черный овес
Средний ГИ
ГН 37.2 на 100 г
- Значительное содержание клетчатки
- Высокая гликемическая нагрузка (36)
У черный овес гликемический индекс 55 (Умеренный).
Обновлено 4 июл. 2026 г. · Источники: USDA FoodData Central №173904 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
черный овес — один из 11 117 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 379 kcal |
| Углеводы | 67.7 g |
| Сахара (всего) | 0.99 g |
| Природные | 1 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 10.1 g |
| Растворимая | 3 g |
| Нерастворимая | 7.1 g |
| Белки | 13.15 g |
| Жиры | 6.52 g |
| Насыщенные | 1.12 g |
| Ненасыщенные | 5.4 g |
| Натрий | 2 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Значительное содержание клетчатки
- Высокая концентрация белка
- Высокая гликемическая нагрузка (36)
- Высокое содержание чистых углеводов
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс черный овес?
У черный овес гликемический индекс 55 (Умеренный) и гликемическая нагрузка 37.2 на 100 г.
Подходит ли черный овес для людей с инсулинорезистентностью?
У черный овес средний гликемический индекс (55). Подходит в умеренном количестве, желательно с белком или жиром; альтернатива с меньшей нагрузкой — Варёная киноа.
Как черный овес влияет на уровень сахара в крови?
черный овес имеет гликемическую нагрузку 37.2 на 100г, что указывает на значительное влияние на уровень сахара в крови.
Проверьте черный овес в приложении Logi с вашей порцией.
