жареный ячмень
Низкий ГИ
ГН 31.5 на типичная чашка (150 г) · ГН 21 на 100 г
- высокое содержание клетчатки
- умеренная гликемическая нагрузка
У жареный ячмень гликемический индекс 28, ниже, чем у обычного Ячмень (50). Одна типичная чашка (150 г) добавляет гликемическую нагрузку 31.5.
Обновлено 13 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 1 на 100 г Almond flour has a significantly lower GL of 1 compared to 26, offering a much more stable blood sugar response.
Миндальная мука - ГН 4.5 на 100 г Lupin flour provides a much lower GL of 2, which helps prevent the sharp glucose spikes associated with barley powder.
Мука люпина - ГН 4.3 на 100 г Chia seed powder offers a very low GL of 1, making it an excellent choice for maintaining steady blood sugar levels.
Порошок семян чиа
Формы Ячмень
- GI 50 · ГН 12 на 100 г
Ячмень - GI 28 · ГН 7 на 100 г pilaf
плов из ячменя - GI 28 · ГН 7.9 на 100 г refined
ячмень (цельное зерно, вареный) - вареный ячменьGI 28 · ГН 8 на 100 г cooked
- GI 28 · ГН 8 на 100 г overnight
ячмень, замоченный на ночь - GI 35 · ГН 17 на 100 г roti
Ячменный лаваш - GI 25 · ГН 20 на 100 г pearl
перловая крупа - +4 ещё
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
жареный ячмень — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 354 kcal |
| Углеводы | 73.5 g |
| Сахара (всего) | 0.8 g |
| Природные | 0.8 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 17.3 g |
| Растворимая | 5.2 g |
| Нерастворимая | 12.1 g |
| Белки | 10.5 g |
| Жиры | 2.3 g |
| Насыщенные | 0.4 g |
| Ненасыщенные | 1.9 g |
| Натрий | 12 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- высокое содержание клетчатки
- низкий гликемический индекс
- хороший источник растительного белка
- умеренная гликемическая нагрузка
- содержит глютен
- легко обработан
Аллергены
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс жареный ячмень?
У жареный ячмень гликемический индекс 28 (Низкий). Одна типичная чашка (150 г) имеет гликемическую нагрузку 31.5; на 100 г гликемическая нагрузка 21.
Подходит ли жареный ячмень для людей с инсулинорезистентностью?
жареный ячмень имеет низкий гликемический индекс (28), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Ячмень имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Ячмень в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у плов из ячменя (7 на 100 г).
Проверьте жареный ячмень в приложении Logi с вашей порцией.
