Ячмень
Низкий ГИ
ГН 18.8 на чашка (157 г) · ГН 12 на 100 г
- Низкий гликемический индекс
- Умеренная гликемическая нагрузка
У Ячмень гликемический индекс 50 (Низкий). Одна чашка (157 г) добавляет гликемическую нагрузку 18.8.
Проверено 31 июл. 2026 г. · Источники: USDA FoodData Central №170285 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
Формы Ячмень
- GI 28 · ГН 7 на 100 г pilaf
плов из ячменя - GI 28 · ГН 7.9 на 100 г refined
ячмень (цельное зерно, вареный) - вареный ячменьGI 28 · ГН 8 на 100 г cooked
- GI 28 · ГН 8 на 100 г overnight
ячмень, замоченный на ночь - GI 35 · ГН 17 на 100 г roti
Ячменный лаваш - GI 25 · ГН 20 на 100 г pearl
перловая крупа - GI 28 · ГН 21 на 100 г roasted
жареный ячмень
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Ячмень — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 чашка | 157 g | 18.8 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 111 kcal |
| Углеводы | 23 g |
| Сахара (всего) | 0.4 g |
| Природные | 0.4 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 1.8 g |
| Растворимая | 0.54 g |
| Нерастворимая | 1.26 g |
| Белки | 2.6 g |
| Жиры | 0.9 g |
| Насыщенные | 0.2 g |
| Ненасыщенные | 0.7 g |
| Натрий | 5 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Низкий гликемический индекс
- Содержит растворимую клетчатку
- Умеренная гликемическая нагрузка
- Низкая плотность белка
Аллергены
Рецепты с ингредиентом: Ячмень
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Ячмень?
У Ячмень гликемический индекс 50 (Низкий). Одна чашка (157 г) имеет гликемическую нагрузку 18.8; на 100 г гликемическая нагрузка 12.
Подходит ли Ячмень для людей с инсулинорезистентностью?
Ячмень имеет низкий гликемический индекс (50), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Ячмень имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Ячмень в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у плов из ячменя (7 на 100 г).
Проверьте Ячмень в приложении Logi с вашей порцией.
