые и клетчаточные хлопья ГН 36 / 100 г 7/10 арахисовая карамель ГН 36 / 100 г 3/10 Безглютеновый тост ГН 36 / 100 г 2/10 Вздутая киноа ГН 36 / 100 г 7/10 вишневый порошок ГН 36 / 100 г 5/10 Гранола с корицей ГН 36 / 100 г 4/10 Гранола с фруктами и орехами Cascadian Farm ГН 36 / 100 г 4/10 Гречневые хлопья ГН 36 / 100 г 7/10 жемчужный просо ГН 36 / 100 г 6.5/10 запечённые цельнозерновые чипсы из пита ГН 36 / 100 г 6.5/10 Классическое мюсли ГН 36 / 100 г 4/10 кукурузно-гороховая паста ГН 36 / 100 г 6/10 макароны с бобами тонка ГН 36 / 100 г 2/10 Мука из жемчужного проса ГН 36 / 100 г 7/10 Мука из зелёного банана ГН 36 / 100 г 8/10 мультизерновые чипсы ГН 36 / 100 г 4/10 овсяные мюсли ГН 36 / 100 г 6/10 отрубное печенье ГН 36 / 100 г 3/10 Отрубные крекеры ГН 36 / 100 г 3/10 Печенье Oatabix ГН 36 / 100 г 6/10 Подслащённая гранола с сухофруктами ГН 36 / 100 г 5/10 Порошок рожкового дерева ГН 36 / 100 г 3/10 Порошок сушеного зеленого манго с кайенским перцем ГН 36 / 100 г 4/10 спельтовая гранола ГН 36 / 100 г 4/10 сухофрукты ГН 36 / 100 г 4/10 цельнозерновая мука ГН 36 / 100 г 7.5/10 цельнозерновые хлебные палочки ГН 36 / 100 г 5/10 цельнозерновые хлопья ГН 36 / 100 г 7/10 Цельнозерновые чипсы из пшеницы с семенами ГН 36 / 100 г 3/10 Цельнозерновые чипсы из тортильи с семенами ГН 36 / 100 г 5/10 чипсы из ржаного хлеба ГН 36 / 100 г 5/10 Чипсы из темного хлеба с чесноком ГН 36 / 100 г 4/10 яблочный порошок ГН 36 / 100 г 4/10 цельнозерновая овсяная мука ГН 36.1 / 100 г 7.6/10 Безглютеновый овёс ГН 36.5 / 100 г 6/10 крекеры из ржаного закваса ГН 37 / 100 г 5.5/10 овсяное хрустящее хлебцы ГН 37 / 100 г 4/10 овсяный батончик ГН 37 / 100 г 4/10 Печенье Misura ГН 37 / 100 г 4/10 Печенье из цельного зерна ГН 37 / 100 г 4/10 сухой завтрак без сахара ГН 37 / 100 г 7/10 сушеный мандарин ГН 37 / 100 г 5/10 овсяные отруби ГН 37 / 100 г 8/10 Голозёрный овёс ГН 37.2 / 100 г 7.5/10 черный овес ГН 37.2 / 100 г 5/10 Классическая гранола ГН 37.4 / 100 г 2/10 Воздушный сорго ГН 37.5 / 100 г 7.5/10 сахар из фиников ГН 37.5 / 100 г 5/10 батончики с инжиром ГН 38 / 100 г 2/10 гречневый хрустящий хлебец ГН 38 / 100 г 5/10 конус из цельного зерна ГН 38 / 100 г 6.5/10 Крекеры Трискит ГН 38 / 100 г 5/10 Кукурузные чипсы с льняным семенем и солью ГН 38 / 100 г 3/10 Пападум ГН 38 / 100 г 4/10 Паста из фиников ГН 38 / 100 г 4/10 Порошок из фруктов и овощей ГН 38 / 100 г 4/10 сушеная хурма ГН 38 / 100 г 4/10 Тонкий бейгл со всем ГН 38 / 100 г 3/10 традиционные хлопья ГН 38 / 100 г 7/10 Традиционный хрустящий хлеб на закваске ГН 38 / 100 г 4/10 фруктовый батончик ГН 38 / 100 г 3/10 Хрустящие вафли с амарантом и киноа ГН 38 / 100 г 6/10 цельнозерновой крекер ГН 38 / 100 г 6.5/10 Цельнозерновые крекеры ГН 38 / 100 г 3/10 Семена махканы ГН 38.5 / 100 г 8/10 Сушёный инжир ГН 39 / 100 г 4/10 высокобелковые карамельные хлопья ГН 39 / 100 г 4/10 гороховые снеки ГН 39 / 100 г 4/10 Гранола с ванильным крамблом ГН 39 / 100 г 3/10 миндальный батончик ГН 39 / 100 г 3/10 Михалки ГН 39 / 100 г 2/10 Мука из пророщенной пшеницы ГН 39 / 100 г 6.5/10 мультизерновые крекеры с красным перцем и травами ГН 39 / 100 г 4/10 печенье с шоколадной крошкой ГН 39 / 100 г 2/10 Полба ГН 39 / 100 г 6/10 Протеиновая овсянка ГН 39 / 100 г 5.5/10 Ржаные чипсы ГН 39 / 100 г 3/10 Свекольные чипсы ГН 39 / 100 г 4/10 соленые хумус-чипсы ГН 39 / 100 г 3/10 чипсы из батата ГН 39 / 100 г 4/10 Чипсы тортилья без зерна ГН 39 / 100 г 3.5/10 шоколадная гранола ГН 39 / 100 г 3/10 Рисовый торт с арахисовым маслом и бананом ГН 39.2 / 100 г 5/10 Хлопья из древних злаков ГН 39.6 / 100 г 7.5/10 Воздушная кукуруза ГН 40 / 100 г 4.5/10 зерно ГН 40 / 100 г 5/10 крошки цельнозернового крекера Грэм с пониженным содержанием сахара ГН 40 / 100 г 6/10 ржаные хлебцы ГН 40 / 100 г 7/10 Солодовый ячмень ГН 40 / 100 г 6/10 Сушеная клубника ГН 40 / 100 г 4/10 хлопья из отрубей ГН 40 / 100 г 4/10 сухая гречневая крупа ГН 40.5 / 100 г 7.5/10 вафли из киноа ГН 41 / 100 г 6/10 Желейные конфеты с клетчаткой (со вкусом фруктов) ГН 41 / 100 г 2/10
Food diary cheat sheet

Бесплатный PDF — 3 стр.

Твой дневник питания на неделю

Записывай приёмы пищи, гликемическую нагрузку и настроение. Закономерности видны через 3 недели.

Без спама. Отписаться можно в любое время.