зерно
Средний ГИ
ГН 60 на типичная чашка (150 г) · ГН 40 на 100 г
- Высокое содержание клетчатки
- Высокая гликемическая нагрузка
У зерно гликемический индекс 55 (Умеренный). Одна типичная чашка (150 г) добавляет гликемическую нагрузку 60.
Обновлено 8 мар. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 35 на 100 г Lower glycemic load and fewer digestible carbohydrates, which positively affect glucose-insulin regulation.
Гречневая крупа - ГН 11 на 100 г Contains more protein and fiber than typical grains and has a lower impact on blood sugar levels.
Варёная киноа - ГН 36 на 100 г They lower blood glucose levels and support metabolism in insulin resistance.
Цельнозерновые овсяные хлопья
Формы зерно
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
зерно — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 350 kcal |
| Углеводы | 72 g |
| Сахара (всего) | 1 g |
| Природные | 1 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 8 g |
| Растворимая | 2.4 g |
| Нерастворимая | 5.6 g |
| Белки | 10 g |
| Жиры | 2.5 g |
| Насыщенные | 0.4 g |
| Ненасыщенные | 2.1 g |
| Натрий | 5 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Высокое содержание клетчатки
- Низкое содержание сахара
- Умеренный гликемический индекс
- Высокая гликемическая нагрузка
- Большое количество общих углеводов
- Неизвестный уровень обработки
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс зерно?
У зерно гликемический индекс 55 (Умеренный). Одна типичная чашка (150 г) имеет гликемическую нагрузку 60; на 100 г гликемическая нагрузка 40.
Подходит ли зерно для людей с инсулинорезистентностью?
У зерно средний гликемический индекс (55). Подходит в умеренном количестве, желательно с белком или жиром; альтернатива с меньшей нагрузкой — Гречневая крупа.
Какая форма зерно имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм зерно в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у цельное зерно (34 на 100 г).
Проверьте зерно в приложении Logi с вашей порцией.
