цельнозерновая мука
Низкий ГИ
ГН 36 на 100 г
- высокое содержание клетчатки
- умеренная гликемическая нагрузка
У цельнозерновая мука гликемический индекс 50 (Низкий).
Обновлено 12 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 1 на 100 г Миндальная мука имеет значительно более низкую гликемическую нагрузку (1 по сравнению с 36), что обеспечивает гораздо более стабильный уровень сахара в крови.
Миндальная мука - ГН 4.5 на 100 г Люпиновая мука — это богатая белком альтернатива с низким гликемическим индексом (гликемическая нагрузка 2), которая гораздо меньше влияет на уровень сахара в крови, чем мука из цельного зерна.
Мука люпина
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
цельнозерновая мука — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 340 kcal |
| Углеводы | 72 g |
| Сахара (всего) | 0.4 g |
| Природные | 0.4 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 11 g |
| Растворимая | 3.3 g |
| Нерастворимая | 7.7 g |
| Белки | 13 g |
| Жиры | 2.5 g |
| Насыщенные | 0.4 g |
| Ненасыщенные | 2.1 g |
| Натрий | 2 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- высокое содержание клетчатки
- хороший источник белка
- низкое содержание добавленного сахара
- умеренная гликемическая нагрузка
- слабо обработанный продукт
- содержит глютен
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс цельнозерновая мука?
У цельнозерновая мука гликемический индекс 50 (Низкий) и гликемическая нагрузка 36 на 100 г.
Подходит ли цельнозерновая мука для людей с инсулинорезистентностью?
цельнозерновая мука имеет низкий гликемический индекс (50), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Как цельнозерновая мука влияет на уровень сахара в крови?
цельнозерновая мука имеет гликемическую нагрузку 36 на 100г, что указывает на значительное влияние на уровень сахара в крови.
Проверьте цельнозерновая мука в приложении Logi с вашей порцией.
