цельное зерно
Низкий ГИ
ГН 34 на 100 г
- высокое содержание клетчатки
- умеренная гликемическая нагрузка
У цельное зерно гликемический индекс 50, ниже, чем у обычного зерно (55).
Обновлено 13 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 1 на 100 г Рис из цветной капусты значительно снижает гликемическую нагрузку (с 34 до 1) и имеет гораздо более низкий ГИ, что делает его отличным выбором для поддержания стабильного уровня сахара в крови.
мелко нарезанная цветная капуста - ГН 12.6 на 100 г Чечевица обеспечивает значительно более низкую гликемическую нагрузку (7 против 34) и гораздо более низкий ГИ, обеспечивая более стабильное высвобождение энергии, чем цельные злаки.
Чечевица - ГН 8 на 100 г Нут имеет гораздо более низкую гликемическую нагрузку (8 против 34) и более низкий ГИ, что помогает предотвратить резкие скачки сахара в крови, связанные со злаками с более высокой гликемической нагрузкой.
Нут
Формы зерно
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
цельное зерно — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 340 kcal |
| Углеводы | 68 g |
| Сахара (всего) | 1 g |
| Природные | 1 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 10 g |
| Растворимая | 3 g |
| Нерастворимая | 7 g |
| Белки | 12 g |
| Жиры | 3 g |
| Насыщенные | 0.5 g |
| Ненасыщенные | 2.5 g |
| Натрий | 5 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- высокое содержание клетчатки
- богат витаминами и минералами
- низкое содержание добавленного сахара
- умеренная гликемическая нагрузка
- содержит глютен (в некоторых зерновых)
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс цельное зерно?
У цельное зерно гликемический индекс 50 (Низкий) и гликемическая нагрузка 34 на 100 г.
Подходит ли цельное зерно для людей с инсулинорезистентностью?
цельное зерно имеет низкий гликемический индекс (50), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма зерно имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
У цельное зерно наименьшая гликемическая нагрузка среди всех форм зерно в этой базе данных (34 на 100 г).
Проверьте цельное зерно в приложении Logi с вашей порцией.
