хлопья из отрубей
Средний ГИ
ГН 60 на типичная чашка (150 г) · ГН 40 на 100 г
- Высокое содержание клетчатки
- Высокая гликемическая нагрузка
У хлопья из отрубей гликемический индекс 60, ниже, чем у обычного Базовые хлопья (75). Одна типичная чашка (150 г) добавляет гликемическую нагрузку 60.
Обновлено 12 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 4 на 100 г Эта замена обеспечивает гораздо более низкое гликемическое воздействие (ГН 4 против 40) и добавляет белок и полезные жиры, помогая стабилизировать уровень сахара в крови.
Натуральный йогурт со свежими фруктами и орехами - ГН 3 на 100 г Пудинг из семян чиа — отличная низкогликемическая альтернатива (ГН 3 против 40), которая обеспечивает устойчивую энергию благодаря высокому содержанию клетчатки и полезных жиров.
Пудинг из чиа
Формы Базовые хлопья
- GI 75 · ГН 64 на 100 г
Базовые хлопья - GI 35 · ГН 16.1 на 100 г sugar freeбренд: catalina_crunch
Каталина Кранч без сахара - GI 38 · ГН 25 на 100 г бренд: all_bran
цельнозерновые хлопья - GI 33 · ГН 26.4 на 100 г бренд: fiber_one
Fiber One оригинальные хлопья - GI 60 · ГН 33 на 100 г high protein
Зерновые с высоким содержанием белка - GI 50 · ГН 34 на 100 г mixed 7
смесь из 7 злаков - GI 55 · ГН 36 на 100 г бренд: kashigo protein and fiber
Kashi GO протеиновые и клетчаточные хлопья - +26 ещё
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
хлопья из отрубей — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 320 kcal |
| Углеводы | 67 g |
| Сахара (всего) | 18 g |
| Природные | 6 g |
| Добавленные | 12 g |
| Клетчатка | 15 g |
| Растворимая | 4.5 g |
| Нерастворимая | 10.5 g |
| Белки | 11 g |
| Жиры | 2.5 g |
| Насыщенные | 0.4 g |
| Ненасыщенные | 2.1 g |
| Натрий | 600 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Высокое содержание клетчатки
- Хороший источник белка
- Высокая гликемическая нагрузка
- Высокое содержание добавленного сахара
- Сильно обработанный
Аллергены
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс хлопья из отрубей?
У хлопья из отрубей гликемический индекс 60 (Умеренный). Одна типичная чашка (150 г) имеет гликемическую нагрузку 60; на 100 г гликемическая нагрузка 40.
Подходит ли хлопья из отрубей для людей с инсулинорезистентностью?
У хлопья из отрубей средний гликемический индекс (60). Подходит в умеренном количестве, желательно с белком или жиром; альтернатива с меньшей нагрузкой — Натуральный йогурт со свежими фруктами и орехами.
Какая форма Базовые хлопья имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Базовые хлопья в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у Каталина Кранч без сахара (16.1 на 100 г).
Проверьте хлопья из отрубей в приложении Logi с вашей порцией.
