Гречневая крупа
Низкий ГИ
ГН 59.6 на чашка (170 г) · ГН 35 на 100 г
- Высокое содержание пищевых волокон
- Умеренная гликемическая нагрузка
У Гречневая крупа гликемический индекс 49 (Низкий). Одна чашка (170 г) добавляет гликемическую нагрузку 59.6.
Проверено 31 июл. 2026 г. · Источники: USDA FoodData Central №170286 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 1 на 100 г Он имеет значительно более низкое содержание углеводов и гликемическую нагрузку, что делает его идеальным для контроля уровня инсулина.
мелко нарезанная цветная капуста - ГН 11 на 100 г При схожем содержании углеводов он обладает лучшим аминокислотным профилем и немного более высокой плотностью минералов для лучшей поддержки метаболизма.
Варёная киноа
Формы Гречневая крупа
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Гречневая крупа — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 чашка | 170 g | 59.6 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 343 kcal |
| Углеводы | 71.5 g |
| Сахара (всего) | 0.9 g |
| Природные | 0.9 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 10 g |
| Растворимая | 3 g |
| Нерастворимая | 7 g |
| Белки | 13.3 g |
| Жиры | 3.4 g |
| Насыщенные | 0.7 g |
| Ненасыщенные | 2.7 g |
| Натрий | 1 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Высокое содержание пищевых волокон
- Хороший источник растительного белка
- Низкий гликемический индекс
- Умеренная гликемическая нагрузка
- Высокая плотность углеводов
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Гречневая крупа?
У Гречневая крупа гликемический индекс 49 (Низкий). Одна чашка (170 г) имеет гликемическую нагрузку 59.6; на 100 г гликемическая нагрузка 35.
Подходит ли Гречневая крупа для людей с инсулинорезистентностью?
Гречневая крупа имеет низкий гликемический индекс (49), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Гречневая крупа имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Гречневая крупа в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у гречневая каша (11 на 100 г).
Проверьте Гречневая крупа в приложении Logi с вашей порцией.
